月經總是推遲不准？看看你是不是有這些行為？

每個女性在進入青春期後， 都要經歷月事， 也就是我們常說的月經。 月經對於女性來說， 不但是一種生理現象， 更在一定程度上反應了一個女性朋友的生活習慣和身體健康的狀況。

如今， 多數女性既要面臨工作， 又要顧全家庭， 所以月經延遲的現象常有發生。 那麼， 月經延遲是什麼原因造成的？又該如何調理呢？

起居無度

據研究， 婦女經期受寒冷刺激， 會使盆腔內的血管過分收縮，

可引起月經過少， 甚至閉經。 因此， 婦女日常生活應有規律， 避免勞累過度， 尤其是經期要防寒避濕。

精神壓抑

情緒異常長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷， 都可導致月經失調或痛經、閉經。 這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的，

卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制， 所以無論是卵巢、腦下垂體， 還是下丘腦的功能發生異常， 都會影響到月經。

過度節食

有關專家研究表明， 少女的脂肪至少占體重的17%， 方可發生月經初潮， 體內脂肪至少達到體重22%，

才能維持正常的月經週期。 過度節食， 由於機體能量攝入不足， 造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用， 致使雌激素合成障礙而明顯缺乏， 影響月經來潮， 甚至經量稀少或閉經， 因此， 追求身材苗條的女性， 切不可盲目節食。

若月經經常出現延遲的現象， 首先要排除懷孕或藥物、手術等的原因。 接著要從開始注意個人的生活習慣開始， 不僅包括及時注意個人衛生， 還應保持開朗的心情， 適時的緩解精神壓力、保持精神愉快， 避免精神刺激和情緒波動， 個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象， 均屬正常， 不必過分緊張。 另外， 在飲食方面，

更應注意少吃或不吃生冷、酸辣等刺激性食物，

多飲開水， 保持大便的通暢等。