隨著生活壓力的增加， 男性腎虛的情況逐漸增多。 那麼在這裡為大家介紹幾個補腎的食譜， 以供參考。
這樣搭配補腎給力
材料：枸杞子8-10粒，
用法：二樣材料同入一杯中， 用沸水泡6分鐘左右， 燜泡為佳， 飲其水。 每天放一次材料， 水盡可反復加水泡飲至無色無味後將參食用。
男性食補補腎菜譜
一、魚加豆腐 味鮮， 補鈣， 可預防多種骨病， 如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。 原理：豆腐含大量鈣質， 若單吃， 其吸收率較低， 但與富含維生素D的魚肉一起吃， 對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
二、豬肝加菠菜 防治貧血。 原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料， 菠菜也含有較多的葉酸和鐵， 同食兩種食物， 一葷一素， 相輔相成。
三、羊肉加生薑 冬令補虛佳品， 可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。 原理：羊肉可補氣血和溫腎陽， 生薑有止痛祛風濕等作用。 同食， 生薑既能去腥膻等滋味，
四、雞肉加栗子 補血養身， 適於貧血之人。 原理：雞肉為造血療虛之品， 栗子重在健脾。 栗子燒雞不僅味道鮮美， 造血功能更強， 尤以老母雞燒栗子效果更佳。
五、鴨肉加山藥 補陰養肺， 適於體質虛弱者。 原理：鴨肉補陰， 並可消熱止咳。 山藥的補陰作用更強， 與鴨肉伴食， 可消除油膩， 同時可以很好地補肺。
六、瘦肉加大蒜 促進血液迴圈， 消除身體疲勞、增強體質。 原理：瘦肉中含有維生素B1， 與大蒜的蒜素結合， 不僅可以使維生素B1的析出量提高， 延長維生素B1在人體內的停留時間， 還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。
七、雞蛋加百合 滋陰潤燥， 清心安神。 原理：百合能清痰火， 補虛損，
八、芝麻加海帶 美容， 防衰老。 原理：芝麻能改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 降低膽固醇。 海帶則含有豐富的碘和鈣， 能淨化血液， 促進甲狀腺素的合成。 同食則美容、抗衰老效果更佳。
飲食健康腎才好
【蒜香辣炒蝦】
原料：大蝦仁、蒜、辣椒、橄欖油、鹽、胡椒粉
做法：大蝦仁8到10只， 去皮去沙線洗淨（尾巴上的蝦皮保留， 看起來會好看些）， 蒜兩瓣兒， 幹紅辣椒4－5個。 蒜切碎， 辣椒用剪子剪成小圈兒。 鍋裡倒入橄欖油2匙， 不必等油熱， 就倒入蒜末和辣椒圈兒―――我喜歡這樣 子不等著油熱就把蒜倒進去， 覺得蒜味可以更好地滲透到油裡。 倒入蝦仁， 加 鹽和胡椒粉調味炒3分鐘左右， 或者直至炒熟
【酸菜燉排骨】
原料：排骨， 酸菜， 蔥、薑， 料酒， 花椒粉， 鹽， 雞精， 醬油
做法：先將排骨過開水燙去血沫。 買來的酸菜切小塊， 將酸菜的厚幫子片成薄片， 在冷水中浸泡一會兒。 蔥薑切沫。 在燙排骨的過程中， 可準備配料。 在小碗中配料酒、花椒粉、鹽、雞精、水， 攪拌均勻。 燒熱油鍋， 放入蔥薑沫爆香。 倒入排骨翻炒， 加入醬油、花椒粉。 翻炒一會兒至排骨5成熟時放入酸菜， 加小碗中配好的料。 再多加一小碗水， 淹過一半的菜就可以， 加蓋， 改中火燉。 十分鐘後， 就可以出鍋啦
【蒜香排骨】
原料：豬小排，料酒，醬油，糖，嫩肉粉，蒜
做法：豬小排骨剁成7釐米長的段，洗淨，瀝幹水分。排骨段加入料酒、醬油、糖、嫩肉粉拌勻，醃20分鐘。烤盤鋪一層鋁箔紙，放入排骨，移入烤箱烤20分鐘，取出翻面後，撒上蒜末，再入內烤20分鐘，熟後取出即可。
【辣子雞】
原料：雞肉，花椒、麻椒、蔥、薑、蒜、醬油、花椒粉、辣椒、料酒，
做法：把雞肉切成小塊，然後放入料酒，鹽，醬油，花椒粉和少量澱粉抓勻，味上半個小時；把蔥切蔥花，蒜切蒜片，姜切成片。把事先味好的雞肉放到油鍋中炸到表面金黃撈出。重新起鍋，倒入少量的植物油爆香蔥薑蒜，然後加入花椒麻椒和辣椒翻炒，炒出香味後放入事先炸好的雞肉繼續翻炒，注意不要把辣椒炒糊了，臨出鍋的時候灑上一點糖，喜歡的話也可以灑上一些熟芝麻什麼的，就大功告成了！
原料：豬小排，料酒，醬油，糖，嫩肉粉，蒜
做法：豬小排骨剁成7釐米長的段，洗淨，瀝幹水分。排骨段加入料酒、醬油、糖、嫩肉粉拌勻，醃20分鐘。烤盤鋪一層鋁箔紙，放入排骨，移入烤箱烤20分鐘，取出翻面後，撒上蒜末，再入內烤20分鐘，熟後取出即可。
【辣子雞】
原料：雞肉，花椒、麻椒、蔥、薑、蒜、醬油、花椒粉、辣椒、料酒，
做法：把雞肉切成小塊，然後放入料酒，鹽，醬油，花椒粉和少量澱粉抓勻，味上半個小時；把蔥切蔥花，蒜切蒜片，姜切成片。把事先味好的雞肉放到油鍋中炸到表面金黃撈出。重新起鍋，倒入少量的植物油爆香蔥薑蒜，然後加入花椒麻椒和辣椒翻炒，炒出香味後放入事先炸好的雞肉繼續翻炒，注意不要把辣椒炒糊了，臨出鍋的時候灑上一點糖，喜歡的話也可以灑上一些熟芝麻什麼的，就大功告成了！