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臨近產期， 很多孕麻麻的心情都是五味雜陳的， 一方面會有一些小興奮， 因為與寶寶正式見面的日子越來越近， 而且很快每天就不用帶著“球”跑了， 另一方面又很緊張， 因為生寶寶的時候還是會有危險存在的， 要是出了什麼意外就不好了。 一般來說， 臨產前一個月孕麻麻們就會收到寶寶快要出世的“提醒”啦！而這個提醒的方式就是“宮縮”。
不要小看這個“宮縮”奧， 它也是有真假之分的， 而我們說的假宮縮並非分娩訊號。
什麼是宮縮？
其實， 宮縮就是子宮肌肉收縮。
假宮縮是什麼感覺呢？
假宮縮一般會出現在孕中期和孕晚期， 孕晚期的可能性相對來說大一些。 與真宮縮相比， 假宮縮的收縮頻率不規則， 強度會變弱，
只要孕麻麻們注意休息的話， 這種“宮縮”就會得到改善。 幫媽在這裡提醒孕麻麻們， 孕晚期如果經常摸肚子， 會引起假性宮縮導致早產。 所以， 麻麻們一定要注意啦！
真宮縮是什麼感覺呢？
到預產期， 只有伴有疼痛的宮縮， 才是分娩的先兆。 最初子宮每10分鐘內會收縮1次， 准媽媽腰腹部就陣痛1次， 而後每隔2、3分鐘就出現1次宮縮， 疼痛的時間也慢慢加長， 可達到40-60秒， 而且陣痛的力度也愈加劇烈， 這時腹部會變得很硬。 真宮縮的力度和時間一般無法依靠按摩、走動減輕， 與此同時宮頸口會變薄並逐漸有效地擴張。
但是遇到宮縮的話， 到底要怎麼緩解呢？幫媽請到了婦產專家為大家解決這個問題。
宮縮和孕麻麻的活動量有很直接的關係， 隨著妊娠的進展與胎兒的變大， 孕麻麻的身體負擔也越來越重，
宮縮大多數為生理現象， 如果頻率在正常範圍就沒有問題， 但次數太多， 一個小時以上也不見緩解， 就要從日常生活著手， 發生宮縮時， 也可以嘗試使用呼吸法應對：
1.平臥， 閉目， 以鼻深呼吸
2.以口深呼吸放鬆腹部
3.以鼻吸氣後， 屏氣， 然後長呼氣。
孕期如何預防宮縮發生
1.不要走太多的路程和搬重物。 走路過多僅胎兒的體重就是對母體很大的負擔， 另外， 持重物會導致腹部用力， 很容易引起宮縮。
2.疲倦時躺下休息， 保持安靜， 會很有效。
3.不要積存壓力。 精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生， 壓力積攢後也容易出現腹部變硬， 最好能做到身心放鬆。
4.防止著涼。 空調使下肢和腰部過於寒冷， 也容易引起宮縮。 可以穿上襪子， 蓋上毯子， 防止著涼也很重要。
5.保持輕鬆的情緒， 不給自己施加壓力， 別生氣！
6.宮縮發生時， 不要過於激動， 而要應冷靜應對， 利用呼吸法調適。
7.如果假性宮縮很頻繁， 尤其是在7、8個月左右的時候， 最好就醫！
宮縮對胎兒會有哪些影響呢？
事實上，孕期的宮縮對於胎兒來說，一般沒有什麼影響。但如果臨近預產期時宮縮太過頻繁，准媽媽最好還是到醫院諮詢醫生，以防寶寶缺氧或早產。
我是幫媽，一名高級育嬰師，不安分的我自學插畫變身小畫家，每天分享有趣有料的漫畫育兒知識科普，願我是你三觀一致的好閨蜜。
最好就醫！
宮縮對胎兒會有哪些影響呢？
事實上，孕期的宮縮對於胎兒來說，一般沒有什麼影響。但如果臨近預產期時宮縮太過頻繁，准媽媽最好還是到醫院諮詢醫生，以防寶寶缺氧或早產。
我是幫媽，一名高級育嬰師，不安分的我自學插畫變身小畫家，每天分享有趣有料的漫畫育兒知識科普，願我是你三觀一致的好閨蜜。