春天別錯過孩子長高黃金季 四個長高秘笈建議收藏！

近日， 姚明因為出任中國籃球協會主席博得了一波關注， 其中人們最津津樂道的還是姚明的身高， 以及姚明是否後繼有人。 據透露， 姚明的女兒姚沁蕾6歲的身高快1米4， 都趕超郭敬明辣！我們在感歎基因強大的同時， 能不能讓自己的孩子也在身高上凸顯優勢呢， 而春季正好是孩子長高的時節， 家長怎可錯過！

大量研究證實， 兒童生長發育受季節的影響十分顯著， 一般說來， 春天是孩子身高增長最快的季節， 春天的身高增長速度是秋天的2～2.5倍。 據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間裡生長最快是5月，

平均達到7.3毫米， 十月份長得最慢， 平均只有3.3毫米。

孩子長高

為什麼孩子在春天裡更容易長高呢？

因為人體在春季新陳代謝旺盛， 血液迴圈加快， 呼吸消化功能加強， 生長激素分泌增多， 有利於長高。

而且春天也是戶外活動的最佳季節， 接受陽光照射多，

陽光中的紫外線能刺激骨髓， 使紅細胞增多， 能促進鈣的吸收， 提高骨骼對鈣的攝取和利用， 有利於骨骼的生長發育。

總結來說， 在春天裡， 要儘量多地攝取高鈣食物， 同時促進鈣的吸收。

孩子長高秘笈

1、多曬太陽多吸收鈣

很多人都知道多曬太陽有助於合成維生素D， 從而促進鈣質的吸收。 一年四季中， 春天是最適合曬太陽的， 冬天冷夏天熱秋天太乾燥， 只有春日的暖陽， 不冷不熱剛剛好。

在春天裡， 最適合曬太陽的時間段是早上10～11點， 記得給孩子戴個帶帽檐小帽子保護視力， 儘量露出四肢。 但要避免帶孩子去人群密集的地方曬太陽， 因為春天也是各種傳染病特別是流感的高發期， 也不要片面追求曬太陽的時間，

每天30～60分鐘就差不多了。

多曬太陽多吸收鈣

2、多睡覺多長個

人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的， 分泌量睡眠時高於清醒時。 特別是處於快速生長期的孩子， 這個階段是生長激素分泌的高峰， 晚上分泌的生長激素特別多。

人在睡眠時， 腦中的生長激素分泌較多，

這些生長激素對骨骼、肌肉和內臟都有著非常重要的作用。 而小孩在睡眠時的生長速度是清醒時生長速度的3倍。 俗話說“春困秋乏”， 在春天裡， 不妨讓孩子遵循自然規律， 多睡覺， 多長個。

3、合理運動長得更高

學齡前兒童可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。 這類運動最好每週3－5次， 每次20－30分鐘， 每天不超過2小時， 可分2－3次進行。 跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動， 可使下肢得到節律性的壓力， 充足的血液供應會加速骨骼生長。 彈跳運動以每天1－3次。 每次5－10分鐘為宜。

但需注意運動之後要及時補充水分和換衣服， 避免著涼。

4、營養要全面均衡

多為提供含豐富蛋白質和鈣的食物。 牛奶、豆製品和雞蛋的營養相對來說比較全面，

蛋白質在肉蛋類食物含量最為豐富， 蝦皮、沙丁魚等含鈣豐富。 而磷一旦過量就會影響鈣的吸收， 春筍也是一樣， 所以不必盲目追求含磷高的食物， 即使它也是骨骼中的主要成分。 少喝可樂少吃糖， 可樂型飲料中磷含量過高， 過量飲用導致體內鈣、磷比例失調， 造成發育遲緩。 糖分高會影響鈣的吸收， 同時還會影響食欲， 妨礙其他營養物質的攝入。

結語：生機勃勃的春日是萬物生長的季節， 也是孩子們生長發育的“黃金季節”， 家長們一定不要錯過這個機會。