前言
我是一名馬拉松愛好者， 具有六年的跑齡。 曾參加過營口鮁魚圈、北京、青島、衡水、泗洪等地舉辦的半程、全程馬拉松比賽， 達到數十場。 2011年， 第一次參加帝都舉辦的全程馬拉松比賽， 首馬就以3小時04分34秒（馬拉松國家二級水準3小時10分內）的成績獲得了賽會男子組第200名， 兼大學生馬拉松錦標賽男子組第18名。
我從小生活在農村， 或許就是天天爬山上學的緣故吧， 練就了一身的耐力， 在初中時參加1500米和3000米就明顯比同齡的孩子跑得快， 但是由於學習成績還行的緣故， 並沒有走向體育的道路。 之後再高中階段的校運會也只是偶爾有所建樹。 真正的發揮出潛能應該就算是大學了吧。 剛剛大一， 參加學校的校運會就披荊斬棘， 幹掉了不少其他專業的師哥們， 1500米和5000米均獲得了校級第六名。 之後， 大二進了經濟學院， 就開始發揮出自己的潛能， 在加上平常的鍛煉，
2011年， 我已經進入了研二， 學習時間也非常的充足，
往事不可追·城市印象
>>瀋陽·黃河南大街
可以這樣說吧， 我的馬拉松之路開始于瀋陽， 瀋陽可以說是東三省最大的省會城市了吧。 那個時候， 一到操場就興奮， 恨不能一口氣就要五六十圈（半程）下來， 也許對於跑步的熱忱就是天生的， 誰叫咱的課餘時間這麼充足呢。
說起一窮學生跑步的裝備， 現在想起來都是可笑的， 是一雙雙星的球鞋，
真正去參加北京馬拉松的時候， 我才在馬拉松展覽會上， 買了一雙180塊的多威， 屌絲界跑馬用多威系列跑鞋的人， 至今仍不在少數， 性價比高， 沒的說。
言歸正傳， 我在瀋陽經常跑的， 無非就是兩個地方， 一是學校的400米操場；另一個就是遼大新老校區這段距離了， 大概有十幾公里的樣子， 中間需要通過瀋陽的黃河南大街， 也算是車流較多的著名街道了。
那個時候， 我會想， 自己閒暇的時候， 我會去做一些什麼有意義的事情， 這六年的馬拉松生涯告訴我， 除了學習， 也許就是運動， 跑步吧， 做一些自己喜歡的事情， 可以自由支配的活動，這就是我想要的生活方式。
很多時候，跑步可以讓人心無旁騖地思考人生吧。這也許是面對繁雜的生活節奏，更愛跑步的另一個原因吧。
除此之外，我在瀋陽研究生的三年裡，還結交了一些淳樸、友愛的朋友們，他們也非常喜歡跑步，正是相同的興趣愛好，讓我們跑到了一起，聊一些跑步的話題，對於生活的美好嚮往，豈不樂哉！
還有就是給與我物質支持的瀋陽新百倫NB愛跑團的朋友們，是他們的鼓勵和支持下，我參加了當時的全國跑步機半程馬拉松賽，這個是全國新百倫贊助的跑團活動，當時我們一行三人代表瀋陽賽區獲得了全國團體季軍，瀋陽賽區第一名。正是基於此次活動，給了我參加馬拉松比賽的很大信心。
>>營口·遼東灣大街
事實上，我在2011年跑北京馬拉松（10.16）前，9月份我先參加了首屆營口鮁魚圈半程馬拉松邀請賽，按照賽事要求，前80名都可以拿到參賽獎金，最少200元。由於一直訓練，憑藉自己的實力，進前80名應該可以。但是事與願違，賽前感冒了，甚至到了鮁魚圈以後還發了高燒，住在農家院裡，幸好大媽的照顧，還給找了村裡的大夫，給輸了液。當天晚上就退了燒。我自己毅然決然地參加了第二天的比賽，跑了1小時35分鐘。遺憾，沒有進入前80名。
值得懷念的是，這個賽道，由於學習工作變動原因，一直也沒有在此參加過。
鮁魚圈的賽道很不錯，容易創造PB。主跑道遼東灣大街距離海邊1km，平安大街距離海邊2km，均為雙向八車道。全程路面平坦，無塵土，無果皮紙屑，乾淨衛生。平均海拔五米左右，無坡無彎道，比較適合lsd練習。遼東灣大街以前叫天山大街，平安大街以前叫華山大街，且高且險峻，改成現名，心理角度也適合跑步。
