便秘要拉很久， 總覺拉不完， 這個方法適合你！
便秘常困擾人們生活， 要預防便秘的嚴重後果， 可以在出現輕微便秘時採取自我療法，
【呼吸增壓法】
首先進行深呼吸， 緊閉聲門， 從而增加胸腔的壓力， 使膈肌下降， 腹部肌肉收縮， 從而使得肛提肌收縮， 腹內壓增加， 以幫助排便。
【喝水潤腸法】
起床後應立即飲兩杯溫開水。 讓水順胃腸而下， 對大腸產生壓力， 且水分由腸壁滲透， 潤滑腸道， 使大便排出。
【意念推動法】
閉上雙眼， 放鬆身體， 用一隻手按摩小腹， 左旋360度， 右旋360度， 產生便意時， 稍微忍耐一下， 繼續旋轉， 讓便意累積， 這樣就能達到較完全解便。
【生機治療法】
每日兩杯由生豌豆苗、生小麥苗、香蕉、鳳梨榨成的果汁， 其中富含的豐富的酵素可促進大腸蠕動， 使槽粕分解。
【運動鍛煉法】
經常進行跑步、打太極拳、做瑜伽等運動，
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