男性朋友在平時生活中要注意自己的身體健康， 尤其是腎虛的朋友， 補腎對男人是重要的。 那麼男性朋友還在為補腎而發愁嗎？該如何補腎呢？下面為大家養成好習慣。
這樣搭配補腎給力
材料：枸杞子8-10粒， 海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中， 用沸水泡6分鐘左右， 燜泡為佳， 飲其水。 每天放一次材料， 水盡可反復加水泡飲至無色無味後將參食用。
養腎好習慣
中醫認為， 腎虛分腎陰虛和腎陽虛， 要根據不同的症狀做不同的診治。 腎虛多為長期積累成疾， 切不可因急於求成而用大補之藥進補， 或者用成份不明的補腎藥物。 應慢慢調理。
一、護好自己的雙腳 足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外， 足底有許多穴位，
二、大便要暢通 大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便；行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀
三、飲水養腎 水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍 膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。
五、吞津養腎 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主；稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
六、飲食保腎 能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
七、睡眠養腎 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
八、避免勞累節房事 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精
健康飲食腎才好
【酸辣白菜】
配料:蔥.幹辣椒.白菜若干。
調料:油.鹽.醋.味精。
烹飪：打開你的燃氣灶把火開到最大化,然後倒入4~5湯匙油(一般吃飯喝湯時用的湯勺)油加溫至9成熱後將幹辣椒和蔥絲放入鍋內5秒爆香後將白菜倒入鍋內翻炒約5分鐘,放入鹽和醋繼續翻炒5分鐘左右,灑入味精即可出鍋。
【五味花枝】
材料：花枝(墨魚)兩個，鹽1/8小匙，米酒1小匙，香蔥2顆，薑絲15克，細地瓜粉120克，植物油500克。
五味調味料：蕃茄醬5小匙，生抽1大匙，朝天紅辣椒2顆(切成圈)，糖1又1/2大匙，蔥花1又1/2大匙,蒜末1又1/2大匙，芝麻香油1大匙，香菜碎1大匙，冷開水4大匙。
製作方法：購買花枝時要買新鮮的或是冰鮮的，不要買冷凍的，冷凍的腥味很重。將花枝表面的黑色薄膜撕去，將頭部的根須和身體切開，將眼睛部位切除丟棄。將花枝身體切成兩半，在內部先橫向45度切出花刀，再堅向45度切出花刀，底部不切斷。將打好花刀的魚切成塊狀，根須切成小段。在碗內放入薑絲，香蔥段，鹽，米酒，用手抓捏均勻，放置醃制10分鐘。盤內鋪上細地瓜粉，讓花枝表面裹上薄薄的一層地瓜粉。鍋內放入油燒至160度，放入花枝塊炸至表面金黃色，中途要用長筷子不時翻動一下。 炸至表面有些硬身時，取出瀝淨油放在吸油紙上瀝油2分鐘，再裝入盤內上菜。將五味調料汁在碗內混合均勻，即可做蘸料。
【清鹵蠶蛹】
原料：大黃蠶蛹250克，鮮山藥100克，清鹵水汁500克。
調料：鹽、味精各25克，蔥薑100克，陳皮10克，八角10克，香葉5克，白芷15克，豆蔻15克，米酒15克，醋精0.5克。
方法：將蠶蛹洗淨沸水中焯水5分鐘至斷生，放入調製好的鹵汁裡面大火燒開，小火煨制10分鐘，浸泡4小時待用，放入冰箱鎮涼。山藥去皮改成2釐米條狀，用白水加醋精浸泡2分鐘撈出，沖洗一下，再放入冰鎮的蠶蛹裡一起浸泡10分鐘，帶汁裝盤即可。
【羊肉冬瓜湯】
原料：羊肉150克，淨冬瓜150克。
輔料：精鹽、味精，料酒，蔥絲，薑絲，香菜。
方法：把羊肉切成小薄片。冬瓜去皮去籽切成長方薄片，用開水燙一下，香菜切成八分長的段。勺內放入肉湯，冬瓜，加精鹽，花椒水，紹酒，味精，胡椒粉，湯開時把羊肉，蔥絲，薑絲，香菜放入勺內，再燒開，加豬清油少許，立即出勺盛在碗內即成。
材料：花枝(墨魚)兩個，鹽1/8小匙，米酒1小匙，香蔥2顆，薑絲15克，細地瓜粉120克，植物油500克。
五味調味料：蕃茄醬5小匙，生抽1大匙，朝天紅辣椒2顆(切成圈)，糖1又1/2大匙，蔥花1又1/2大匙,蒜末1又1/2大匙，芝麻香油1大匙，香菜碎1大匙，冷開水4大匙。
製作方法：購買花枝時要買新鮮的或是冰鮮的，不要買冷凍的，冷凍的腥味很重。將花枝表面的黑色薄膜撕去，將頭部的根須和身體切開，將眼睛部位切除丟棄。將花枝身體切成兩半，在內部先橫向45度切出花刀，再堅向45度切出花刀，底部不切斷。將打好花刀的魚切成塊狀，根須切成小段。在碗內放入薑絲，香蔥段，鹽，米酒，用手抓捏均勻，放置醃制10分鐘。盤內鋪上細地瓜粉，讓花枝表面裹上薄薄的一層地瓜粉。鍋內放入油燒至160度，放入花枝塊炸至表面金黃色，中途要用長筷子不時翻動一下。 炸至表面有些硬身時，取出瀝淨油放在吸油紙上瀝油2分鐘，再裝入盤內上菜。將五味調料汁在碗內混合均勻，即可做蘸料。
【清鹵蠶蛹】
原料：大黃蠶蛹250克，鮮山藥100克，清鹵水汁500克。
調料：鹽、味精各25克，蔥薑100克，陳皮10克，八角10克，香葉5克，白芷15克，豆蔻15克，米酒15克，醋精0.5克。
方法：將蠶蛹洗淨沸水中焯水5分鐘至斷生，放入調製好的鹵汁裡面大火燒開，小火煨制10分鐘，浸泡4小時待用，放入冰箱鎮涼。山藥去皮改成2釐米條狀，用白水加醋精浸泡2分鐘撈出，沖洗一下，再放入冰鎮的蠶蛹裡一起浸泡10分鐘，帶汁裝盤即可。
【羊肉冬瓜湯】
原料：羊肉150克，淨冬瓜150克。
輔料：精鹽、味精，料酒，蔥絲，薑絲，香菜。
方法：把羊肉切成小薄片。冬瓜去皮去籽切成長方薄片，用開水燙一下，香菜切成八分長的段。勺內放入肉湯，冬瓜，加精鹽，花椒水，紹酒，味精，胡椒粉，湯開時把羊肉，蔥絲，薑絲，香菜放入勺內，再燒開，加豬清油少許，立即出勺盛在碗內即成。