運動、健身， 想來對人們而言並不陌生， 尤其是許多想瘦身的朋友， 想要最終成功， 大多也離不開運動的輔助。 運動不僅可以強身還能健體， 有時候更可以治病。 近年來， 隨著人們對運動進一步的研究和對其認知的加深， 運動醫學更是做為了一門獨立的學科而存在， 在輔助治療某些疾病方面， 意義深遠。
仰臥起坐
發展至今， 運動的專案越來越多， 有很多傳統的運動方式因為被人們認為具有局限性而逐漸被新的動作替代， 如仰臥起坐。 曲度腰椎治療儀的小病注意到：仰臥起坐曾經是普及程度極高、訓練效果極佳的一個動作。 但是， 後來人們認為這個動作對人的腰椎傷害極大， 於是慢慢的選擇用“卷腹”將其取而代之。
卷腹
但是， 作為傳統的、曾被普及過的動作之一， “仰臥起坐”真的像很多人認為的那樣， 對人體的腰椎有傷害嗎？
其實， 仰臥起坐是一個非常方便、實用的動作， 它不需要專業的器械、過大的場地， 只要堅持訓練， 就能達到增強人體腹肌、提高人體軀幹穩定性的效果。 同時， 仰臥起坐還可以有效的促進體能、改善和提高機體的適應能力。 另外， 據相關實驗證明， 仰臥起坐對產後婦女的非特異性下腰痛的恢復也具有一定的效果。
但是， 如果在做仰臥起坐的過程中， 採取的姿勢不正確， 就有可能會傷及腰椎。 也正因此， 仰臥起坐被冠上了“有傷腰椎”的“副作用”。
那麼， 做仰臥起坐的過程中， 應該注意哪些細節， 才能既不損害腰椎又能見其成效呢？曲度腰椎治療儀的老師向大家分享一下：
動作誤區一：雙手是否應該交叉放於腦後在做仰臥起坐時， 很多人都會把雙手交叉放於腦後即雙手抱頭， 但事實上雙手抱頭易將頸椎掰傷。 因為人體的頸椎是有一個自然身體曲線存在的， 雙手抱頭做仰臥起坐時， 會給頸椎帶來巨大的壓力， 因而有可能會掰傷頸椎， 而若長期採用雙手抱頭姿勢做仰臥起坐， 還可能會導致頸椎病的發生。
曲度腰椎的小編發現， 多數人在做仰臥起坐時， 兩腿都會採取如此姿勢。 但其實雙腿伸直並固定腳部的做法， 會使腿部、腰部因受力加大而更大程度的被調動， 腹部反而不能完全發揮力量， 如此做不但對腹肌的訓練並無好處， 有腰傷的人可能還會加重病情。 正確的做法應該讓大腿和小腿即膝關節處保持45度左右的夾角， 並且保持放鬆狀態。
動作誤區三：起身時， 胸部與大腿部過於接觸在做仰臥起坐時， 如果起身時， 使胸部與大腿部過於接觸， 往往需要動作幅度過大， 此時就會帶動身上的許多其他部分的肌肉一起參與，
除此之外， 做仰臥起坐時， 還應保持動作與呼吸的相互配合， 後仰時吸氣， 屈體時呼氣， 而當完成動作出現困難時， 吸氣下降至最低點後， 可適當閉氣， 這樣會更有利於屈體動作的完成。