養生專家楊力：3個暖宮小方子，女人存好了，讓你少得好多病！

很多女性朋友在“好朋友”來拜訪時都會有小腹墜脹、腹部寒冷、疼痛難忍等痛經感受， 如何才能安然度過那每月的幾天呢？

“子宮暖，

氣色好；子宮寒， 疾病生。 ”可見， 對女人來說， 做好保暖， 尤其是腰腹中心的保暖， 並注意下身要少受涼是非常重要的。 經期女性體內雌激素含量高， 同時大量失血， 比平時更怕冷， 因此更要做好保暖工作， 尤其是腰腹的保暖， 這樣不僅可以保證子宮的溫暖， 同時， 還能形成一個腰腹的溫暖中心， 使熱量由此向四肢傳導， 帶動全身的溫度。 下邊教給你一些小方法：

1、熱水袋敷小腹

非常時期， 保持身體暖和非常重要， 加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。 除了多喝熱水、喝些薑紅茶外， 用熱水袋、暖寶寶、暖宮貼等給腹部加加溫， 也是一個不錯的選擇。 這樣能夠溫暖子宮， 促進血液流通， 會使血液的瘀阻迅速擴散，

從而緩解腹部脹痛。

2、泡腳+ 搓腳心

中醫認為， 腳是人的第二心臟， 尤其是月經來潮時， 直接用熱水或是加入生薑、艾葉、益母草、紅花、鹽等泡泡腳， 不僅有助驅除體內寒氣， 趕走痛經元兇， 還有助於促進經血的順暢排出。

泡完腳後， 蓋好被子， 仰臥在被窩中，

伸直左腳， 腳尖前伸， 放平腳背， 用右腳心搓左腳背100 次；然後兩腳交換， 同樣搓100 次， 搓熱即可。

一到冬天就手腳冰涼、睡不熱、兩腳不敢伸直、整夜蜷成一團的女性， 經常堅持， 不僅可以止痛暖身驅寒， 還可促進睡眠。

3、痛經調理食譜

紅糖小米粥：調氣補血， 活血化瘀

材料： 小米、大米各50 克， 紅糖適量。

做法：

1. 小米、大米淘洗乾淨。

2. 鍋置火上， 加入適量清水煮沸， 倒入小米、大米， 大火煮沸後， 轉小火熬煮至米爛熟， 加入紅糖攪拌均勻即可。

功效： 紅糖中含有葉酸、鈣、鐵等微量元素， 可刺激機體的造血功能， 加速血液迴圈， 增加血容量；小米中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和無機鹽， 與紅糖一起熬粥食用， 有很好的調氣助脾、補血祛寒的功效。

生薑艾葉薏米粥：溫經化瘀， 散寒止痛

材料： 生薑25 克， 艾葉10 克， 薏米40 克。

做法： 將前兩味水煎取汁， 用薏米煮粥至八成熟， 入藥汁同煮至熟。

功效： 生薑含有的辛辣素能使血管擴張， 血液迴圈加快， 產生熱量；艾葉有散寒止痛、溫經止血的功效；薏米可利水滲濕、鎮靜止痛。

作者介紹：楊力， 中國中醫科學院教授、博士生導師主編， 中央電視臺《百家講壇》特邀專家， 著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書， 讓你遠離身體裡的濕熱毒邪！