第1種：攔截心臟病
少吃肉類： 可以把危險降低29%。
尤其是牛排， 是 破壞動脈血管內壁的元兇。
第2種： 照看好肝臟
少喝啤酒：可以把危險降低85%。
如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒， 那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。
一個夏天的豪飲， 你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
第3種：繞開肺癌
學巴西人吃堅果， 可以把危險降低48%。
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。 堅果富含元素硒， 它可是癌症的剋星。
那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天3顆堅果。
第4種：回避自殺
重整河山， 可以把危險降低200%。
加拿大的研究者發現：離婚男人的自殺率， 是單身漢的兩倍。
把注意力放在那些積極的事情上吧， 無論如何， 所有的困難終將煙消雲散。
第5種： 保衛前列腺
喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。
一周喝4到8杯紅葡萄酒， 可以把前列腺癌的幾率降低一半。
紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇， 它可以抑制癌細胞。
第6種： 清潔你的腎保持濕潤
可以把危險降低80%。
根據英國腎臟研究中心的研究， 如果你每天至少喝2000毫升水， 那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。
根據阿拉伯聯合大公國相關機構的研究， 蜂蜜不僅可以抵制心臟病， 還可以把血液中的糖分降低6%， 防止糖尿病。
第7種：避開車禍
瘦身：可以把危險降低40%。
根據美國公路安全保險協會的調查， 你體形越肥胖， 離方向盤的距離就越近， 那麼你受傷的幾率也就越大。
第8種：關照結腸
徒步：可以把危險降低28%。
根據美國人體營養研究中心的研究， 每天進行一定時間的有氧運動， 尤其是慢跑， 可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。
良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢， 體形也變得更加完美。
第9種：拒絕中風
1日1杯橙汁：可以把危險降低28%。
芬蘭的研究者發現： 男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞， 原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。
此外， 菠菜中含有大量葉酸， 也可以把中風的機會減少1╱3。
多走路：可以把危險降低50%。
一天內步行30到60分鐘， 如果每週能堅持5天的話，
第10種：保護好肺
絕不抽煙＋ 1個獼猴桃：可以把危險降低36%。 (獮猴桃即是奇異果 )
每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃。
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