“舞蹈瑜伽， 火辣才夠味~”
人再美， 也會輸給O型腿， 所以， 橋式可以讓你改善自身不足的地方， 精益求精。 （瞬間變成自信女王）
雙盤， 又稱全蓮花盤坐。
雙盤， 又稱全蓮花盤坐。 佛教和瑜伽中共通的一個盤坐姿勢， 為的是在靜坐中找到身心的沉靜， 穿越塵埃抵達禪境。
半脊柱扭轉式可以增強大小腿和膝窩的肌肉， 增強臀部關節的柔韌性， 按摩腹內器官和骨盆肌肉， 改善肝臟胰腺和腎臟情況， 減除腰部臀部和大腿的肌肉。
頭碰膝式不僅可以減少背部和臀部的贅肉， 增強各關節和背部的柔韌度， 改善神經系統， 有效治療背部和肌肉痙攣， 還能按摩腹內器官， 提高專注力和持久力， 平衡體內能量， 喚醒生命力。
門閂式。 它不僅可以伸展骨盆區域、拉伸大腿和手臂， 還能拉伸雙側腰，
雖然有小腹肌的女人也可以很性感， 但是小腿肌肉發達的話就有些影響美感了。 所以力量練習之後， 一定要拉伸按摩下小腿肌肉， 緩解它的緊張和不適。
每一個變體都令人眼前一亮。果然，練了瑜伽之後，都不能正常的拍照了。然而，也會讓你越來越有趣。
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