在鮁魚圈海邊，與63歲跑友劉大爺的合影留念。
比賽後，我深受鼓勵，決定在不到一個月的北京馬拉松挽回顏面。回去之後，更加刻苦訓練。
>>北京·奧林匹克森林公園
2011年10月16日，我的第一次全程馬拉松如期而至。三萬多人啊，人山人海，氣勢壯觀。作為官方阿迪酷跑團成員，我還參與了集體合影，感覺特別溫馨。
8:00，比賽正式開始。我就按照平時4分鐘一公里的速度配速，謹小慎微，不敢爭先，但是感覺自己身體很適應，也許是平時訓練的緣故吧。一路上碰到了一位年齡大跑者，感覺頭髮花白，像是60歲左右的樣子，一直跟著我跑，配速也是相當快了。
路過半程，我一直想甩掉他，彰顯我初生牛肚不怕虎的本色，結果試了幾次失敗了，遺憾的是，直到最後也沒有成功，還被甩掉了，那時才發現，人不可貌相，也是個250以內的大神。
最終，跨過了首馬的第一個魔鬼賽道——奧森公園。我想在36公里到42公里，這樣的跌宕起伏的賽道也是聞所未聞啊，太艱難了。森林公園景色很美。但是對於馬拉松運動員來說，這確是像地獄一樣的，崎嶇不平。
這森林公園是36公里左右之後的距離，幾乎每一個運動員到了這裡都會感受到體力下降的艱難。就是盡了這個森林公園之後，到了38公里崩潰的，因為這個公園裡，上下坡太多了，我最後力氣全無，面對上坡，實在太艱難了。
我就走了一段，上了坡之後，我又重新啟動的。覺馬拉松的距離好像永遠沒有這段距離長，怎麼也跑不出去，太遠了，太艱難了。
首馬3小時04分34秒的成績可以說開了一個好頭，自己也非常高興。如今，北京馬拉松可以說是北京最靚麗、最靈動、最情感、最有文化內涵的部分。
>>青島·金沙灘
2014年6月15日，我隻身一人參加李甯10公里路跑聯賽青島站。初到青島黃島參賽，附近確實沒有幾家旅店，幸好有遇到濰坊跑友兄弟帶路，不然真的要露宿黃島。我被領進了一家乾淨整潔的旅店，大廳裡有電視，直播著世界盃比賽。牆上貼著來這裡住過的朋友的照片，很溫馨，很有家的感覺。
一起吃了點飯，我們就去了附近的金沙灘，溜了一圈，權當是飯後散步了，第一次來金沙灘，被這裡的愜意的海景所吸引，陽光的沙灘，潮起潮落的海水，還有一顆火熱的心。我和他們盡興地拍照，聊天。一點也沒有明天比賽，大戰在即的感覺。
天氣作美。李寧10k測試的不僅僅是耐力，還要有一定的速度。按照既定計劃，我就跟著40分鐘的兔子完賽就行，烈日炎炎，可想而知是何其艱難。第一公里，那個兔子就跑快了，記得用了三分零2秒，引得一群跑友，大聲質疑。
可想而知，這樣的速度，不是專業訓練的選手，最後肯定是崩潰！我第一次跑這麼速度的比賽，壓力山大，不過跑起來之後，就得咬牙。
堅持，這是跑者起碼的精神。現場的觀眾也很熱情，在他們的帶動下，我沒有放棄，一直跟著40分鐘的兔子，最後在最後一百米，超越了他。看了看自己的手錶：39分49秒。基本實現預定計劃，也很高興。
在比賽的終點附近很多人都想給自己留下最最美好的時刻，和自己成績拍照，當我掛上自己的成績時，依然有人舉起大拇指說，小夥子，厲害啊。我很自豪，也很興奮！
這張合影是留存在那個夏天最最美好的記憶，之後幾年，我們再沒有見過，但是我們依舊會時常聯繫。這個夏天，一場李寧10公里，黃島金沙灘路見證了一場永恆的友誼，也許一輩子都成為我們最美好的時刻！願美好永遠定格在我們的心中！
>>東營·府前大街
“馬拉松的終點，愛情的起點”，這句話來源於博山樂跑馮老大的靈光一現，大家莫名的眾口一致表示贊同。這是一段完美的策劃和一個充滿愛情的小夥的真實想法，一次飯局，一次各抒己見的圓桌會議，就在一場吃哈玩樂中快樂的開始，又信心滿滿的結束了。
