“倏忽溫風至， 因循小暑來”，
今早5:50分，
二十四節氣中的小暑正式開始。
暑， 表示炎熱， 但還未到最熱， 民間有“小暑大暑， 上蒸下煮”之說，
小暑節氣午睡 如何睡得更健康？
一忌：午睡時間越長越好
午睡時間以半小時至一小時為宜， 睡多了由於進入深睡眠， 醒來後會感到很不舒服。 如果遇到這種情況， 起來後適當活動一下， 或用冷水洗臉， 再喝上一杯水， 不適感會很快消失。
二忌：隨遇而安亂午睡
午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡， 也不要在穿堂風或風口處午睡。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 重者受涼感冒， 輕者醒後身體不適。
三忌：坐著或趴著打盹
不少人由於條件限制， 坐著或趴在桌沿上睡午覺， 長期形成坐著或趴著午休的習慣， 這樣極不利於身體健康。
四忌：人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要，
小暑節氣飲食應遵循的五大原則
早餐勿冷食
很多人在大熱天裡貪圖涼爽， 早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、綠豆沙或冰牛奶代替熱粥或熱牛奶。 這種做法在短期內不會對身體產生影響， 但長此以往會傷害消化功能， 更會引起胃腸脹氣、食欲不振等症狀。
冷飲涼菜勿過量
由於天熱， 有的人以冷飲、涼菜為每天的主要食物；有的人進餐時飲用大量冰鎮啤酒；有的人正餐食量很小， 餐前或餐後進食大量冰凍的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。
辛辣性食物要適量
天熱得讓人沒有食欲，
溫熱食物要少吃
食物有性味之分， 人體有寒熱之別。 體質偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物。 這類食物主要有：羊肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔， 以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。
溫熱茶水消暑佳飲
飲溫熱茶水可使汗腺舒張排汗， 散發體內熱量， 從而降低體溫， 有助於消暑。 茶葉中還含有豐富的微量元素鉀， 可彌補出汗時所排出的鉀離子， 有助於糾正倦怠無力和食欲減退。
小暑習俗
吃餃子
伏天民諺有“頭伏蘿蔔二伏菜， 三伏還能種蕎麥”， “頭伏餃子， 二伏面， 三伏烙餅攤雞蛋”。 頭伏吃餃子是傳統習俗， 伏日人們食欲不振， 往往比常日消瘦，
“食新”
據說“食新”乃“食辛”， 是“小暑”節後第一個辛日。 一般買少量新米與老米同煮， 加上新上市的蔬菜等， 故有“小暑吃黍， 大暑吃穀”之說。
吃三寶
“小暑”的到來， 意味著即將進入三伏天。 在這個時節素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗。
曬伏
小暑時節，民間還有曬書畫、衣服的習俗。民諺有雲：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”。小暑前後，日照時間最長，所以家家戶戶多會不約而同選擇這一天“曬伏”，把存放在箱櫃裡的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防黴防蛀。
編輯
朱藝君
製圖
李亞平
曬伏
小暑時節，民間還有曬書畫、衣服的習俗。民諺有雲：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”。小暑前後，日照時間最長，所以家家戶戶多會不約而同選擇這一天“曬伏”，把存放在箱櫃裡的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防黴防蛀。
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