最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（Andrew Weil）就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的説明睡眠方法， 不需要藥物或設備， 只要照著這個方法做，
方法很簡單， 只要利用鼻子吸氣4秒， 憋氣7秒， 最後再呼氣8秒， 做3次迴圈後你就能感受到睡意， 一開始做能不熟沒睡意， 但只要堅持一天做2次， 持續6-8周習慣之後， 之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦！
這招主要是來自于古印度的呼吸調節方法， 透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動， 使交感神經放鬆， 有助於減輕壓力， 讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
整理：健心房
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