2016年5月，我參加了東營黃河口馬拉松。這已經是跑馬的第五個年頭了。也許跑得多了，就變成習慣了吧。
兩個月沒有參加長距離訓練，單靠吃老本，到最後來看，是非常非常艱難的，先說結果吧，這次30公里後就已經跑不動了，最後十二公里靠的僅僅求婚的動力了。4個小時36分已經很不錯了。
跟群主豔姐一起跑陪速5分41秒，一開始還感覺不是很累，到最後才發現是自己連這個都很難堅持住。那個時候縈繞在耳旁的便只有“少壯不努力，老大徒傷悲”了。一路上，各種吃喝，甚至還有“饅頭夾鹹菜”這難得的美味。
當的其他成員都準備就緒，我就拿著花，穿著T恤跑完了最後的緊張而又興奮的500米，觀眾的歡呼聲加油聲，映入腦海。跑到終點，我看到了女友在終點給跑友們照相，我就拿著花懷著忐忑的心情徑直走了過去。
一路上都在記想說的話，可是一單膝跪地，就不知道說什麼了，只是想起這麼一句“在這個世界上，我終於遇到了一個對的人”。或許就只是這麼一句，當時覺得說得很少，事實上時候發現已經足夠。女友激動落淚，興奮答應求婚的時刻，一切都值得，一切刻意的安排都不重要。
跑步裝備
很多人問我，你跑馬拉松都有什麼好的跑步裝備，實際上，我一開始跑步的時候也跟大家說了，面臨著一窮二白的局面，本身確實沒有什麼好的裝備，即使到目前為止，個人覺得跑馬拉松出成績還是需要刻苦訓練的，裝備更多的是一種保護，而不是目的。
如何選擇裝備，選擇什麼樣的裝備都是目前大多數跑友頭疼的問題，好的裝備當然最起碼有好的品質，外加上高大上的設計，可能出於進階，可能用於競技，有可能是用於保護，花更多的MONEY，自然具有心安理得的意義。
一、跑鞋
跑鞋可以說是跑馬拉松必不可少的裝備。真正好的跑鞋可以通過輕質讓跑者跑得更省力，而且可以通過很好地減震緩衝避免運動損傷。我們在選擇跑鞋需要注意幾個重要的參數：輕質、減震、防滑、透氣，而我認為除了這些以外更重要是舒服。如果穿著好的跑鞋而不舒服，穿了也不具有跑步運動的意義。
當然了，我們一直所說的鞋子的品質，就是要穿的久一點，再久一點。一般一雙好的跑鞋可能可以跑到一千多公里，到了七八百公里，就需要時刻注意是否需要更換了。對於馬拉松新手而言，應該更看重自己的健康鍛煉，所以，購買一些入門級的跑鞋就好，沒有必要花費很大的價錢。國產的多威就是一個不錯的選擇，價格不貴穿感也很舒適，對於初學者來說足矣。
二、速幹衣褲
在跑馬拉松的過程中，經常會汗流浹背，因此，速幹的作用至關重要。速幹的甄別可能相比於區別跑鞋的好壞，要更難分析。也許在我的眼裡，200塊的速幹衣和幾十塊的真得差不多，但是實際上，在考慮純棉製作的跑步衣褲，肯定速幹的作用，更勝純棉衣褲，你跑馬拉松的時候，不會有衣服貼近皮膚，會有清涼舒適感，可以促使跑者在心理上樹立前行的自信。
國產速幹衣品牌的話，探路者大受國人的喜愛，其推出的速幹衣採用3M-Scohchgard，不僅快幹，穿上後有親膚的感覺。選擇一件寬鬆舒適、伸縮性好、透氣性好且容易排汗的速幹衣。速幹衣的主要功能是快速排汗，也就是將皮膚上出的汗水迅速吸收、擴散，並通過盡可能擴大面積來加快蒸發速度。一般情況下，背上的汗水可以在20分鐘內完成乾燥。
三、壓縮衣褲
壓縮衣褲對於新手來講，可能要適應一段時間，特別是心理上大街上穿內衣的感覺。但是一旦適應，穿起來進階還是非常好的，參加馬拉松的過程中，我個人認為，壓縮衣褲在後程中對身體的幫助還是非常大的，能夠通過壓縮增強血液迴圈，減少抽筋、損傷等狀況的發生，對身體具有一定的保護作用。
