維密模特身材一直是教科書式的好身材典範， 不少人都以為模特身材只有節食才能擁有。
然而去年維密天使小南瓜Behati Prinsloo和糖糖Candice Swanepoel在懷孕時曬出了美照， 這對好閨蜜不僅在維密秀一起擔當實力戰將， 一起懷孕後仍不減維密風采。 不禁讓人咋舌， 懷孕了二人身材還是這麼好！難道也是靠節食嗎？
圖左是小南瓜， 圖右是糖糖
更讓人羡慕的是，
糖糖產後14周就在社交網路上曬出了平坦小腹，
在和寶寶的合照中， 雖然小腹還沒恢復到馬甲線水準，
但已經算是常人眼中的“小腰精”了。
小南瓜產後瘦身更是像開了掛，
雖然沒有曬出比基尼照，
但產後1個多月就恢復好身材開始走紅毯了！
照片裡可以看到， 雖然比起懷孕前整體上豐滿了一些，
但平明顯的鎖骨和S曲線已然可以配上S碼的禮服了。
到底維密模特是怎麼十年如一日，
連懷孕都這麼又骨感又有曲線的？
今天我們就深扒一下小南瓜和糖糖的瘦身秘訣。
維秘天使小南瓜Behati Prinsloo
雖然是模特中少見的肉肉臉，
但身材可從來沒肉過，
為了擺脫天生骨架對身材的影響，
她有3大秘訣。
1
全年運動
小南瓜的運動從來沒停過， 據說維密模特在備孕時不是先增肥而是先健身， 健康飲食和運動會持續整個孕期， 生完孩子就要立刻通過散步、水中健身操等恢復訓練。
在日常運動中， 小南瓜表示自己最喜歡的運動還是普拉提和游泳。
普拉提結合了瑜伽、舞蹈、體操， 動作豐富，
可以針對身體各個部位訓練，
不僅可以消耗脂肪， 還可以鍛煉出完美曲線。
游泳過程中全身肌肉群都參與了鍛煉，
而且水中阻力大，
有助於我們消耗更多熱量。
2
專人督促
運動最怕惰性， 小南瓜特意聘請了專人監督自己的運動計畫。
雖然不是人人都像小南瓜一樣能專門雇人督促，但是可以在運動中結交一些小夥伴，相互激勵，有人一起總比一個人意志更堅定些。另外，還要注意制定合理健身計畫，每週至少鍛煉3次，每次30分鐘以上才能保證更好的健身效果。
3
吃鱷梨
小南瓜會選擇在早餐吃得營養豐盛些，而且每日必吃鱷梨，也就是俗稱的牛油果。
鱷梨果肉營養豐富，含有豐富的健康脂肪、蛋白質、膳食纖維和維生素C、胡蘿蔔素等，營養價值很高。除了補充營養，鱷梨還可以有效消水腫，作為早餐去水腫很合適。鱷梨含糖量低，但脂肪量和熱量不低，所以一天吃一個就綽綽有餘了。
接下來我們再看看
糖糖Candice Swanepoel的瘦身秘訣，
糖糖可是有名的高熱量美食愛好者，
她表示自己新陳代謝本來就快一些，
當然後天努力也是必不可少的，
比如這三招就是她的後天武器。
1
運動有計劃
糖糖每週運動三次，會將拳擊、瑜伽、芭蕾等多種運動方式結合，安排鍛煉計畫。
在真人秀中，曾有人通過規律運動40天減掉21斤，所以說制定長期運動計畫很重要，規律運動不僅可以避免突然運動帶來的運動意外，避免肌肉關節受傷，還可以增加身體基礎代謝率，讓肌肉更緊實。
在長期計畫中，還要注意多種運動方式結合，像糖糖選擇瑜伽、芭蕾等有氧運動可以減脂，拳擊等力量型訓練則可以幫助塑形。多更換運動組合也可以防止身體熟悉動作後自動減少熱量消耗。
2
海邊跑步
在運動中糖糖最愛海邊跑步，她認為沙灘跑步阻力更大，而且陽光沙灘看著美景，聽著歌慢跑想想就很美好。
更換場地跑步的確可以增加運動阻力，不過為了運動安全，我們還是不推薦大家選擇沙灘這種柔軟不容易保持平衡的地方跑步。在跑步機上增加坡度和速度、騎自行車爬坡或者游泳都是健康的增加阻力運動方式。
3
吃動平衡
