現在很多人都是因為失眠導致沒法正常工作和學習， 雖然說失眠不是什麼特別嚴重的疾病， 但是也影響著人們的精神狀態， 有時候嚴重失眠對患者來說是非常痛苦的， 因此， 生活中我們要學著怎樣去預防失眠， 那麼我們就來看一下專家教給大家的預防失眠的方法吧!
專家教您預防失眠的好方法：
1、失眠的朋友們儘量不要熬夜， 這是預防失眠的方法中最常見的。 尤其是一些正在打拼事業的年輕人， 不要為了在工作中嶄露頭角就經常加班。 也不要到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。 長此以往，
2、請不要每天都精神高度緊張， 保持樂觀也是預防失眠的方法中比較有效的。 朋友們都要根據自身的情況安排適合自己的作息時間， 並且不要有過高的期望值。
3、還有就是不論是患者還是為患有失眠症狀的朋友都要堅持鍛煉， 這樣也可以有效的防止失眠。 大家可以每天早晨堅持晨練或者是晚飯過後散散步， 這樣有利於精神放鬆， 使人的睡眠中樞工作正常， 入睡順利。
對於大眾的失眠， 我們可以從以下以下方法來著手預防
1.生活規律。 如果想要更好的防治失眠， 大家最好是10點鐘以前睡 覺， 早上6點起床。 這是最合乎自然規律的睡眠時間， 中午有可能再睡一刻鐘到半小時， 就更好。
2.青少年防治失眠， 應進行體質和精神鍛煉。
3.飲食清淡， 少食海味佳餚， 加食些雜糧可以有效的防治失眠。 特別是老年人， 以及50歲以上女同志， 40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。
4.適度體力活動大有益處。 “體腦並用， 精神乃治”， 即體力活動與腦力活動相適應， 二者不能偏廢， 才能保持人的體格健壯和精神健康。
5.忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。 人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的， 因此， 在防治失眠的過程中， 不要一見失眠就立即服安眠藥。 如果失眠持續二周以上， 並出現白天明顯不適症狀， 甚則影響工作或學習功能， 可去正規醫院失眠專科就診。
6.生活儘量保持規律性。 生活規律對人的健康非常重要， 沒有很好的休息， 就不能很好地工作。 所以要想有充沛的精力應對競爭， 就必需生活規律， 保證充足的睡眠。
7.飲食要合理。 在每天保證三餐的基礎上， 晚餐要少吃， 避免大魚大肉和辛辣刺激性食物， 晚飯不可吃得過飽， 且以吃清淡、易消化食物為好。
8.儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作，到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以預防失眠，睡前不能喝 濃茶、咖啡等興奮型飲料。
9.適當運動，預防失眠。每天遲早可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
10.預防失眠需要。避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要按照自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
11.晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液迴圈，可促進睡眠，預防失眠。
12.另外通過自然拍打療法也可以改善失眠症狀哦，下面的拍痧板強烈推薦給大家。
一拍靈養生拍 拍痧板 矽膠經絡拍打棒排沙板自然律動保健加厚拍 ￥39.9 購買
8.儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作，到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以預防失眠，睡前不能喝 濃茶、咖啡等興奮型飲料。
9.適當運動，預防失眠。每天遲早可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
10.預防失眠需要。避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要按照自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
11.晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液迴圈，可促進睡眠，預防失眠。
12.另外通過自然拍打療法也可以改善失眠症狀哦，下面的拍痧板強烈推薦給大家。
一拍靈養生拍 拍痧板 矽膠經絡拍打棒排沙板自然律動保健加厚拍 ￥39.9 購買