對於壓縮衣的選擇，比較出眾的要屬SKINS（思金斯），能憑藉自然的方式提高人類運動效能。梯度壓縮功能裝備，不同于普通緊身衣。梯度壓縮功能裝備通過實現對身體不同部位施加不同的壓力，即距離心臟越遠的地方，壓力越大，加快血液環，從而幫助運動人群訓練強度更大，運動時間更長，恢復時間更短。
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四、襪子
說起跑馬拉松，襪子是一個看似不被重視卻非常重要的裝備。這裡有兩種襪子需要說一下，一種是絲質襪子，這種襪子由於抗耐磨性差，防摩擦能力差，雖然穿起來舒適、涼爽、潤滑，但是不適合跑馬拉松比賽，很容易在鞋內滑動，化解自己的體力，而且還會導致腳底起泡；另一種是純棉的襪子舒服，有毛巾底一樣的襪子也不錯，但是不能穿得太緊，如果喜歡五指襪的，也不失為一種好的選擇。推薦一款Drymax MAX至尊保Pro Trail 1/4 crew越野跑步襪，排汗速度比較快，腳趾腳跟處加厚，不易磨腳和起水泡，也可以有效保護足弓。
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五、帽子、頭帶、頭巾
以上三種具有選擇性，可能是出於防風，可能出於防曬，可能是出於美觀。無論是跑馬拉松，還是參加山地越野賽，都是必備的裝備。我個人，平時參加馬拉松比賽感覺一開始還算可以，但是後半程出汗過多，會有心理方面的障礙啊，感覺需要摘掉。UA是目前北美最暢銷的運動品牌，同時這款空頂帽用輕型散熱材料製成，加了防紫外線的塗層。而且在邊緣和帽檐做了導汗設計，可以快速排放汗水和濕氣，是個不錯的選擇。
六、智慧手錶
智慧手錶目前來說一種成了每一個跑馬者必備的裝備，它所具有的GPS功能，非常適合馬拉松運動，可以測算即時距離、即時速度、即時心率、即時海拔等。對於初級選手，我推薦國產宜准G系列和華米智慧手錶。而對於實力選手，包括經濟條件好的，可以選擇佳明、頌拓等品牌了。
對於任何一款手錶，都沒有達到準確無誤的地步，只能起到對訓練、比賽成績的一個參考作用。尤其是心率，它是生命活力的展示，一旦超越了極限，就要適度調整，恢復正常，畢竟生命才是最珍貴的，健康快樂才是運動的最終目的。推薦一款Suunto Spartan Ultra，彩色直觀大觸屏、續航力強、充電方便、設計簡約大方、重量輕、GPS天線內置、豐富的運動功能，都成為了它成為一款必備裝備的理由。
七、腰包
馬拉松過程中，需要使用腰包，攜帶一些能量膠和必要的水，緩解長途跋涉之後的，必要能量補充。雖然腰包可以裝手機、鑰匙、零錢等，但是個人建議以輕量為主。並且，在比賽過程中，除了排汗，可能還需要適當的灑水到皮膚上，儘量用一個防水性能好的腰包，也是很有必要的。個人覺得包括很多人推薦FlipBelt拉鍊款運動腰帶，面料很舒服，沒有小線頭。這一款腰帶在經典款腰帶的基礎上，增加了拉鍊口袋，可以放置一些像手機、身份證、零錢等重要的物品，確保物品在跑步途中的安全。拉鍊口袋採用的是YKK隱形拉鍊，拉上之後在外面看不到，簡潔美觀。
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尾記
五年的馬拉松生涯，有喜怒哀樂，有酸甜苦辣，可是，不管颳風下雨，風雨兼程，我都沒有放棄，不忘初心，那就是堅持跑步，享受跑步。
人生苦短，需及時行樂。為了我們的堅持，為了我們的健康，為了我們更好地奉獻，為了我們的每一步，每一條馬路都成為我們的人生路，那就加油吧 。
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還有就是給與我物質支持的瀋陽新百倫NB愛跑團的朋友們，是他們的鼓勵和支持下，我參加了當時的全國跑步機半程馬拉松賽，這個是全國新百倫贊助的跑團活動，當時我們一行三人代表瀋陽賽區獲得了全國團體季軍，瀋陽賽區第一名。正是基於此次活動，給了我參加馬拉松比賽的很大信心。