在採訪中，糖糖認為一味追求A4腰等行為，會傷害內臟，英國模特羅米尼就因為追求細腰，束身造成肋骨內臟損傷，糖糖說在減重過程中不應設立刻板目標，要更注意吃動平衡。
另外糖糖還有著少食多餐的好習慣，少食多餐能幫我們有效控制食量。糖糖笑稱自己是天秤座，所以每天都在努力掌握平衡，但她也強調自己從不節食。
糖糖所說的其實就是吃動平衡。保持吃動平衡，顧名思義，就是要大家在飲食和運動中達到平衡，把攝入的多餘熱量通過運動消耗掉。因此，保證營養均衡的飲食，不要“不吃不動”，也不能“只動不吃”，而是“吃好多動”，比如，《中國居民膳食指南》就推薦一天要至少保持7000步的運動量，才能保證基本的吃動平衡。
總而言之，模特的好身材真的不是餓出來的，
看小南瓜和糖糖的瘦身秘訣，絕對不能少的就是運動。
只要堅持運動，保持吃動平衡，
像糖糖和小南瓜一樣全年不胖，瘦成“小腰精”也不是夢。
雖然不是人人都像小南瓜一樣能專門雇人督促，但是可以在運動中結交一些小夥伴，相互激勵，有人一起總比一個人意志更堅定些。另外，還要注意制定合理健身計畫，每週至少鍛煉3次，每次30分鐘以上才能保證更好的健身效果。
3
吃鱷梨
小南瓜會選擇在早餐吃得營養豐盛些，而且每日必吃鱷梨，也就是俗稱的牛油果。
鱷梨果肉營養豐富，含有豐富的健康脂肪、蛋白質、膳食纖維和維生素C、胡蘿蔔素等，營養價值很高。除了補充營養，鱷梨還可以有效消水腫，作為早餐去水腫很合適。鱷梨含糖量低，但脂肪量和熱量不低，所以一天吃一個就綽綽有餘了。
接下來我們再看看
糖糖Candice Swanepoel的瘦身秘訣，
糖糖可是有名的高熱量美食愛好者，
她表示自己新陳代謝本來就快一些，
當然後天努力也是必不可少的，
比如這三招就是她的後天武器。
1
運動有計劃
糖糖每週運動三次，會將拳擊、瑜伽、芭蕾等多種運動方式結合，安排鍛煉計畫。
在真人秀中，曾有人通過規律運動40天減掉21斤，所以說制定長期運動計畫很重要，規律運動不僅可以避免突然運動帶來的運動意外，避免肌肉關節受傷，還可以增加身體基礎代謝率，讓肌肉更緊實。
在長期計畫中，還要注意多種運動方式結合，像糖糖選擇瑜伽、芭蕾等有氧運動可以減脂，拳擊等力量型訓練則可以幫助塑形。多更換運動組合也可以防止身體熟悉動作後自動減少熱量消耗。
2
海邊跑步
在運動中糖糖最愛海邊跑步，她認為沙灘跑步阻力更大，而且陽光沙灘看著美景，聽著歌慢跑想想就很美好。
更換場地跑步的確可以增加運動阻力，不過為了運動安全，我們還是不推薦大家選擇沙灘這種柔軟不容易保持平衡的地方跑步。在跑步機上增加坡度和速度、騎自行車爬坡或者游泳都是健康的增加阻力運動方式。
3
吃動平衡
在採訪中，糖糖認為一味追求A4腰等行為，會傷害內臟，英國模特羅米尼就因為追求細腰，束身造成肋骨內臟損傷，糖糖說在減重過程中不應設立刻板目標，要更注意吃動平衡。
另外糖糖還有著少食多餐的好習慣，少食多餐能幫我們有效控制食量。糖糖笑稱自己是天秤座，所以每天都在努力掌握平衡，但她也強調自己從不節食。
糖糖所說的其實就是吃動平衡。保持吃動平衡，顧名思義，就是要大家在飲食和運動中達到平衡，把攝入的多餘熱量通過運動消耗掉。因此，保證營養均衡的飲食，不要“不吃不動”，也不能“只動不吃”，而是“吃好多動”，比如，《中國居民膳食指南》就推薦一天要至少保持7000步的運動量，才能保證基本的吃動平衡。
總而言之，模特的好身材真的不是餓出來的，
看小南瓜和糖糖的瘦身秘訣，絕對不能少的就是運動。
只要堅持運動，保持吃動平衡，
像糖糖和小南瓜一樣全年不胖，瘦成“小腰精”也不是夢。