控血糖是糖友們， 維持健康最重要的課題！不過， 想要成功控制血糖， 到底該怎麼做才對呢？中醫師表示， 要妥善維持血糖穩定， 不光需要注意食物GI值， 吃飯時的進食順序更是大有學問！糖尿病是一種代謝性疾病， 一旦血糖長時間高於標準值， 又未妥善治療、控制， 將會加速血管的退化， 導致全身大小血管損傷。 長期下來， 恐導致腦中風、心臟病、腎臟病變、神經炎、失明、傷口感染難癒合等併發症， 不但影響病友的生活品質， 嚴重時甚至更有危及生命的可能， 不可不慎！所以， 我們就來說說糖友如何控制控糖，
中醫可幫助降糖
中醫在治療糖尿病上， 多著重於解決血糖在身體吸收利用的功能。 而主要方式， 則為透過調理脾胃使消化系統機能， 讓過多存在於血液裡面的葡萄糖， 得以被人體再吸收以及利用， 進而達到降血糖的目的。 但若糖友已長期施打胰島素治療， 要再用中藥使身體回復正常機能， 相對來說則較為困難。 因為人體的內分泌系統非常懶惰， 不容易在停用胰島素的情形下， 使身體狀況回復正常。
注意進食順序
除了減少辛辣食物的攝取外， 想要維持血糖穩定， 吃飯的順序更是大有學問！尤其是， 高糖份、屬於單糖類， 易被人體快速吸收的水果， 更要多加注意。 因此， 建議糖友想要成功穩定血糖，
如果糖尿病患於飯前吃水果， 恐使果糖很快被吸收， 造成血糖快速增加、立即分泌大量的胰島素， 對代謝相當不利。 雖然胰島素急速上升， 確實能讓血糖快速下降。 可為保護生理機能正常運作， 人體同時也會在血糖下降的同時， 再度產生飢餓感， 導致用餐期間吃的更多、血糖更不穩定。 且值得注意的是， 胰島素不只是對吃下肚的糖份有作用， 同時也扮演影響人體許多代謝物質的的重要角色！但對脂肪組織的作用卻是增加體脂肪合成、降低體脂肪分解。 所以， 想要維持血糖、胰島素分泌穩定，
有氧運動可幫助降糖
養成適度、恒定的運動習慣， 對於血糖控制也同樣重要！運動不僅可以促進能量的消耗、減輕體重；同時， 也有助於降低中性脂肪及低密度膽固醇， 提高高密度膽固醇；提升心肺功能；增加肌肉張力， 改善體力。 最重要的是， 運動也有增進胰島素分泌、降低血糖的效果。 特別是， 在血液迴圈變佳的情況下， 對於減少心臟血管及末稍血管疾病的發生率也有不錯的幫助。 其中， 又以慢跑、土風舞、韻律舞、游泳、快走、騎腳踏車等有氧運動為不錯的選擇。
喝茶可幫助控糖
糖尿病患者為了防止血糖的身高， 有很多飲品是萬萬碰不得的，
1紅茶
紅茶具有利尿消腫、抗菌解毒的功效， 其所含成分能促進人體胰島素的生成， 其中的茶黃素和茶紅素還有保護血管的作用。 糖尿病患者經常飲用紅茶， 能一定程度防治骨質疏鬆和其他併發症。
2綠茶