第一件事——飲茶
飯後立即飲茶， 會沖淡胃液， 影響食物消化；茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質， 無法吸收；鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質， 使腸蠕動減慢， 從而延長糞便在腸道內瀦留的時間， 不但易造成便秘， 而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性。 所以進餐後不可立即飲茶， 特別不要立即喝濃茶。
第二件事——吸煙
飯後吸煙會使食物不能正常的消化吸收， 同時也會給胃及十二指腸造成直接的傷害， 還容易引起腹痛症狀。 而且身體在對食物積極的消化和吸收的同時， 對香煙的煙霧吸收能力也增強， 吸收的有害物質會比平時的吸收量增加10倍。 所以說：飯後一支煙， 害處大無邊。
第三件事——喝冷飲
飯後立即吃冷飲， 會使胃酸分泌減少， 消化系統免疫功能下降， 導致細菌繁殖， 引起腸炎等腸道疾病。 大量冷飲進入體內， 可引起胃粘膜血管收縮， 減少胃液分泌， 導致食欲下降和影響人體對食物的消化。
第四件事——松腰帶
吃飽後馬上放鬆褲帶， 會使腹腔內積下降， 減弱對消化道的支持作用， 致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加， 容易引起胃下垂， 出現上腹不適。 所以吃飯別吃太撐， 以免腰帶給腹部造成壓力。
第五件事——洗澡
洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液彙集身體表面， 使胃腸血流量減少， 消化液分泌減少， 降低消化功能；若經常飯後洗澡， 會引起胃腸疾病。 另外， 還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞， 尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。 飯後1～3個小時洗澡比較適宜。 所有飯後不宜馬上洗澡的。
第六件事——工作、學習
由於飯後血液要進行重新分佈， 集中在消化器官， 大腦相對缺血， 使人覺得困倦難當。 此外， 食物中所分解出來的氨基酸等， 在血液中濃度快速升高， 也抑制了大腦的清醒程度。 在這種狀態下進行工作， 毫無疑問會增加大腦的負荷。
第七件事——運動
飯後是消化和腸胃運動的高峰期，這個時候大量的血液主要參與其中，但如果運動的話，全身的肌肉運動也需要大量血液參與，這樣就容易奪取消化器官的血液量，大致血液分配紊亂，刺激腸胃、導致腸胃疾病發作、腹痛、既影響運動效果又危害身體健康。
第八件事——刷牙
吃飯之後刷牙還是有一定風險的，因為食物中的酸性物質會使牙釉質變軟，如果牙刷刷毛硬的話很容易把牙釉質損壞，所以有人喜歡在吃飯前刷牙，不過，因為牙膏中的化學物質是對人身體有害的，所以，刷完牙吃東西會把有害的成分吃到肚子裡。 科學建議在吃完東西之後3分鐘內最好刷牙，這樣可以避免以上問題。
第九件事——唱歌（卡拉OK）
剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
第十件事——睡覺
容易引發肥胖，睡覺新陳代謝會減慢，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃裡聚積，熱量也會在身體裡囤積，很容易造成肥胖；容易引起食欲不振 食物在胃裡儲存過久會引起脹氣，是人產生飽脹感，影像下一頓的食欲；容易引發中風 食物囤積在胃部，會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱，大腦供血不足也容易引發中風；容易消化不良 飯後就睡覺，腸胃蠕動減慢，消化粘膜對食物的消化能力減弱，容易引發消化不良，而且飯後就睡覺有患食管反流病的危險。
第十一件事——開車
還有很多人喜歡飯後馬上開車出去，這樣做也是不對的，飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。
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第七件事——運動
飯後是消化和腸胃運動的高峰期，這個時候大量的血液主要參與其中，但如果運動的話，全身的肌肉運動也需要大量血液參與，這樣就容易奪取消化器官的血液量，大致血液分配紊亂，刺激腸胃、導致腸胃疾病發作、腹痛、既影響運動效果又危害身體健康。
第八件事——刷牙
吃飯之後刷牙還是有一定風險的，因為食物中的酸性物質會使牙釉質變軟，如果牙刷刷毛硬的話很容易把牙釉質損壞，所以有人喜歡在吃飯前刷牙，不過，因為牙膏中的化學物質是對人身體有害的，所以，刷完牙吃東西會把有害的成分吃到肚子裡。 科學建議在吃完東西之後3分鐘內最好刷牙，這樣可以避免以上問題。
第九件事——唱歌（卡拉OK）
剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
第十件事——睡覺
容易引發肥胖，睡覺新陳代謝會減慢，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃裡聚積，熱量也會在身體裡囤積，很容易造成肥胖；容易引起食欲不振 食物在胃裡儲存過久會引起脹氣，是人產生飽脹感，影像下一頓的食欲；容易引發中風 食物囤積在胃部，會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱，大腦供血不足也容易引發中風；容易消化不良 飯後就睡覺，腸胃蠕動減慢，消化粘膜對食物的消化能力減弱，容易引發消化不良，而且飯後就睡覺有患食管反流病的危險。
第十一件事——開車
還有很多人喜歡飯後馬上開車出去，這樣做也是不對的，飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。
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