肘部結構中的提攜角對訓練影響不小， 因人而異， 別人能做的動作對你不見得也適用！動作不當容易受傷， 誰不知道呢！好像一句屁話， 但對身體結構不瞭解的確會造成傷害， 這就需要健身人保持學習， 對解剖學有所涉獵， 不但對大肌群的部位較為瞭解， 大肌群中的每個頭分佈都要做到心中有數， 還需要瞭解一些關節相關的知識， 這樣在健身中會更加有的放矢， 同樣對於想深入瞭解健身而言這都是必修內容， 那麼肘部中的提攜角對手臂訓練會有什麼影響呢？
當我們利用杠鈴進行彎舉的時候， 就要考慮個人的自身特點了， 如果提攜角較大， 則應該採用曲柄杠鈴， 而非直杆杠鈴。 通常而言女性的提攜角較大， 建議採用曲柄杠鈴訓練。 那麼什麼是提攜角？臂軸與前臂軸的延長線相交形成一向外開放的角度， 約165～170°， 其補角為15±5度， 說的有點繞彎，
有些人提攜角較大， 因而前臂距離身體較遠， 採用直杆杠鈴訓練彎舉會損傷腕部， 引起疼痛， 長此以往， 練一次傷一次， 這類人群適合使用曲柄杠鈴訓練。 當然在訓練肱二頭肌時使用曲柄杠鈴可以減輕腕部緊張。 當直杆杠鈴訓練讓你很不舒服， 那麼建議採用曲柄杠鈴替代。
參考資料：[法]德拉維爾 著 《肌肉健美訓練圖解》
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