人的骨骼大約可用200年， 但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年， 所以國人的平均壽命為75歲。 要健康長壽， 首要任務是讓動脈血管能多用幾年。
這些行為讓血管減壽
1大油大肉， 血管容易堵
人攝入過多營養， 多餘的脂質和養分等難以排出體外， 聚集在血管裡。 一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管， 另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
2吸煙傷血管， 十年難恢復
專家表示， 即使吸煙不多， 10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。 即使戒煙後， 要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。
3吃多鹽和糖， 血管壁變皺
當人吃了過甜過鹹的食物後， 血管壁細胞變得皺皺巴巴的。 不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。
4熬夜族， 激素傷血管
熬夜時， 人長期處於應激狀態， 不斷分泌腎上腺素等激素， 會造成血管收縮異常， 血液流速變慢， 血管表示“壓力”很大。
5口腔細菌也傷血管
口腔細菌產生的毒素可進入全身血液迴圈， 損傷血管內皮。 因此， 大家千萬別以為刷牙事小， 早晚刷牙， 飯後漱口， 每年洗牙， 樣樣都不能少。
一天一碗， 遠離動脈硬化
有沒有什麼簡單的方法能夠儘早的幫助我們遠離動脈硬化呢？當然有， 下面這些粥， 每天喝一次， 長期堅持下來， 你會發現， 血管年輕了， 很多老年病也就離的遠遠的了。
玉米木耳粥
防止血管壁沉積膽固醇
功效：玉米油中含有不飽和脂肪酸， 能抑制膽固醇的吸收， 有利於脂類的正常代謝， 木耳能防止膽固醇沉積， 有抗血小板凝聚作用。
原料：玉米150g， 黑木耳10g。
制法：將木耳用冷水浸泡， 待泡軟後將其撕碎， 將玉米煮熟， 然後加入木耳一起煮成稀粥即可食用。 此粥可經常食用。
紅薯芝麻粥
降低血脂清血管
功效：芝麻含有較多的亞油酸及四烯酸，有良好的降膽固醇作用，紅薯含有人體所必需的8種氨基酸，還能供給人體大量的粘液蛋白，是預防動脈硬化的佳品。
原料：紅薯1000g，大米、芝麻各適量。
制法：將紅薯洗淨後切成片，與洗淨後的大米一起煮成稀粥，將芝麻加適量的食鹽炒熟後碾碎，裝入瓶內備用。每次取一湯勺芝麻粉放入紅薯粥中拌勻後即可食用。
香菇冬瓜湯
清熱降脂、補脾益腎
功效：冬瓜性味甘涼，具有利水消痰、清熱解毒的作用，與香菇同用，有補脾益腎、降低血脂之效。
原料：香菇15g，冬瓜500g，食鹽、蔥白各適量。
制法：將紅薯洗淨後切成片，與洗淨後的大米一起煮成稀粥，將芝麻加適量的食鹽炒熟後碾碎，裝入瓶內備用。每次取一湯勺芝麻粉放入紅薯粥中拌勻後即可食用。
此粥可經常食用。紅薯芝麻粥
降低血脂清血管
功效：芝麻含有較多的亞油酸及四烯酸，有良好的降膽固醇作用，紅薯含有人體所必需的8種氨基酸，還能供給人體大量的粘液蛋白，是預防動脈硬化的佳品。
原料：紅薯1000g，大米、芝麻各適量。
制法：將紅薯洗淨後切成片，與洗淨後的大米一起煮成稀粥，將芝麻加適量的食鹽炒熟後碾碎，裝入瓶內備用。每次取一湯勺芝麻粉放入紅薯粥中拌勻後即可食用。
香菇冬瓜湯
清熱降脂、補脾益腎
功效：冬瓜性味甘涼，具有利水消痰、清熱解毒的作用，與香菇同用，有補脾益腎、降低血脂之效。
原料：香菇15g，冬瓜500g，食鹽、蔥白各適量。
制法：將紅薯洗淨後切成片，與洗淨後的大米一起煮成稀粥，將芝麻加適量的食鹽炒熟後碾碎，裝入瓶內備用。每次取一湯勺芝麻粉放入紅薯粥中拌勻後即可食用。