團隊醫學導師：楊志敏教授
知名養生專家， 廣東省中醫院副院長
楊教授說：【毎日一膳】或湯， 或菜， 或粥， 或糖水， 或茶， 盡顯嶺南飲食之文化，
中考、高考備戰；專業技術考試；各種證照的資格考；人生仿佛是由大大小小的考試組成的。
在中醫經絡保健中， 頭部位諸陽之會， 百會、四神聰等， 都是醒腦開竅， 治療健忘失眠的重要穴位。 如果我們記不住穴位， 也可用梳子梳頭的方法來替代， 方向為：(1)前髮際、頭頂、後頭、項部， 左中右三行；(2)從頭頂中央作為起點， 呈放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上髮際、耳後髮際方向梳。 左右相同。 也可用指叩， 雙手彎曲， 除拇指外， 餘四指垂直叩擊頭皮， 方向與要求與梳法一致。 每日在緊張的學習中抽5-10分鐘做一做， 有助於緩解腦部疲勞， 舒緩壓力， 保持思維迅捷。
情緒舒緩方面我們推薦一個“大閱兵”想像練習。 我們可以在放鬆的前提下， 想像我們正站在觀禮臺上進行“大閱兵”的彩排訓練。 一個個整齊劃一的方隊依次行進， 英勇的將士意氣風發， 鬥志昂揚。
每個方隊的命名即是備考科目的名稱， 如“語文方隊”， “物理方隊”等等。 可以在想像中看看每個方隊的人數和精神面貌， 也可以為他們設計各自的口號。 在這個想像主要看我們對各個科目準備的是否充分， 自己的信心是否充足。 一般來說， 準備的越充分、信心越充足， 閱兵方隊越整齊， 精神面貌越好。 對於一些還不怎麼整齊， 精神面貌不夠飽滿的方隊， 我們看看是哪些科目， 通過我們對“大閱兵”訓練的反復進行， 可以有所改善，
今日推薦
杞菊燉鮑魚
材料：鮮鮑魚3只， 枸杞子15克， 菊花10克， 生薑3片。
制法：用牙刷將鮑魚裙邊清洗乾淨， 去掉肉與殼之間的泥腸。 將鮑魚、鮑魚殼、枸杞子、菊花、生薑放入燉盅中， 小火慢燉2小時， 調味食用。
專家點評
鮑魚是中國傳統的名貴食材， 其肉質細嫩， 鮮而不膩， 古代名為“鰒魚”， 《證類本草》中記載其能“主咳嗽， 啖之明目”。 鮑魚殼即中藥石決明， 味鹹性微寒， 能平肝除熱， 明目潛陽， 通淋益腎。 因其有明目退翳之功效， 古書又稱之為“千里光”。 鮑魚肉和殼配合補益肝腎的枸杞子， 清肝明目的菊花， 對屬於老年人肝腎虛損， 或一些壓力大、經常熬夜的中青年人常頭痛頭脹、口幹目赤等上火症狀具有良好效果。
小貼士：本湯性質平和， 如平素體質虛寒者可適當增加生薑分量。
溫馨提示
【每日一膳】設立了每期當值醫生， 如果大家有什麼疑問， 可以留言提問。
本期當值醫生：范宇鵬， 主治醫師
國家二級心理諮詢師，廣東省名中醫學術繼承人，中醫師承楊志敏教授、呂英教授、施安麗教授，心理方面跟隨朱建軍教授持續學習意象對話技術10年，持續接受趙燕程老師和任攀的個人督導。
擅長：臨床以“中醫治未病”理論為指導，以身心同調為特色，辨體施治，辨體施養，情志調養相結合，融合中藥、針、灸、膏、食療、經絡保健、情志調養等綜合療法調治各類亞健康狀態，特別擅長失眠、疲勞綜合征、易感冒、功能性胃腸疾病、軀體疾病伴發情緒障礙、工作學習超負荷壓力狀態。
應診：週三下午門診、週五下午門診、週六上午身心促進團體（研修樓7樓健康調養諮詢門診）。
想要知道您是何種體質？可以到廣東省中醫院治未病中心辨體質哦！
地址：廣東省中醫院大德路總院北區研修樓七樓
國家二級心理諮詢師，廣東省名中醫學術繼承人，中醫師承楊志敏教授、呂英教授、施安麗教授，心理方面跟隨朱建軍教授持續學習意象對話技術10年，持續接受趙燕程老師和任攀的個人督導。
擅長：臨床以“中醫治未病”理論為指導，以身心同調為特色，辨體施治，辨體施養，情志調養相結合，融合中藥、針、灸、膏、食療、經絡保健、情志調養等綜合療法調治各類亞健康狀態，特別擅長失眠、疲勞綜合征、易感冒、功能性胃腸疾病、軀體疾病伴發情緒障礙、工作學習超負荷壓力狀態。
應診：週三下午門診、週五下午門診、週六上午身心促進團體（研修樓7樓健康調養諮詢門診）。
想要知道您是何種體質？可以到廣東省中醫院治未病中心辨體質哦！
地址：廣東省中醫院大德路總院北區研修樓七樓