現在的人越來越注重養生， 但養生也要有個重點， 在對的時間用對的方法， 可以能助你健康少病痛， 達到1+1大於2的效果。 快來看看吧！
晚上養百脈
黃金時間點：21點到23點
這個時間段是三焦經當令之時， 該經通達身體的五臟六腑， 因此也是增元氣、養百脈的好時機。 不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動， 但要記住：在21點到23點， 就應該靜下心來了。
晚養百脈：做好4個動作
1、手指梳頭：氣血暢
俗話說， 頭梳千遍， 病少一半。 推拿功法裡有一招叫做“拿五經”， 每次梳頭就是在梳五經。 它有疏通頭皮經絡、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。 要想起到保健的作用， 晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。
2、溫水泡腳：補腎臟
人體的腎經， 是起於足下的。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背， 可以疏通經絡， 促進氣血運行， 能有效改善睡眠， 催人入睡。 捶背， 通常有拍法和擊法兩種方法， 均沿脊柱兩側進行。 拍法用虛掌， 擊法用虛拳， 通過壓縮空氣而產生震動力；手法均宜輕不宜重， 兩側掌根、掌側同時用力， 節奏均勻， 著力富有彈性。 可自上而下， 或自下而上輕拍輕叩， 速度以每分鐘60～80下為宜， 每次捶背時間以20分鐘為限。
4、晚上貼生薑貼：保護關節，
治病祛病
生薑膝蓋貼可以深度按摩堵塞經絡， 非侵入， 有針灸的效果， 無針灸的風險。 緩解膝關節不適， 讓關節得以自我修復， 減少雙腳受重， 讓膝蓋變輕鬆。
經絡是人體各個臟器的通道， 每個臟腑有自己的一定的通道， 當哪個臟腑有問題的時候， 那個臟腑的通道一定有阻塞現象。 生薑膝蓋貼不可能替代人體去解決人體的問題， 卻可以幫助人體疏通經絡也就是臟腑的通道， 使臟腑的各種工作得以正常進行， 使問題得以愈。
我們的身體如同太陽， 生薑膝蓋貼就如同一面鏡子， 鏡子可以反射太陽光， 貼片和人體可以通過共振反應則把人體自身能量反射回人體， 經由穴位，打通經絡。同時和細胞組織產生振動，修護組織。細胞組織沐浴在振動波下，細胞會活化，經絡系統會自然恢復。這些改善是從人體內部開始發生，是根源的改善。
【2盒發4盒】生薑貼 ￥21.8 購買
生薑膝蓋貼採用老薑等多種植物草本，根據植物理論，結合現代研究，精心配製而成。熱理療功效，深入肌膚，刺激穴位，直接腿部部位。每日使用生薑膝蓋貼，可幫助促進身體氣血循環，改善因運動傷害或自然老化造成的膝蓋不適感受。晚上睡前使用，效果最佳。
建議可經常用生薑膝蓋貼貼在膝蓋這幾個關鍵穴位，以促進氣血循環，有助疼痛問題。
1、委中穴： 膝蓋正後方，膝窩內兩條肌肉的正中央位置。可改善退化性關節炎的不適，對於腰背疼痛者也有改善之效。
2、 陽陵泉穴：位於小腿外側、腓骨頭前下方凹陷處。有助改善從膝蓋延伸到小腿與腳踝的疼痛問題，亦有助改善運動後酸痛感。
3.、陰陵泉穴：將膝蓋彎起，於大小腿橫紋端頂處、小腿內側凹陷處。可改善退化性關節炎的酸軟無力感。
4. 犢鼻穴：采坐姿屈膝成135度，在髕骨（膝蓋骨）下方外緣凹陷處。按壓時有酸脹感，有助改善膝蓋疼痛、下肢麻痹的症狀。