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事實上，我在2011年跑北京馬拉松（10.16）前，9月份我先參加了首屆營口鮁魚圈半程馬拉松邀請賽，按照賽事要求，前80名都可以拿到參賽獎金，最少200元。由於一直訓練，憑藉自己的實力，進前80名應該可以。但是事與願違，賽前感冒了，甚至到了鮁魚圈以後還發了高燒，住在農家院裡，幸好大媽的照顧，還給找了村裡的大夫，給輸了液。當天晚上就退了燒。我自己毅然決然地參加了第二天的比賽，跑了1小時35分鐘。遺憾，沒有進入前80名。
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在鮁魚圈海邊，與63歲跑友劉大爺的合影留念。
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8:00，比賽正式開始。我就按照平時4分鐘一公里的速度配速，謹小慎微，不敢爭先，但是感覺自己身體很適應，也許是平時訓練的緣故吧。一路上碰到了一位年齡大跑者，感覺頭髮花白，像是60歲左右的樣子，一直跟著我跑，配速也是相當快了。
路過半程，我一直想甩掉他，彰顯我初生牛肚不怕虎的本色，結果試了幾次失敗了，遺憾的是，直到最後也沒有成功，還被甩掉了，那時才發現，人不可貌相，也是個250以內的大神。
最終，跨過了首馬的第一個魔鬼賽道——奧森公園。我想在36公里到42公里，這樣的跌宕起伏的賽道也是聞所未聞啊，太艱難了。森林公園景色很美。但是對於馬拉松運動員來說，這確是像地獄一樣的，崎嶇不平。
這森林公園是36公里左右之後的距離，幾乎每一個運動員到了這裡都會感受到體力下降的艱難。就是盡了這個森林公園之後，到了38公里崩潰的，因為這個公園裡，上下坡太多了，我最後力氣全無，面對上坡，實在太艱難了。
我就走了一段，上了坡之後，我又重新啟動的。覺馬拉松的距離好像永遠沒有這段距離長，怎麼也跑不出去，太遠了，太艱難了。
首馬3小時04分34秒的成績可以說開了一個好頭，自己也非常高興。如今，北京馬拉松可以說是北京最靚麗、最靈動、最情感、最有文化內涵的部分。
>>青島·金沙灘
2014年6月15日，我隻身一人參加李甯10公里路跑聯賽青島站。初到青島黃島參賽，附近確實沒有幾家旅店，幸好有遇到濰坊跑友兄弟帶路，不然真的要露宿黃島。我被領進了一家乾淨整潔的旅店，大廳裡有電視，直播著世界盃比賽。牆上貼著來這裡住過的朋友的照片，很溫馨，很有家的感覺。
一起吃了點飯，我們就去了附近的金沙灘，溜了一圈，權當是飯後散步了，第一次來金沙灘，被這裡的愜意的海景所吸引，陽光的沙灘，潮起潮落的海水，還有一顆火熱的心。我和他們盡興地拍照，聊天。一點也沒有明天比賽，大戰在即的感覺。
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可想而知，這樣的速度，不是專業訓練的選手，最後肯定是崩潰！我第一次跑這麼速度的比賽，壓力山大，不過跑起來之後，就得咬牙。
堅持，這是跑者起碼的精神。現場的觀眾也很熱情，在他們的帶動下，我沒有放棄，一直跟著40分鐘的兔子，最後在最後一百米，超越了他。看了看自己的手錶：39分49秒。基本實現預定計劃，也很高興。
在比賽的終點附近很多人都想給自己留下最最美好的時刻，和自己成績拍照，當我掛上自己的成績時，依然有人舉起大拇指說，小夥子，厲害啊。我很自豪，也很興奮！
