相信有在運動健身的男性， 應該都知道適量吸收「咖啡因」， 可以提升運動效能吧!研究顯示：運動員在訓練前攝取適量的咖啡因， 3個小時內卡路里比平常多燃燒了15%， 但記住攝取過多反而適得其反。 編輯整理5大「健身必須吸收咖啡因」的好處， 一起看看它的神奇!
#1.補充肌力， 增強運動能量
研究表示：運動後適量喝點咖啡對身體是有益的， 尤其是那些每天都必須進行訓練的運動員。 因運動後肌肉裡的肝醣會被大量消耗， 肝臟中的肝醣被用來維持血糖平衡， 這種時候比起單獨食用碳水化合物來恢復體力， 不如搭配咖啡一起飲用。
運動後不能忍住飢餓不吃東西， 反而要聰明地攝取一些食物， 不僅體力能迅速恢復， 下一次運動時還會有更多的肌力和耐力來鍛鍊。
#2.刺激身體燃燒脂肪， 代謝幫助排毒
咖啡因可以有助新陳代謝， 還可以幫助肝臟排毒。 運動前後吸收適量咖啡因， 不但能釋放腎上腺素、提升運動效能， 還可以刺激身體燃燒脂肪， 防止體重增加!
研究結果還顯示， 適量的咖啡因可以保持身體健康和減少因老化而產生的身體傷害。 不過喝咖啡會導致脫水不利運動， 所以建議可以用咖啡因補充劑來替代。
#3.減緩運動過後肌肉疼痛
因食用咖啡因後會心跳及呼吸加快， 使肌肉收縮時更有彈性， 還可以舒緩運動後因乳酸產生而導致的肌肉疼痛。
研究發現， 在進行30分鐘的高強度運動前一個小時喝杯咖啡， 將有助於減少運動後產生的肌肉疼痛。
#4.增強記憶， 更有效率
咖啡因刺激腦內釋放多巴胺， 不但提升人類的反應， 還改善組織和規劃能力， 使你做事情時更有目標。
如果應用在運動上， 你可以更有恆心與動力完成定下來的目標。
#5.改善血液迴圈， 預防身體疾病
千萬別小看血液迴圈這件事， 因為除了呼吸需要氧氣， 其實肌肉也非常需要。 想要增加運動效率， 就需要為肌肉提供氧氣，因此良好的血液迴圈相當重要!
運動前喝點咖啡，對長時間的耐力運動很有幫助，短時間瞬發性的運動能力也能有增進的效果。咖啡因可以防止神經退化導致的疾病，像帕金森氏症和腦退化症病;也有助減少白內障、皮膚癌、口腔癌等各種危疾發生的風險。
#6.改善勃起障礙，提升性能力
好了，最多男生在意的應該就是這點吧，健身除了讓身材看起來強壯結實外，當然也希望可以加強性能力!
健身會刺激使肌肉生長的男性荷爾蒙，有助於床上表現更持久。而咖啡因又能改善勃起障礙、精子的數量與健康與否，對男性來說真是一大福音。而過多的男性荷爾蒙會導致掉髮，但神奇的是咖啡因又能防止脫髮，聽到這裡應該已經有很多男士起身運動、喝咖啡了!
【編輯真心話】
建議在運動前，儘量以「咖啡因補充劑」代替液態咖啡，避免出現脫水的情況。而且雖然咖啡因好處多，但並不代表喝越多對身體越好!每人每天咖啡因的最大攝取量應以每公斤體重6毫克為限，別忘記追求身體平衡才是最重要的。
就需要為肌肉提供氧氣，因此良好的血液迴圈相當重要!運動前喝點咖啡，對長時間的耐力運動很有幫助，短時間瞬發性的運動能力也能有增進的效果。咖啡因可以防止神經退化導致的疾病，像帕金森氏症和腦退化症病;也有助減少白內障、皮膚癌、口腔癌等各種危疾發生的風險。
#6.改善勃起障礙，提升性能力
好了，最多男生在意的應該就是這點吧，健身除了讓身材看起來強壯結實外，當然也希望可以加強性能力!
健身會刺激使肌肉生長的男性荷爾蒙，有助於床上表現更持久。而咖啡因又能改善勃起障礙、精子的數量與健康與否，對男性來說真是一大福音。而過多的男性荷爾蒙會導致掉髮，但神奇的是咖啡因又能防止脫髮，聽到這裡應該已經有很多男士起身運動、喝咖啡了!
【編輯真心話】
建議在運動前，儘量以「咖啡因補充劑」代替液態咖啡，避免出現脫水的情況。而且雖然咖啡因好處多，但並不代表喝越多對身體越好!每人每天咖啡因的最大攝取量應以每公斤體重6毫克為限，別忘記追求身體平衡才是最重要的。