每個人體力都是不同的
好的體力能夠使我們精神充沛
還能增強我們身體的力量
那麼如何提高我們的體力呢
不同年齡段的人需要按照各自體質狀況選擇適合自己的鍛煉方法
下面我給大家幾條建議
對於20歲左右的人來說:
正處在大好時期， 應該接受的是常規的鍛煉， 比如有氧健身操、長跑、騎自行車以及跳繩等。 這個年齡段最適合長跑， 長期堅持能夠很好的增強體力， 增大肺活量。
30歲左右的人攝氧量會逐漸下降:
攝氧量對耐力是非常重要的， 特別是久坐辦公室的人， 關節柔韌性會有所下降， 建議這個年齡段的人選擇慢跑、伸展運動等。
40歲以後:
此時期的人體力逐漸下降， 肌肉逐漸萎縮， 這與肌肉總量的減少有關。 建議這個年齡段的人每天早上以散步或者慢跑的形式來增強體力， 最好不要採取像跳繩、長跑、啞鈴等過於劇烈且強度大的運動。
在飲食方面:
建議多吃豆類食品以及蔬菜、瓜果等， 飲食營養全面,利於消化吸收即可， 多喝水可以幫助自己沖洗掉體內的垃圾， 少喝咖啡避免導致睡眠品質下降。
學會小憩:
最佳的小憩時間是在午飯之後， 適當的小憩能夠迅速的回復體能， 增加體力。
保持心情樂觀， 其實消極的心情會使我們體力大幅下降， 很容易感到疲憊。 好的樂觀態度則會使我們身體放鬆， 體力倍增且迅速回復體能。