隨著氣溫升高， 再加上梅雨季節的到來， 糖友們不運動的理由越來越多， 但運動作為不花錢、不吃藥、無毒副作用的降糖神藥， 無論如何， 糖友是要堅持下去的。
為了克服下雨、天熱不想出門運動的困難， 小麥在這裡教各位糖友幾個室內小動作， 拿走不謝！
下蹲
自從許多家庭的衛生間安裝馬桶後， 蹲著這個動作好像有好幾年都沒做過了！下蹲這個動作對全身運動都非常有效果， 從腳到腿， 到腹部、背部幾乎都運動到了。
高抬腿
即使我們跑步， 腿還是沒有抬得很高。 其實我們原地做高抬腿跑， 運動量絕不比在外面跑步小， 而且還能鍛煉到許多跑步時鍛煉不到的地方。 這個運動量比較大， 不要一次做太多了， 以免過於疲勞。
當然， 原地運動未免有些枯燥， 運動的同時， 糖友們可以放點音樂來嗨一下。
原地跳
在學校時經常跳高、跳遠、跳鞍馬等， 離開了學校， 跳這個動作已經很少做了。 原地跳是個很容易做的小運動， 只要有個立足之地， 就可以輕快地在原地跳一跳， 少則十次八次， 多則三五十次， 這個動作對鍛煉腿部、腰部， 乃至整個全身都非常有益。
爬樓梯上樓梯時， 背部要挺直， 速度可根據自己的體力進行。 但是對於膝關節不好的糖友來說， 此運動需要謹慎。
此外， 老年糖友最好避免頻繁下樓梯， 因為下樓的腿部動作會對膝蓋造成不良影響。
抗衡運動
雙手支撐在牆壁上， 雙足並立或岔開使上體前傾， 以增加肌肉張力， 每次支撐15秒左右， 做3-5次。
這麼簡單的動作都教給您了， 您還坐著幹嘛， 趕緊動起來呀！
編輯：小麥