春
好雨知時節
當春乃發生
春季萬物生長， 生機蓬勃， 同時也是風濕病易於復發的季節， 約90%的風濕病患者對春天的氣候較敏感。
在春天需要從以下幾點加強對風濕病患者的防護。
早起早睡以養肝
《黃帝內經》說：“春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形， 以使志生， 生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰， 此春氣之應， 養生之道也。 逆之則傷肝……”。 意思是說立春開始後自然界生機勃勃， 萬物欣欣向榮， 這時人們應當順應自然界生機勃發之景，
不要過早減衣， 防寒防潮
“春不減衣， 秋不戴帽”， “春捂秋凍”。 春季氣候多出現乍暖還寒的情況， 因此衣著方面不要突然減少， 一旦氣溫下降， 就難以適應， 會使身體抵抗力下降。 病菌乘虛襲擊機體， 容易引發風濕以及各種呼吸系統疾病、冬春季傳染病等。
早春應注意保暖， 儘量選擇向陽居室， 保持室內清潔乾燥， 避免潮濕、陰暗的環境；常開窗通風， 但避免直接吹風；平時洗手洗臉宜用溫水， 晚間用熱水燙腳， 以促進血液迴圈；關節處要注意保暖，
潮濕是關節炎的發病誘因之一 ,居住處明暗、潮濕、通風不良 ,或長期在潮濕環境中工作 ,如河海、礦山作業 ,早晨田間勞作等,都可能導致關節炎發病。 所以平時防潮濕是預防關節炎的最基礎的方面 ,居住處應經常開門窗通風 ,增長日曬時間。 潮濕環境作業、坐臥 ,應注意身體防護 ,穿戴、鋪墊塑膠等防潮材料製作的衣服、墊布。
預防控制感染
風濕性關節炎是由溶血性鏈球菌的感染引起的。 類風濕性關節炎雖然病因尚不明了， 但一般認為也與病毒和細菌感染有關。 日常生活中， 應預防上呼吸道感染、皮膚感染和齲齒等。
注意保護關節
要避免因事故或過度使用引起的關節損傷， 儘量不穿高跟鞋， 避免關節受到反復的衝擊力或扭力。 如果有半月板損傷， 應及時通過關節鏡進行修補或縫合；有關節韌帶損傷要及時治療；關節內骨折要手術解剖復位;如果關節周圍有畸形， 要及時手術矯形。 這些都對骨關節炎有一定的預防作用。
適當運動
經常參加適當的體育鍛煉， 既能夠增強體質， 提高抗病力， 又能夠減少感染性疾病的發生， 還能加速血液迴圈， 改善關節的血液供應， 增強關節及周圍組織的功能活動以及伸展性和肌力， 這對於預防和治療都是十分必要的。
鍛煉的方式因人而異，但應以活動關節為主，活動量以不覺疲勞和不增加疼痛為准。對於沒有關節病變的人來說，正確和適當的運動就是保護關節，不要參加過度、過勞、劇烈的運動，同時做好對負重關節的保護措施。對於已經有關節疾病的人來說，要求做無負重運動。正確適當地鍛煉，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程，而不當鍛煉可加重骨性關節炎。在發病時宜儘量休息，同時配合正確的臨床治療，逐步恢復正常的關節功能。
調節情志
肝主升發，喜條達，惡抑鬱，要想讓肝氣順應春天自然之氣，首先一條是調攝情志，如果憂愁不解，思慮過度，則會影響肝的疏泄、陽氣升發、導致臟腑機能紊亂，百病叢生。
保持心情舒暢對預防風濕病有重要意義，要以良好的心態面對現實，要學會緩解自己抑鬱、焦慮的心情，樹立戰勝疾病的信心和勇氣，積極配合治療和護理，保證充足的睡眠。研究表明，心理應激和精神創傷與某些風濕性疾病的起病有關，精神受刺激、心情壓抑、過度悲傷等心理異常會誘發疾病的發生和發展。
合理飲食
病人宜進食高鈣食品以確保骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，可從牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果中補充，必要時可補充鈣劑。超體重者宜在控制飲食的同時注意調整飲食結構，減少熱量攝入，多食用維生素D含量高的食物，適量補充其他維生素和礦物質，儘量少吃高嘌呤食物，嚴格忌酒。高嘌呤食物包括動物內臟、海魚、蝦、蟹和肉類等。
同時，春季飲食應遵從《黃帝內經》裡所說的“春夏養陽”的原則，適當多吃些溫補陽氣的食物。
多吃養陽蔬菜
韭、蔥、蒜：歷代醫家推崇的養陽佳蔬有韭、蔥、蒜等。
春天適量吃些性溫的韭菜可起到補人體陽氣、增強肝脾胃功能的作用。蔥葉能利五臟，消水腫；蔥白可通陽發汗、解毒消腫；蔥汁可解毒，活血止痛；蔥根能治痔瘡及便血。大蒜辛熱，有解毒去淤之功，每天吃幾瓣大蒜，對預防春天呼吸道及胃腸道傳染病有良好作用，並能清潔血液，有益於心血管健康。
多吃甘性食物
中醫認為，春天若食酸過多，易使肝氣偏亢，影響脾的運化轉輸功能。大棗、山藥最宜於春季食用。
李時珍在《本草綱目》中說：“大棗氣味甘平，安中，養脾氣、平胃氣、通九竅，助十二經，補少氣、少津液、身中不足，大驚四肢重，和百藥，久服輕身延年。”山藥味甘性平，有健脾養胃、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養胃，滋陰潤燥。
多吃蔬菜野菜
