關於上廁所的方式， 主要分為兩派——蹲便派和坐便派。
蹲便派認為， 蹲著拉比較好， 衛生又能快速了事；但是坐便黨則說， 坐著拉舒服， 還可以輕鬆地玩手機……你是哪種？
其實， 對於大多數身體健康的人來講， 蹲著如廁比坐著好。
上廁所為什麼蹲著比較好？
事實上， 我們腸道的閉合機制， 就是為蹲著上廁所而生的。 但是， 現在幾乎所有人都坐著上廁所， 可這種姿勢實際上阻礙了粑粑的「輸出」過程。
人體內有一塊叫「恥骨直腸肌」的肌肉， 它如一個環， 勾住了直腸， 與直腸形成「肛腸角」。
蹲著如廁時， 肛腸角的角度大，
可如果坐在一個現代化的馬桶上， 膝蓋與你的腹部形成90度的角度， 恥骨直腸肌僅部分鬆弛， 肛腸角的角度小， 排便就沒那麼順暢。
通過下面這張圖可以形象看出區別。
以色列有個叫多夫·斯科若夫（Dov Sikirov）的醫生， 曾組織28名的實驗物件，
其中一種姿勢是坐在最常見的馬桶上；一種是蹲坐在迷你馬桶上， 還有一種就是尋常的蹲坑式。
結果發現， 蹲坑排便時間最短， 平均50秒。 而且如廁者表示：蹲著拉粑粑， 過程不痛苦， 完事很舒爽。
採用坐便式如廁的實驗者拉得就沒那麼暢快了， 拉粑粑平均花130秒， 且完事後感覺有些「便意未盡」。
也就是說， 蹲著拉粑粑更快速， 而且能拉得更乾淨！而坐著拉粑粑， 不但花費的時間更長， 粑粑拉得也不夠徹底。
哪些人不能蹲著拉粑粑？
對於年輕的健康人群來說， 蹲廁對身體比較好。 可是部分人群可能受不住蹲便帶來的副作用， 如腿麻、頭暈、對膝關節和腿關節壓力太大等問題。
嘗試過蹲著拉粑粑的人， 應該都體會過蹲得腿酸的滋味， 站起來要好一會兒才能恢復正常。
有高血壓等心腦血管疾病的人群及中老年人， 行動不太方便， 最好不要嘗試蹲便。 否則站起時因為腿麻無力或頭暈而滑倒， 反而可能危害安全。
坐著大便有什麼危害嗎？
曾經聽人說， 坐著拉粑粑會引起痔瘡、便秘和結腸癌， 其實這說得不太對。
蹲著拉粑粑， 因為排得更徹底， 確實可以降低患結腸癌、尿路感染等的風險， 但不代表坐著拉就會增加患病風險。
事實上， 便秘、痔瘡、尿路感染的發病成因比較複雜， 與如廁的方式關係不大， 相反與所吃食物以及如廁時間的關係更為緊密。
要說坐便有什麼危害， 估計就是太舒服了， 讓你忍不住玩起手機， 增加了排便時間， 在廁所一坐就是20分鐘。
這樣， 容易令肛門處的靜脈血液淤積不暢， 增加長痔瘡的概率。
玩手機玩得忘了拉， 最後坐到屁股和腳都麻， 多少人試過， 到留言區交流交流！
不管是蹲便還是坐便， 都不應該花費太長時間， 最好控制在5分鐘內。
家裡是坐式馬桶怎麼辦？
有些人想蹲便， 奈何家裡安裝的是坐式馬桶。 大家別慌， 其實有個辦法可以解決， 就是上廁所的時候帶上它——馬桶墊腳凳。
為了蹲便而撬掉自家的馬桶， 這也太不划算；踩在馬桶上對著一個小孔拉粑粑則太費力， 搞不好拉錯地方、或者摔下來；直接坐著拉粑粑，長久下去對身體又不太好……
不如如常坐在馬桶上，只要腳下墊個專門的馬桶墊腳凳，或者直接踩個小板凳，上半身微微前傾，找好角度，不就變成蹲著的姿勢了嘛！
小九建議下次回家上廁所，放下你的手機，帶上一張小板凳，簡單變化，看看拉粑粑是否舒暢許多。
不如如常坐在馬桶上，只要腳下墊個專門的馬桶墊腳凳，或者直接踩個小板凳，上半身微微前傾，找好角度，不就變成蹲著的姿勢了嘛！
小九建議下次回家上廁所，放下你的手機，帶上一張小板凳，簡單變化，看看拉粑粑是否舒暢許多。