野獸級的肌肉維度讓健美競技者癡狂， 而清晰如刻的肌肉線條將是所有健身愛好者的鍛煉動力。 筆者也是一名健身多年的愛好者， 稍有節制的飲食習慣加上有規律的運動， 使得本人常年處於10%~12%的體脂率。 這個區間的體脂率可以獲得清晰的肌肉線條， 能夠保證身體的運動表現， 同時還不用太忌口（量要控制）， 長期堅持下去根本沒困難。 對於一些健身狂熱者很可能會追求更加清晰的肌肉線條， 但體脂降得太低未必是好事， 保持適當的體脂肪沒准能讓你活更久一些。
沒接觸過健美的朋友可能不知道，
健美身材和詹姆斯身材
但是不要忘了， 這種極限狀態僅能保持很短的時間， 通常認為這種極低的體脂率對健康存在隱患。 脂肪有防止熱量流失， 緩解內部器官之間摩擦和為身體提供能量的作用， 極低的體脂率非常不利於人體運動。 一是容易造成內臟損傷， 二是容易出現乏力， 體力不支現象。
生病的拉紮爾
另外， 脂肪是個好東西， 尤其在預防意外上， 沒准還能救你一命。 在生活中， 有些人很可能因疾病導致進食困難， 這時候脂肪就發揮作用了， 它能在長期的治療過程中為身體提供能量然後替你熬過這一關。 結果往往是病醫好了， 人也瘦了。
貝爺和奧尼爾
解釋這一現象最好的例子就是《荒野求生》。 假設貝爾和奧尼爾兩人同時被困在孤島上， 但是救援隊需要2天后才能到達。 由於島上食物匱乏， 倆人只能依靠掌握的野外生存技能獲取少量的食物維持生命。 對於奧尼爾這種缺乏野外生存技能的人來說， 他儲存有較多的脂肪， 可以依靠每天僅喝水不進食的方法來等待救援。
當然， 生命的延續需要多方面的配合， 脂肪只是應急， 不吃東西達到一定時間會引起大腦發生功能性障礙， 然後掛掉。
太胖也不好
建議大家在平時的健身中， 真的沒必要一昧的追求超低體脂率， 一是容易引發健康問題， 二是生活真的不自在。 通常體脂率在10%~15%就非常適中（針對男同胞， 女的要更高）， 這樣既能讓腹肌顯露， 獲得一定的肌肉線條， 還不會降低運動表現能力， 可謂一舉多得。 最後還插一句， 咱們大腦的60%都是脂肪， 它也許也不太樂意你把體脂降得太低。