這張合影是留存在那個夏天最最美好的記憶，之後幾年，我們再沒有見過，但是我們依舊會時常聯繫。這個夏天，一場李寧10公里，黃島金沙灘路見證了一場永恆的友誼，也許一輩子都成為我們最美好的時刻！願美好永遠定格在我們的心中！
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“馬拉松的終點，愛情的起點”，這句話來源於博山樂跑馮老大的靈光一現，大家莫名的眾口一致表示贊同。這是一段完美的策劃和一個充滿愛情的小夥的真實想法，一次飯局，一次各抒己見的圓桌會議，就在一場吃哈玩樂中快樂的開始，又信心滿滿的結束了。
2016年5月，我參加了東營黃河口馬拉松。這已經是跑馬的第五個年頭了。也許跑得多了，就變成習慣了吧。
兩個月沒有參加長距離訓練，單靠吃老本，到最後來看，是非常非常艱難的，先說結果吧，這次30公里後就已經跑不動了，最後十二公里靠的僅僅求婚的動力了。4個小時36分已經很不錯了。
跟群主豔姐一起跑陪速5分41秒，一開始還感覺不是很累，到最後才發現是自己連這個都很難堅持住。那個時候縈繞在耳旁的便只有“少壯不努力，老大徒傷悲”了。一路上，各種吃喝，甚至還有“饅頭夾鹹菜”這難得的美味。
當的其他成員都準備就緒，我就拿著花，穿著T恤跑完了最後的緊張而又興奮的500米，觀眾的歡呼聲加油聲，映入腦海。跑到終點，我看到了女友在終點給跑友們照相，我就拿著花懷著忐忑的心情徑直走了過去。
一路上都在記想說的話，可是一單膝跪地，就不知道說什麼了，只是想起這麼一句“在這個世界上，我終於遇到了一個對的人”。或許就只是這麼一句，當時覺得說得很少，事實上時候發現已經足夠。女友激動落淚，興奮答應求婚的時刻，一切都值得，一切刻意的安排都不重要。
跑步裝備
很多人問我，你跑馬拉松都有什麼好的跑步裝備，實際上，我一開始跑步的時候也跟大家說了，面臨著一窮二白的局面，本身確實沒有什麼好的裝備，即使到目前為止，個人覺得跑馬拉松出成績還是需要刻苦訓練的，裝備更多的是一種保護，而不是目的。
如何選擇裝備，選擇什麼樣的裝備都是目前大多數跑友頭疼的問題，好的裝備當然最起碼有好的品質，外加上高大上的設計，可能出於進階，可能用於競技，有可能是用於保護，花更多的MONEY，自然具有心安理得的意義。
一、跑鞋
跑鞋可以說是跑馬拉松必不可少的裝備。真正好的跑鞋可以通過輕質讓跑者跑得更省力，而且可以通過很好地減震緩衝避免運動損傷。我們在選擇跑鞋需要注意幾個重要的參數：輕質、減震、防滑、透氣，而我認為除了這些以外更重要是舒服。如果穿著好的跑鞋而不舒服，穿了也不具有跑步運動的意義。
當然了，我們一直所說的鞋子的品質，就是要穿的久一點，再久一點。一般一雙好的跑鞋可能可以跑到一千多公里，到了七八百公里，就需要時刻注意是否需要更換了。對於馬拉松新手而言，應該更看重自己的健康鍛煉，所以，購買一些入門級的跑鞋就好，沒有必要花費很大的價錢。國產的多威就是一個不錯的選擇，價格不貴穿感也很舒適，對於初學者來說足矣。
二、速幹衣褲
在跑馬拉松的過程中，經常會汗流浹背，因此，速幹的作用至關重要。速幹的甄別可能相比於區別跑鞋的好壞，要更難分析。也許在我的眼裡，200塊的速幹衣和幾十塊的真得差不多，但是實際上，在考慮純棉製作的跑步衣褲，肯定速幹的作用，更勝純棉衣褲，你跑馬拉松的時候，不會有衣服貼近皮膚，會有清涼舒適感，可以促使跑者在心理上樹立前行的自信。
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三、壓縮衣褲