春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、萵筍、菠菜、芹菜、油菜等，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利於體內積熱的散發。忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及脾胃。對過敏體質者，應禁食羊肉、蟹等含異性蛋白的刺激性食物，止發生過敏反應。
何羿婷
教授，主任醫師，博士導師，全國名老中醫焦樹德教授學術繼承人。
長期從事風濕病的研究工作，在中醫診治風濕病方面進行了較深入的研究。主持國家“十五”攻關、國家自然基金等各級課題10余項，發表論文近40篇，主編、參編專著4部，培養研究生近20名，獲廣州中醫藥大學“優秀科技工作者”稱號，為國家自然基金同業評議專家，中華中醫藥學會科技獎勵評審專家，廣東省藥品評審專家，廣東省保健行業協會專家委員會資深保健專家等。
【擅長】風濕性疾病的診治，尤其是類風濕關節炎、強直性脊柱炎、痛風性關節炎、骨性關節炎等風濕病的診斷和治療。
【應診】週一下午（廣東省中醫院大德路總院研修樓七樓健康諮詢）；週四下午（廣東省中醫院大德路總院西區五樓特需門診）
這對於預防和治療都是十分必要的。鍛煉的方式因人而異，但應以活動關節為主，活動量以不覺疲勞和不增加疼痛為准。對於沒有關節病變的人來說，正確和適當的運動就是保護關節，不要參加過度、過勞、劇烈的運動，同時做好對負重關節的保護措施。對於已經有關節疾病的人來說，要求做無負重運動。正確適當地鍛煉，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程，而不當鍛煉可加重骨性關節炎。在發病時宜儘量休息，同時配合正確的臨床治療，逐步恢復正常的關節功能。
調節情志
肝主升發，喜條達，惡抑鬱，要想讓肝氣順應春天自然之氣，首先一條是調攝情志，如果憂愁不解，思慮過度，則會影響肝的疏泄、陽氣升發、導致臟腑機能紊亂，百病叢生。
保持心情舒暢對預防風濕病有重要意義，要以良好的心態面對現實，要學會緩解自己抑鬱、焦慮的心情，樹立戰勝疾病的信心和勇氣，積極配合治療和護理，保證充足的睡眠。研究表明，心理應激和精神創傷與某些風濕性疾病的起病有關，精神受刺激、心情壓抑、過度悲傷等心理異常會誘發疾病的發生和發展。
合理飲食
病人宜進食高鈣食品以確保骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，可從牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果中補充，必要時可補充鈣劑。超體重者宜在控制飲食的同時注意調整飲食結構，減少熱量攝入，多食用維生素D含量高的食物，適量補充其他維生素和礦物質，儘量少吃高嘌呤食物，嚴格忌酒。高嘌呤食物包括動物內臟、海魚、蝦、蟹和肉類等。
同時，春季飲食應遵從《黃帝內經》裡所說的“春夏養陽”的原則，適當多吃些溫補陽氣的食物。
多吃養陽蔬菜
韭、蔥、蒜：歷代醫家推崇的養陽佳蔬有韭、蔥、蒜等。
春天適量吃些性溫的韭菜可起到補人體陽氣、增強肝脾胃功能的作用。蔥葉能利五臟，消水腫；蔥白可通陽發汗、解毒消腫；蔥汁可解毒，活血止痛；蔥根能治痔瘡及便血。大蒜辛熱，有解毒去淤之功，每天吃幾瓣大蒜，對預防春天呼吸道及胃腸道傳染病有良好作用，並能清潔血液，有益於心血管健康。
多吃甘性食物
中醫認為，春天若食酸過多，易使肝氣偏亢，影響脾的運化轉輸功能。大棗、山藥最宜於春季食用。
李時珍在《本草綱目》中說：“大棗氣味甘平，安中，養脾氣、平胃氣、通九竅，助十二經，補少氣、少津液、身中不足，大驚四肢重，和百藥，久服輕身延年。”山藥味甘性平，有健脾養胃、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養胃，滋陰潤燥。
多吃蔬菜野菜
春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、萵筍、菠菜、芹菜、油菜等，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利於體內積熱的散發。忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及脾胃。對過敏體質者，應禁食羊肉、蟹等含異性蛋白的刺激性食物，止發生過敏反應。
何羿婷
教授，主任醫師，博士導師，全國名老中醫焦樹德教授學術繼承人。
長期從事風濕病的研究工作，在中醫診治風濕病方面進行了較深入的研究。主持國家“十五”攻關、國家自然基金等各級課題10余項，發表論文近40篇，主編、參編專著4部，培養研究生近20名，獲廣州中醫藥大學“優秀科技工作者”稱號，為國家自然基金同業評議專家，中華中醫藥學會科技獎勵評審專家，廣東省藥品評審專家，廣東省保健行業協會專家委員會資深保健專家等。
【擅長】風濕性疾病的診治，尤其是類風濕關節炎、強直性脊柱炎、痛風性關節炎、骨性關節炎等風濕病的診斷和治療。
【應診】週一下午（廣東省中醫院大德路總院研修樓七樓健康諮詢）；週四下午（廣東省中醫院大德路總院西區五樓特需門診）