炎炎夏日已殺到，
夏天最棒的就是當季的水果超級多。
鑒於天氣炎熱，
不少人把水果當飯吃。
不過，
這種方法其實並不推薦哦！夏天吃水果可是有講究的。
專家指出， 夏天吃水果時應儘量根據自身的體質選擇相應的水果種類， 同時還需要控制一定的量， 才能吃出健康。 那多少量才適合呢？《中國居民膳食指南（2016）》建議， 成人每天應攝入200~350克水果， 像普通個頭的蘋果、梨等， 每天吃1~2個就足夠了。
那麼， 夏天有哪些水果值得一嘗的呢？我們一起去看看。
夏天吃哪些水果好呢？
▼ 葡萄
葡萄深得不少人的歡心， 它味甘、性溫、色美， 酸酸甜甜真是夏天必備佳果。 葡萄中的多種果酸有助於消化， 健脾和胃， 炎炎夏日食欲不佳者， 適當多吃葡萄有助開胃。
此外， 葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂， 增強免疫力；花青素能抗氧化， 有延緩衰老、抗突變、保護心血管等作用。 所以，
▼ 櫻桃
櫻桃含鐵量高， 位於各種水果之首， 而鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，
此外， 櫻桃中也含有十分豐富的花青素， 它具有很強的抗氧化能力， 對延緩人體衰老， 增強免疫力起著重要作用。
清洗櫻桃， 首先用水沖洗幾分鐘， 把櫻桃表面的病菌、農藥等洗去， 再把櫻桃浸在淘米水、淡鹽水中各10分鐘， 最後輕搓沖洗乾淨即可。
夏天還有很多普遍受歡迎的水果， 可是卻不適合多吃的， 看看有哪些：
夏天哪些水果不適合多吃？
▼ 西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王”。 夏天人的水分散失較多， 想要祛暑生津， 西瓜就是最好的選擇。 西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分， 有清熱解暑、利尿解酒等功效， 所以， 如果覺得夏天悶熱難耐， 不妨來個西瓜降降溫降降火吧！
雖然西瓜好吃到不行， 但西瓜屬寒性食物， 虛寒體質的人不宜多吃， 就算普通人也不適合吃太多， 否則易傷脾胃， 引起消化不良或腹瀉。
▼ 荔枝
正所謂“一騎紅塵妃子笑， 無人知是荔枝來”， 就連楊貴妃都那麼愛荔枝， 它有多好就可想而知了。 荔枝營養豐富， 味甘、酸， 富含葡萄糖、蛋白質， 以及維生素A、B、C、葉酸等各種營養素， 有健脾生津、理氣止痛的功效。
不過， 荔枝雖然好吃， 但是其性熱， 所以吃多了就會上火。 所以， 在吃荔枝前後可適當喝點鹽水、涼茶或綠豆湯， 或者把荔枝去皮後浸入淡鹽水中，放入冰櫃裡冰後食用。
▼ 榴槤
榴槤性熱，可以活血散寒、緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用；而且，榴槤的熱性可以改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升，對寒性體質的人非常有幫助。榴槤果肉營養價值高，適當食用可以強身健體、健脾補氣、補腎壯陽、暖和身體。
廣東人稱：“一個榴槤三隻雞”，可見榴槤較為滋補，一次不可多吃，否則腸胃負擔重，無法將糖分等營養物質完全吸收，就會導致上火。
或者把荔枝去皮後浸入淡鹽水中，放入冰櫃裡冰後食用。▼ 榴槤
榴槤性熱，可以活血散寒、緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用；而且，榴槤的熱性可以改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升，對寒性體質的人非常有幫助。榴槤果肉營養價值高，適當食用可以強身健體、健脾補氣、補腎壯陽、暖和身體。
廣東人稱：“一個榴槤三隻雞”，可見榴槤較為滋補，一次不可多吃，否則腸胃負擔重，無法將糖分等營養物質完全吸收，就會導致上火。