壓縮衣褲對於新手來講，可能要適應一段時間，特別是心理上大街上穿內衣的感覺。但是一旦適應，穿起來進階還是非常好的，參加馬拉松的過程中，我個人認為，壓縮衣褲在後程中對身體的幫助還是非常大的，能夠通過壓縮增強血液迴圈，減少抽筋、損傷等狀況的發生，對身體具有一定的保護作用。
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四、襪子
說起跑馬拉松，襪子是一個看似不被重視卻非常重要的裝備。這裡有兩種襪子需要說一下，一種是絲質襪子，這種襪子由於抗耐磨性差，防摩擦能力差，雖然穿起來舒適、涼爽、潤滑，但是不適合跑馬拉松比賽，很容易在鞋內滑動，化解自己的體力，而且還會導致腳底起泡；另一種是純棉的襪子舒服，有毛巾底一樣的襪子也不錯，但是不能穿得太緊，如果喜歡五指襪的，也不失為一種好的選擇。推薦一款Drymax MAX至尊保Pro Trail 1/4 crew越野跑步襪，排汗速度比較快，腳趾腳跟處加厚，不易磨腳和起水泡，也可以有效保護足弓。
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五、帽子、頭帶、頭巾
以上三種具有選擇性，可能是出於防風，可能出於防曬，可能是出於美觀。無論是跑馬拉松，還是參加山地越野賽，都是必備的裝備。我個人，平時參加馬拉松比賽感覺一開始還算可以，但是後半程出汗過多，會有心理方面的障礙啊，感覺需要摘掉。UA是目前北美最暢銷的運動品牌，同時這款空頂帽用輕型散熱材料製成，加了防紫外線的塗層。而且在邊緣和帽檐做了導汗設計，可以快速排放汗水和濕氣，是個不錯的選擇。
六、智慧手錶
智慧手錶目前來說一種成了每一個跑馬者必備的裝備，它所具有的GPS功能，非常適合馬拉松運動，可以測算即時距離、即時速度、即時心率、即時海拔等。對於初級選手，我推薦國產宜准G系列和華米智慧手錶。而對於實力選手，包括經濟條件好的，可以選擇佳明、頌拓等品牌了。
對於任何一款手錶，都沒有達到準確無誤的地步，只能起到對訓練、比賽成績的一個參考作用。尤其是心率，它是生命活力的展示，一旦超越了極限，就要適度調整，恢復正常，畢竟生命才是最珍貴的，健康快樂才是運動的最終目的。推薦一款Suunto Spartan Ultra，彩色直觀大觸屏、續航力強、充電方便、設計簡約大方、重量輕、GPS天線內置、豐富的運動功能，都成為了它成為一款必備裝備的理由。
七、腰包
馬拉松過程中，需要使用腰包，攜帶一些能量膠和必要的水，緩解長途跋涉之後的，必要能量補充。雖然腰包可以裝手機、鑰匙、零錢等，但是個人建議以輕量為主。並且，在比賽過程中，除了排汗，可能還需要適當的灑水到皮膚上，儘量用一個防水性能好的腰包，也是很有必要的。個人覺得包括很多人推薦FlipBelt拉鍊款運動腰帶，面料很舒服，沒有小線頭。這一款腰帶在經典款腰帶的基礎上，增加了拉鍊口袋，可以放置一些像手機、身份證、零錢等重要的物品，確保物品在跑步途中的安全。拉鍊口袋採用的是YKK隱形拉鍊，拉上之後在外面看不到，簡潔美觀。
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尾記
五年的馬拉松生涯，有喜怒哀樂，有酸甜苦辣，可是，不管颳風下雨，風雨兼程，我都沒有放棄，不忘初心，那就是堅持跑步，享受跑步。
人生苦短，需及時行樂。為了我們的堅持，為了我們的健康，為了我們更好地奉獻，為了我們的每一步，每一條馬路都成為我們的人生路，那就加油吧 。
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