女性進入更年期後， 由於卵巢功能和雌激素分泌逐漸減退， 從而身體出現各種不適的現象， 如煩躁易怒、失眠、月經不調等
有很多女性朋友在更年期裡有出汗多的現象， 長期的出汗使她們煩惱不已， 而且還會影響睡眠品質， 從而導致白天的工作效率下降
那麼女性在更年期裡出汗多該怎麼辦呢？
中醫上對於更年期出汗多， 是指陰虛內熱引起的出汗症狀， 可伴有心情煩躁， 容易出現歎氣， 胸悶， 手足心熱， 盜汗， 氣短等症狀
一、飲食調節
1. 控制脂肪和糖類的攝入
更年期婦女容易發生肥胖， 因為內分泌在更年期時發生變化， 會使攝食中樞失調
隨著年齡的增長， 活動量減少， 體內消耗熱能隨之減少， 造成熱量過剩， 會導致糖代謝紊亂， 而誘發肥胖
肥胖又會導致糖代謝異常， 促使動脈硬化症的形成和發展， 增加心血管疾病的發病率；
2. 多吃蔬菜和粗糧
如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等， 有助於消化液分泌， 增加胃腸蠕動， 促進膽固醇的排泄
另外， 洋蔥、大蒜還有良好降脂助食作用；
3. 多吃蛋白質和豆類
蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。 多吃一些精瘦肉、低脂乳製品類、豆類和魚蝦類等；
4. 降低食鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變， 可能會出現水腫、高血壓， 因此每天食鹽攝入量應控制在3～5克；
5. 增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水準降低， 骨組織合成代謝下降， 因此容易發生骨質疏鬆， 增加骨折的發生率；
另外， 鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。 因此， 更年期婦女要經常食用含高鈣的食品， 鈣供給量每天不少於1000毫克
(〃'▽'〃)我是敏堯生物， 專注女性健康事業
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