5、足三裡穴：自膝蓋外側凸起往下四指寬（三寸），小腿脛骨外側約一個大拇指寬（一寸）處。足三裡穴為止痛穴位，膝前疼痛時可稍加按壓。
【使用方法】關節、肩頸、腰椎、一袋兩貼。用的時候用保鮮膜包住，一次20分鐘，切記一次20分鐘 ，一天一次，用於同一地方可兩天用一次。不過對這些食物過敏者、關節紅腫熱痛者不宜使用。
治療膝蓋疼的最佳時間
三伏天是一年中最炎熱的時期，也是人體陽氣最為旺盛的時候，給了我們祛除病邪的最好時機。《黃帝內經》提出“春夏養陽、秋冬養陰”。人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生於春，旺于夏，收於秋，而藏於冬。夏天的炎熱可以發散體內的寒、風、濕、暑、燥、火，這些邪氣，他們才是致病的罪魁禍首，如果這時在加上生薑膝蓋貼的助力，那治病祛病更加容易了。
要想膝蓋好，平時也要注意避免受風、受潮、受寒，注意勞逸結合，加強鍛煉，增強身體體質。不嚴重的話可以進行游泳、騎自行車等運動。避免登山、長時間伏案等。保護關節，減少負重。
經由穴位，打通經絡。同時和細胞組織產生振動，修護組織。細胞組織沐浴在振動波下，細胞會活化，經絡系統會自然恢復。這些改善是從人體內部開始發生，是根源的改善。【2盒發4盒】生薑貼 ￥21.8 購買
生薑膝蓋貼採用老薑等多種植物草本，根據植物理論，結合現代研究，精心配製而成。熱理療功效，深入肌膚，刺激穴位，直接腿部部位。每日使用生薑膝蓋貼，可幫助促進身體氣血循環，改善因運動傷害或自然老化造成的膝蓋不適感受。晚上睡前使用，效果最佳。
建議可經常用生薑膝蓋貼貼在膝蓋這幾個關鍵穴位，以促進氣血循環，有助疼痛問題。
1、委中穴： 膝蓋正後方，膝窩內兩條肌肉的正中央位置。可改善退化性關節炎的不適，對於腰背疼痛者也有改善之效。
2、 陽陵泉穴：位於小腿外側、腓骨頭前下方凹陷處。有助改善從膝蓋延伸到小腿與腳踝的疼痛問題，亦有助改善運動後酸痛感。
3.、陰陵泉穴：將膝蓋彎起，於大小腿橫紋端頂處、小腿內側凹陷處。可改善退化性關節炎的酸軟無力感。
4. 犢鼻穴：采坐姿屈膝成135度，在髕骨（膝蓋骨）下方外緣凹陷處。按壓時有酸脹感，有助改善膝蓋疼痛、下肢麻痹的症狀。
5、足三裡穴：自膝蓋外側凸起往下四指寬（三寸），小腿脛骨外側約一個大拇指寬（一寸）處。足三裡穴為止痛穴位，膝前疼痛時可稍加按壓。
【使用方法】關節、肩頸、腰椎、一袋兩貼。用的時候用保鮮膜包住，一次20分鐘，切記一次20分鐘 ，一天一次，用於同一地方可兩天用一次。不過對這些食物過敏者、關節紅腫熱痛者不宜使用。
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三伏天是一年中最炎熱的時期，也是人體陽氣最為旺盛的時候，給了我們祛除病邪的最好時機。《黃帝內經》提出“春夏養陽、秋冬養陰”。人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生於春，旺于夏，收於秋，而藏於冬。夏天的炎熱可以發散體內的寒、風、濕、暑、燥、火，這些邪氣，他們才是致病的罪魁禍首，如果這時在加上生薑膝蓋貼的助力，那治病祛病更加容易了。
要想膝蓋好，平時也要注意避免受風、受潮、受寒，注意勞逸結合，加強鍛煉，增強身體體質。不嚴重的話可以進行游泳、騎自行車等運動。避免登山、長時間伏案等。保護關節，減少負重。