母乳是寶寶出生後茁壯成長的唯一食物， 母乳中不僅含有豐富的營養， 而且還能提高寶寶自身的免疫力， 促進腦部發育等諸多好處。 因此， 為了能讓寶寶時刻吃到優質的母乳， 寶媽們可以多吃一些下奶的食入， 比如豬蹄湯或者鯽魚湯。 但是， 有些食物哺乳期的寶媽最好不要吃， 以免降低奶水品質， 影響寶寶的生長發育。
Step 1
— 忌辛辣食物 —
母乳期的媽媽不同的飲食習慣會導致母乳產生不同的味道， 因此， 寶媽在食用大蒜後， 就會改變母乳原本的味道。 所以， 寶寶吃了這種母乳不僅會影響進食行為， 甚至還會出現腹脹甚至腹瀉的情況。
Step 2
—忌高糖高熱食物—
說到高糖高熱， 第一個讓人想到的就是蛋糕， 當然還有其他比較甜膩的食物， 比如各式各樣的點心， 基本上都含有高度的熱量和糖分。 這些食物的營養價值並不高， 而且吃多了會讓寶媽的消化能力下降， 奶水品質也就跟著變差， 所以建議各位寶媽哺乳期儘量不要吃這些。
Step 3
— 忌刺激性食物 —
如果哺乳期的媽媽吃了刺激性食物， 會從乳汁中進入嬰兒體內， 影響嬰兒健康。 但進食少量調味品， 如胡椒、酸醋等， 還是可以的。
Step 4
— 巧克力 —
巧克力中的可哥堿成分可以通過寶媽的身體滲入到母乳中， 寶寶吸入含有可哥堿的母乳後不能把它排出體外， 長此以往會傷害到寶寶的腦部神經， 出現胃動力不足、排泄頻繁、睡眠品質差的情況。 所以喜歡巧克力的寶媽們， 為了寶寶的健康， 應暫時戒掉巧克力。
Step 5
— 醃製品和味精 —
醃製品的含鹽量會遠遠超出成年人的日常食鹽量， 人體所需食鹽量通常控制在5克左右就行， 所以哺乳期的媽媽一定不要食用過鹹的食物。 以免腎臟負擔過重， 影響身體內迴圈， 使母乳品質下降。
Step 6
— 生冷的水果 —
涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳期的媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。
Step 7
— 影響回奶的食物 —
麥芽、麥乳精、人參、蒲公英、花椒、韭菜、豬肝、芝麻、苦瓜、鴿子、麥片、香椿、豆鼔等。
對哺乳期的媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳期的媽媽在服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，使通過乳汁的藥量減少。
Step 6
— 生冷的水果 —
涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳期的媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。
Step 7
— 影響回奶的食物 —
麥芽、麥乳精、人參、蒲公英、花椒、韭菜、豬肝、芝麻、苦瓜、鴿子、麥片、香椿、豆鼔等。
對哺乳期的媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳期的媽媽在服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，使通過乳汁的藥量減少。