孕期准媽媽需要注意的東西有很多， 其中， 食鹽的攝入就是不可忽視的一條， 准媽媽攝入食鹽要適度， 如果過量很容易造成妊娠高血壓等病症， 同時還會增加腎臟負擔， 加重妊娠浮腫。
一、看不見的鹽
我們日常飲食和餐桌上還有一些看不見的鹽， 通常各種各樣的食品和調味品中都含有鹽的成分。 往往在准媽媽還沒有注意到的時候， 鹽的攝入量就已經超標了。 如醃制食品， 鹵制食品， 罐頭食品， 糕點食品， 冷凍食品， 熟食， 調味品等等。 食用前， 都要考慮到其中鹽的含量， 避免用鹽過度。
二、減少食鹽攝入的方法
平時准媽媽可以通過以下的方法， 減少鹽的攝入量。
1、多用天然調味品， 如蔥、薑、蒜、肉桂、五香粉、香草片、胡椒等， 或者購買低鹽或無鹽醬油。
2、在烹飪過程中注意鹽的用量， 千萬不要因為一時的味道喜好而過度用鹽。 同時， 烹飪方法可以多採用蒸、燉、烤等多種方法， 保持食物的鮮美， 而不要加入太多調料。
3、選擇本身就含有甜味的蔬菜， 如番茄、瓜類、芋頭、新鮮的甜玉米等， 即使不加入調味品， 味道也很可口。
不要選擇含鈉量較高的蔬菜， 如胡蘿蔔、發芽的蠶豆等。 這些蔬菜含鈉量還是比較高的， 應該少量食用。
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