人體有一道天然的防禦系統， 即免疫系統， 對於免疫力強的人來說， 疾病往往會繞路走， 可以說提高免疫力就成了維護身體健康的首要“關卡”。 但是， 很多人由於不同的原因， 都會或多或少的出現免疫力低下的情況， 尤其是老年人和兒童， 以及身體本身患有某種疾病的人群。 那麼， 如何做才能提高身體的免疫力呢？日常飲食是關鍵！想要從根本上體高身體的免疫力， 飲食中這幾樣營養素是不可或缺的。
蛋白質
蛋白質是抗體形成的“奠基者”。 人體在與外界作鬥爭維持免疫力的過程中， 抗體是必不可缺的武器。 蛋白質是形成抗體的基礎， 缺乏蛋白質會直接影響抗體的合成， 相當於打仗沒有刀槍。 富含蛋白質的食物很多， 牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆等都是優質蛋白質的良好來源。
維生素C
VC是抗體形成的“催化劑”。 抗氧化物質維C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾， 促進抗體形成， 維持正常免疫力。 含VC最為豐富的食物就是新鮮果蔬因此我們提倡日常飲食中， 新鮮果蔬不可缺少。
維生素A
VA是人體第一道防線的“守護神”。 缺乏維A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮， 纖毛數量減少， 人體對外防護的第一道防線就不給力，
鋅
鋅是調節人體免疫力的“好幫手”。 它是人體內100餘種酶的組成成分，
鐵
鐵是抗體形成的有力後盾。 缺鐵可導致免疫細胞數量減少， 進而影響抗體產生， 導致免疫反應缺陷。 在日常飲食中可適當吃一些如動物肝臟、動物血、紅肉如豬瘦肉、牛肉、羊肉等食物。 另外， 因為維生素C可促進鐵的吸收， 所以在吃含鐵豐富的食物時， 吃些含維C豐富的食物， 則能起到“強強聯合”的作用哦。