什麼才是真正的太極內功，要怎麼練！

我們在練習太極拳時， 尤其是經過長時間的鍛煉， 都有一種內在的體驗， 能感覺到周身的協調、力量的轉換、力點的變化、重心的轉移，

以及意識和動作的配合等等， 這些內在的表現， 通過太極拳動作表現出來， 讓人能感覺出太極拳沉穩、渾厚的勁力， 這就是太極拳的內功。

太極拳的內功和外功是不可分的， 內功通過外形動作得到表現；外形動作又通過內在的力量而得到神韻。 太極拳內功表現在拳架套路上， 能讓人感覺到圓活飽滿、勁力渾厚、柔中寓剛的力量；表現在推手技擊上， 內功深厚的人往往能夠柔化對方的巨大力量；表現在推手技擊上， 內功深厚的人往往能夠柔化對方的巨大力量， 四兩撥千斤把對方發放出去。

太極拳的內功， 給人的感覺應該是軟如綿， 硬如鐵， 變化迅捷。 太極拳內功並不神秘， 只要嚴格按照太極拳的要求練習， 有名師指點， 多練習套路、推手， 反復體驗， 就一定能獲得太極拳內勁。

在人們的印象中， 太極拳是一種緩慢、柔和的健身術， 其實， 在傳統的太極拳訓練中， 這種套路的練習， 不僅是為了健身， 更是一種鍛煉身體內外協調， 積蓄力量的方法。 在傳統的太極拳訓練中，

除了套路練習， 還有其他的輔助訓練方法， 來鍛煉實戰搏擊所需要的力量。

在傳統的太極拳訓練中， 有兩種功利性的練習：一種是抖大杆子， 通過抖杆、砸杆、崩杆、纏杆、繞杆等練習， 體會太極拳勁力， 鍛煉出太極拳的爆發力；另一種是揉太極球， 近似於現在的打沙袋。

現在， 練習太極球的人比較少， 太極球的練習， 不僅要打， 還要通過貼靠來體驗肢體和它接觸時的感覺。 現在練習太極拳， 如果是為了健身， 只要練習套路、推手， 就可以了， 但是， 要是想提高搏擊能力， 可以增加這些傳統的訓練方法。 除此之外， 在健身房進行一些器械練習， 進行打沙袋練習， 也是必要的， 這些練習對提高身體素質是有一定作用的。