問
親愛滴佳姐, 孕期各種營養素到底怎麼補？
答
葉酸片常規推薦補充是0.4毫克。 而孕期多維片通常高於0.4毫克（0.8~1mg）， 葉酸含量1毫克以內的多維片都不用擔心， 都是安全的。 孕期如吃孕婦專用的複合維生素片， 就不用再額外補充單獨的葉酸片了。
關於補鈣， 如果是牛奶+鈣片 一般是250ml的奶+300mg的鈣。 如果你不吃鈣片， 只喝奶， 那麼喝奶量則需要400-500ml， 最好是選擇低脂的， 比較不容易胖。
孕中期開始需要注意補充含鐵食物，
孕中末期要注意適量吃些魚類， 它是DHA的良好來源， 孕中、末期每週吃不超過2次不同種類的海魚。 每天吃一個雞蛋。
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