減肥很辛苦，
時刻感覺餓？今天就教你一個減肥期間吃“欺騙餐”的絕招，
既能解決瘦身期間的餓，
還不會影響瘦身的效果哦。
首先，
首先， 吃欺騙餐如果按照一定的時間規律進行的話， 效果會更好， 但是安排欺騙餐的前提是平時的飲食控制很嚴格， 對於不怎麼控制飲食的朋友來說， “欺騙餐”也就沒有存在的必要了。
其次，
欺騙餐並不是大吃大喝的藉口。
現在比較常見的就是一個星期安排一次。
這樣還是比較合理的。
當然，
也可以選擇在一個訓練週期結束後安排一次“欺騙餐”，
或者當身體開始進入疲憊狀態時安排也可以。
另外， 欺騙餐其實並不是想吃什麼就吃什麼的， 因為在能量攝入突然增加的情況下， 身體內的激素水準會出現變化， 使身體的代謝提升， 然後幫助減脂。 所以， 建議一般建議每週進行1~2次的欺騙餐， 且需要注意適度的控制熱量， 要知道“欺騙餐”並不等於暴飲暴食， 所以雖然可以選擇自己愛吃的、適當高碳水高蛋白的營養食物， 但也要儘量避免高糖油膩的垃圾食品，