喜歡觀看健身視頻的朋友肯定對這個場景不會陌生，
那就是訓練腹肌的時候加入了擊打腹肌的計畫，
而且絕大多數都是外國人在做。
那麼，
擊打腹肌的訓練方式對腹肌的顯形或者是力量更有幫助嗎？還是說僅僅只是在模仿功夫巨星李小龍的抗擊打能力呢？
常規來講， 擊打腹肌是肌肉維持收縮的過程。 按照強度應該屬於無氧運動， 並不利於減脂瘦身讓腹肌顯形， 所以擊打腹肌一定不是為了讓腹肌顯露出來。 考慮到腹肌被擊打瞬間， 收縮的肌肉會有暫態的離心收縮（例如， 用力的阻止啞鈴不往下落， 但是由於力氣不足啞鈴還是往下落）過程， 這是一個有利於肌肉力量增長的過程。
另外值得一提的是， 在健身中很多肌肉拉傷的情況都是肌肉做離心收縮時力量不足被快速拉伸導致的。 可見， 只要擊打的力度控制在肌肉離心收縮的能力內（請保護好內臟）， 擊打腹肌的訓練方式可以提高腹肌收縮的力量。
在現實生活中， 這種訓練方式叫做抗擊打訓練， 在國外比較流行， 跟文化差異有關。 想像一下， 在眾人面前被人猛揍腹部， 但看起來一點事都沒有， 是不是讓人感覺這人很厲害？刀槍不入的英雄？是的， 在國外確實是這樣， 但國內就未必了， 咱們以和為貴。
另一個主要因素就是李小龍的影響力以及各種搏擊的流行， 老外比較傾向于英雄主義。 關於搏擊， 腹部的抗擊打能力是必須的， 這也就是為什麼拳擊手們都是護住兩肋而棄守腹部的部分原因。 可見擁有強大的腹肌可以減小內臟受到外部衝擊的損害， 還能在意外事件中充分保護自己。
雖說專業的拳擊運動員都會長出部分脂肪增強抗擊打的能力， 但國外的健身愛好者們並不會這樣做， 他們只是借用這種訓練的方法， 把自己的腹肌練得既美觀又具有實戰性。 所以對於部分年輕而且喜歡追求極限的健身愛好者們， 也可以嘗試一下這種虐腹方式， 但在訓練時一定要注意循序漸進， 一定以內臟不受損傷為第一原則！