說到交通樞紐， 大家都不會陌生。 但是問到人體的樞紐在哪， 很多人就答不出來了。
其實它就是常常被我們忽略的：脖子
這個看似簡單的部位， 在口腔與胃部、鼻子與肺部、大腦與脊骨， 以及大腦與心臟之間， 建立起各種至關重要的“生命聯繫”， 是人體內最繁忙的“樞紐”。 究竟脖子怎樣影響人的健康？
脖子像呼吸一樣重要奪“很多人覺得扭一下是小事， 但對脖子來說， 可就是大事了。 ”中國中醫科學院望京醫院脊柱科主任醫師李金學介紹， 從人的後腦勺到鎖骨之間， 都是脖子的領地。
脖子裡有頸椎、淋巴結、氣管、食管、動脈和分佈密集的神經，
“人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進入體內。 大腦發出的指令， 也要通過脖子傳達到肢體。 脖子就是頭部和身體的紐帶， 一旦切斷， 生命將不復存在。 ”
脖子是全身健康“主幹道”脖子是軀幹部最細的地方， 支撐著人體最重要的頭部， 更需要引起重視。
八成腦供血由脖子輸送
心臟向大腦輸送氧氣和血液主要通過4條管道， 即一對頸動脈和一對椎動脈。 北京協和醫院血管外科中心主任劉昌偉說， 頸動脈為腦組織提供80%以上的供血， 人們可以在喉
嚨突出部分兩側大約5釐米的地方， 觸摸到它的跳動。
脖子上的淋巴是人體第一道防線
醫師表示：病毒、細菌侵犯的首要通道，
咽喉是呼吸道的“總閥門”
人們喜歡用“咽喉要塞”來形容一些重要的地理位置， 而脖子作為前部最為重要的器官， 咽喉負責吞咽食物以及發音， 它還是我們吸入養生必經之路。
頸椎七塊骨頭支撐頭部
只有七塊骨頭組成的頸椎， 與肩膀構成一個沉重的十字架， 支撐著分量不輕的腦袋。
脖子上佈滿了各種神經
8對脊神經支配人體的運動和感覺；4對腦神經負責調整血壓、呼吸和控制胃腸蠕動；交感神經能使人心跳加快， 肢體血管收縮， 讓人出汗等；副交感神經興奮則能使人心跳減慢、變弱。
脖子是其他疾病的“信號燈”
從中醫角度看， 脖子也是全身經絡的貫穿之處。 而且， 脖子還是其他疾病的“信號燈”。 美國專業睡眠協會年會發佈研究顯示， 脖子粗的人容易出現睡眠呼吸暫停。
脖子的健康控制著60歲以後的健康狀況1.記憶力下降， 老年癡呆症的隱患。
2.70％的頭痛跟脖子有關
70％的頭痛跟脖子有關， 被稱為頸源性頭痛， 表現為單側或雙側枕部、耳後悶脹或酸痛， 可伴有噁心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變， 很容易被忽略或誤診。
3.眩暈
頸椎病引起椎動脈供血不足， 會導致頸性眩暈， 特別是在頸部活動後。
4.嚴重時或導致癱瘓
當肩頸疾病出現惡化的時候， 有的就經常會出現暈倒， 到了正中神經受到壓迫的時候，
1.頸椎病、頸部出現硬塊
如果頸椎長時間處於緊張狀態， 容易產生慢性勞損、變形， 一旦壓迫到神經， 會連帶著肩部、上肢疼痛僵硬， 活動受限。 頸椎疾病已經成為了現代人最容易患上的疾病之一。
此外， 如果頸部突然變粗或出現迅速增大的硬塊， 也最好及時就醫。
2.老摔跤
放鬆脖子肌群， 可以改善身體的平衡問題。 觀察患者走路是否平穩， 也能發現其頸椎功能是否正常。
3.手麻、暈眩和頭痛
手麻、暈眩和頭痛可能是由於頸椎壓迫到了頸部韌帶跟神經。
4.心慌、氣短、耳鳴、失眠、胸悶
這些都可能是頸椎的問題。 一些與內臟相關的疾病， 也是頸椎導致的，
因此， 保護脖子， 不能等出了問題再說， 而應該從最簡單的姿勢做起。
保護脖子簡單5招， 值得所有人學習動作一：仰頭望掌
鍛煉要訣：雙手上舉過頭， 掌心向上， 頭儘量往後仰， 仰視手背。
注意事項：手臂儘量伸直向上， 否則達不到效果。
鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉， 促進血液迴圈。
動作二：旋肩疏頸
鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。
鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
動作三：頭頸相抗
鍛煉要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。
動作四：左右伸展
鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。
注意事項：雙肩、頸部要儘量放鬆，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。
鍛煉效果：促進頸椎血液迴圈，恢復關節。
動作五：前俯後仰
鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，後抬頭後仰。
注意事項：動作宜緩慢協調，不可盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性。
艾灸日常保健穴位
①阿是穴（痛點、患處）
②天柱穴
③頸夾脊穴
④大椎穴
⑤後溪穴
⑥申脈穴
⑦懸鐘穴
配穴：上肢痛加手三裡、曲池、腕骨、肩髃；頭暈加百會。
艾灸方法：艾灸盒灸或艾條懸灸，肩頸部每穴15--20分鐘，手部和腿部的穴位每次艾灸15-20分鐘。
湖北蘄艾廠為您提供更多的健康知識。查經絡、查穴位在首頁的右下角有一個“艾灸學堂”的工具，可以學到更多穴位知識。還有“您哪裡不舒服”等常見疾病的艾灸方法。瞭解更多的艾灸知識。
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鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。
鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
動作三：頭頸相抗
鍛煉要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。
動作四：左右伸展
鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。
注意事項：雙肩、頸部要儘量放鬆，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。
鍛煉效果：促進頸椎血液迴圈，恢復關節。
動作五：前俯後仰
鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，後抬頭後仰。
注意事項：動作宜緩慢協調，不可盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性。
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②天柱穴
③頸夾脊穴
④大椎穴
⑤後溪穴
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⑦懸鐘穴
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艾灸方法：艾灸盒灸或艾條懸灸，肩頸部每穴15--20分鐘，手部和腿部的穴位每次艾灸15-20分鐘。
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