根據世界衛生組織的統計：
2012 年， 全球有 1 750 萬人死於心血管疾病， 這一數字占到全球死亡總數的 31%。 約 740 萬人死於冠心病！
小編今天提到的 4 項指標， 就與心臟健康關係密切。
老友們對照一下， 看看自己的各項指標是否合格。 然後， 可以有針對性地來保護心臟的健康。
血脂多少？
血脂， 就是在血液中的膽固醇、脂肪等。 比較關鍵的指標有 4 個。
其中， 高密度脂蛋白被稱為「好膽固醇」， 一般來說， 應該高於 1.04 mmol/L（40 mg/dL）。
而其他三項的合適範圍是：
總膽固醇 ＜ 5.2 mmol/L (200 mg/dL)
高密度脂蛋白 ＜ 3.37 mmol/L (130 mg/dL)
甘油三酯 ＜1.70 mmol/L (150 mg/dL)。
如果已經有了冠心病、糖尿病等併發症的話， 血脂應該控制到更低的水準。
冠心病， 就是心臟給自己供血的冠狀動脈的管壁上， 長出了粥樣斑塊。
粥樣斑塊中脂肪太多， 或者包裹斑塊的膜變薄， 會讓斑塊發生破裂， 裡面的內容物溢出， 堵塞冠脈， 心臟細胞得不到血液供應， 就「死」了。
所以， 維持正常的血脂水準，
血壓多高？
心臟不斷地一收一縮， 把血液泵向全身各處血管， 這樣的泵血， 是需要克服大小各條血管的阻力的。
血壓越高， 這樣的阻力越大， 心臟的負荷就越大。
於是， 心臟不得不更加費力地工作。 長期下去， 心臟會不堪重負， 形態、結構發生變化，
對照一下， 你的血壓控制得好嗎？血壓控制得好， 就可以為心臟大大減輕負擔。
正常血壓值：90～120 / 60～90 mmHg；
普通高血壓人群血壓應降至： 140 / 90 mmHg 以下；
糖尿病或伴有腎臟疾病的人群應控制在： 130 / 80 mmHg 以下， 腎臟疾病更嚴重的， 血壓控制需要更嚴格。
血糖多少？
機體無法正常產生、分泌胰島素， 或胰島素無法正常發揮作用時， 血糖會增高。 高血糖與血脂紊亂關係密切， 同時還會導致血管病變。
在同等條件下， 糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出 2～5 倍。
因此， 控制糖尿病對心臟病患者非常重要。
一般而言， 2 型糖尿病的血糖應該控制在：
空腹血糖 4.4～7 mmol/L；
餐後 2 小時血糖 ＜ 8 mmol/L， 最高不超過 10 mmol/L；
糖化血紅蛋白 ＜ 7%， 最好能 ＜ 6.5%。
體重多重？
肥胖極易引起內分泌激素分泌的異常， 導致內臟脂肪更易分解， 血脂升高。
加上體內各種代謝紊亂， 互為影響， 互為因果， 最終形成惡性循環， 影響心臟功能等。
肥胖人群發生心血管疾病的風險大大高於身材正常的人群。
如何判斷自己是不是太胖了？
有一個指標叫做體質指數， 它的計算公式為：體質指數 = 體重（公斤）/ [身高（米）的平方] 。
它是醫學上用來定義「肥胖」的指標：
小於 18.5， 體重過低；
18.5～23.9， 體重正常；
24～27.9， 超重；
28 以上， 肥胖。
除了需要注意自己的體質指數外， 還要注意「腰圍」
腹型肥胖的判斷標準：男性 > 90 釐米， 女性 > 85 釐米。
腰圍粗代表脂肪多分佈在腹部， 即「腹型肥胖」。它與很多心血管和代謝疾病都有密切的關係。在相同體質指數的前提下，腰圍粗的朋友，相關疾病的風險也更大。
老友們對照看看？自己各項指標都在合適的範圍內嗎？
如果是，那麼恭喜，你的心臟受到健康損傷的風險比較小。如果不是，那就要格外注意，一定要好好控制各項指標。
心臟，需要我們用心呵護！
即「腹型肥胖」。它與很多心血管和代謝疾病都有密切的關係。在相同體質指數的前提下，腰圍粗的朋友，相關疾病的風險也更大。
老友們對照看看？自己各項指標都在合適的範圍內嗎？
如果是，那麼恭喜，你的心臟受到健康損傷的風險比較小。如果不是，那就要格外注意，一定要好好控制各項指標。
心臟，需要我們用心呵護！