母乳餵養有很多好處
但很多媽媽因為奶量少
絞盡腦汁也未必有好的效果，
那麼到底用什麼方式會更有效一些呢？
不得不說， 在各種催奶大法中， 有一條方法坑人於無形之中， 就是——
催 奶 湯
催奶湯特別坑， 它分明就是「堵奶湯」。
最常喝的各種雞湯、骨頭湯、豬蹄湯等， 乳白乳白的， 看上去好健康， 但是， 那都是脂肪微滴的功勞， 其實營養成分少得可憐， 喝下去都是脂肪， 營養都在肉上， 很可能奶沒催出來， 人胖了一圈……
再說月子酒， 其實就是「酒精奶」。 這方法不僅無科學依據， 裡面的酒精即使煮沸也還有殘留， 再通過媽媽乳汁進入寶寶體內， 對寶寶身體和智力的發育反而有害。
作為一個母乳餵養寶寶半歲的媽媽， 小良斗膽給正在或是即將母乳餵養寶寶的良粉們支支招， 希望能幫到大家：
勤快餵奶
寶寶吮吸可以促進媽媽分泌催乳素， 從而促進乳汁的合成和分泌。
入職以來， 下班不願餵奶， 而寶寶也習慣了奶瓶的“豪飲”方式， 懶得花力氣吸， 然後小良從每天不停打奶的奶牛， 淪落到到辛苦也打不到一頓的量！
所以， 寶寶吮吸乳頭絕對是最好的催奶神器！
多喝湯水
乳汁中接近 90% 都是水分， 保障充足的水分分泌奶水。 常規中喝湯之所有用， 就是因為湯中含有大量的水分。
喝水分量：哺乳的新媽媽， 在常規1 500 毫升的基礎上， 建議多喝 600 毫升， 每天至少單獨飲水 2 100毫升， 約（10～11 杯）。 如果天氣乾燥， 這個分量還要有所增加， 而且這些含量不包含吃飯中攝入的水分哦……
體驗：為了適應上班的節奏， 保障上班時間不打奶， 就曾經用過少喝甚至不喝水的方法來減少奶量，
所以， 決定餵奶的媽媽， 還是好好喝水吧， 畢竟， 多喝水， 對自己也好哦！
喝湯建議：光喝水， 小良知道全家上下都擔心營養怎麼跟得上， 簡直虐待寶寶， “良心”好痛的， 所以， 實在要喝各種催奶的雞湯、肉湯也是可以的。
建議選擇清淡、少油、少鹽的湯。 後撇去上面一層白色脂肪再喝， 補充水分的同時， 不喝太多油。
妙招：對於湯， 做到沒有油脂， 真的很難為廚子， 面對上面漂浮著的頑固油脂， 建議媽媽們用習慣喝湯， 輕鬆解決！
注意， 熱飲千萬不能喝， 畢竟——燙嘴
吃優質蛋白
母乳除了水， 還有補充大量優質蛋白。 從食物中攝取， 是最安全的保證優質蛋白的充分攝入的方法，
食補建議：媽媽們多吃點魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶， 而且做法簡單、清淡， 儘量較少調料和大火長時間烹飪， 破壞食物中的營養成分……
攝入分量：每天建議食用魚、禽、蛋和肉類（包括動物內臟）總量 200～300 克， 大概每類各一兩的樣子；奶量攝入每天 300～550 毫升， 低脂或脫脂奶效果更好哦。
多多休息
除了吃喝， 多休息也是非常重要的， 充足的睡眠和休息有利於激素平衡， 而激素平衡是有利於奶水的分泌。
但現實是， 寶寶夜起兩三次非常普遍的， 哭啼不安更少不了， 媽媽們不但要餵奶， 還要安撫， 常常眼睜睜到天亮， 哪裡休息的好！
體會：寶寶的哭鬧從來不是沒有來由的調皮搗蛋， 媽媽的奶水品質也會影響寶寶的情緒。
媽媽睡不好→奶水就不好→寶寶吃不好→娃就哭鬧→媽媽睡不好.........如此惡性循環下去， 媽媽會越來越累， 所以， 熊崽子他爸的意思是， 寶寶如果夜起比較多， 直接踹醒他！
哈哈， 家有“太睡皇”老公的媽媽們， 不要“心軟”， 無影腿走起， 要知道憋成怨氣， 隨時可能——家庭大戰！
減壓放鬆
媽媽們處於放鬆的時候， 控制內臟活動的副交感神經相對興奮， 可以促進乳汁分泌。 知道媽媽們成天圈在屋子裡帶娃， 安心吃飯上廁所都是奢望， 更談不上休閒娛樂長期封閉壓抑， 受氣的豈止是老公， 煩躁起來，分分鐘朝全家開炮，......
寶寶其實很聰明，他們能感受媽媽的情緒，所以，媽媽們一定要學會調劑生活，保持良好心情。
煩躁起來，分分鐘朝全家開炮，......
寶寶其實很聰明，他們能感受媽媽的情緒，所以，媽媽們一定要學會調劑生活，保持良好心情。