隨著孕期一天天增加， 孕媽媽的肚子是越來越大， 尤其到了孕中晚期， 日益膨大的腹部， 往往導致孕婦腰酸背痛， 這也成了不少孕婦難以言喻的苦。
那麼如何緩解孕期腰痛呢？小編給大家盤點了十大妙招， 讓你輕鬆緩解孕期腰疼， 大家一起來看看吧！
1、避免長時間保持同一站姿或坐姿， 如果必須一直坐著， 也不要一直坐著不動， 可以上下擺動腳， 或做一些簡單的腿部運動。
2、做一些孕婦適宜做的運動， 如孕婦操、散步等， 來適度地鍛煉腰、腹以及背部等處肌肉。 但是切忌長時間採取臥姿。
3、儘量坐有靠背的椅子， 坐時後腰要舒服地靠在椅背上， 上半身挺直。
4、走路時不要穿高跟鞋， 儘量穿透氣性強的平跟鞋。
5、睡覺時， 採取蜷曲側臥式睡姿， 仰臥時拿一個枕頭墊在膝關節下面。
6、避免久站， 如必須久站工作時， 可使用腳凳， 讓腳休息。
7、站立時抬起上半身， 儘量使骨盆稍微向後傾， 肩膀向後落下。
8、多出去走走曬曬太陽， 以保證鈣的攝入。
9、睡前洗澡可以用稍熱一點的水沖洗腰背部， 可以減緩腰部不適。
10、由站立改為行走時， 應先邁腳， 然後才移動身體。
文 | 新生命幹細胞
圖 | 網路
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