接上文育兒小講堂—寶寶春季補鈣
一、給寶寶補鈣的四大誤區
誤區1:“是藥三分毒”, 給孩子選擇保健品補鈣更安全
專家:保健品沒標不良反應≠無不良反應
市場上的兒童補鈣產品眾多, 既有維生素, 也有礦物質類;既有藥品也有保健品, 選擇藥物補鈣還是保健品補鈣?這是不少父母的疑問。 藥品的生產需要經過國家藥監局批准, 上市之前必須通過藥理學、毒理學和臨床試驗才能投放市場。
作為具有治療和預防作用的藥品, 它一定要標明適應症, 明確治療的作用, 以及不良反應。 如此高標準的生產要求, 補鈣藥品值得信賴。 建議選擇針對兒童相應年齡段的鈣劑, 遵醫囑比較安全。
相對藥品而言, 保健品只能起到保健、輔助治療的作用, 並不是真正意義上的治療。 同時, 保健品一般沒有標明不良反應的症狀, 但並不代表完全沒有不良反應。
誤區2:液體鈣更利於孩子吸收
專家:鈣劑溶解度高≠吸收快
值得注意的是, 鈣的吸收率因人而異。 如果是碳酸鈣類, 它的吸收先經過胃酸的作用再被腸道吸收。 如果孩子腸胃功能良好, 胃酸分泌、胃蠕動正常, 鈣劑吸收速度快。
液體鈣劑溶解度好並不代表吸收快,
代表吸收快。
誤區3:孩子補鈣就會引起便秘, 這是通病, 無法避免
專家:補鈣安排在兩餐之間最合理
碳酸鈣類鈣劑經過胃酸作用時, 生成氯化鈣後到達腸道。 其中15%被腸道吸收, 85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等結合成不溶性鈣化合物, 如碳酸鈣、磷酸鈣等, 堆積多了就形成便秘。
檸檬酸鈣水溶性較好, 檸檬酸鈣離子能夠將人體難以吸收的草酸鈣、磷酸鈣中的鈣離子分離出來,
誤區4:給孩子補鈣同時多進食蔬菜, 有助於鈣質吸收
專家:大量攝入纖維素會抑制鈣吸收
孩子的飲食的確需要均衡, 但需要注意的是, 鈣與纖維素容易結合成不易吸收的化合物。 過多進食富含纖維素的食物會抑制鈣的吸收。
另外, 牛奶、雞蛋含有豐富的蛋白質、鈣質, 兩者都是補鈣妙品。 但是如果兩者同時進食, 也會妨礙鈣的吸收, 長期食用還會誘發乳堿綜合征。
我們最提倡給孩子使用食補的方式補鈣,
二、補鈣不可忽視的五大問題
1、補鈣必須要加維生素D
維生素D可有效促進人體對鈣的吸收,是打開鈣代謝大門的金鑰匙,兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了。其實維生素D人體自身可以合成,建議家長適當的帶孩子曬太陽;或者選用一些含有維生素D的鈣製劑。
2、不要服用含磷的鈣補充劑
製造骨骼的主要元素是鈣和磷,二者的關係十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例,如果磷的攝入量過多,就會結成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而中國人因為食物和水源的問題,磷的攝入量已大大超標。尤其是嬰幼兒時期,磷超標會導致一系列嚴重後果。中國營養專家呼籲:千萬不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補充劑!
3、鎂影響鈣的吸收
鈣和鎂都是二價離子,在人體內的吸收會產生競爭作用。對於嬰幼兒來說,體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要,不需要額外補充,而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用,還會引起運動機能障礙,建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。
4、食物要少鹽,有利於鈣的吸收
近期有關研究發現:鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭,鈉攝入量高時,人體就會減少對鈣的吸收。國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下,嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃鹹食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入,保證孩子體內鈣的吸收利用。
5、食物中的植酸、草酸對鈣的影響
中國人以植物性食物為主。豆類、未發酵麵粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸,能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。補鈣時要適當注意這些問題。
維生素D可有效促進人體對鈣的吸收,是打開鈣代謝大門的金鑰匙,兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了。其實維生素D人體自身可以合成,建議家長適當的帶孩子曬太陽;或者選用一些含有維生素D的鈣製劑。
2、不要服用含磷的鈣補充劑
製造骨骼的主要元素是鈣和磷,二者的關係十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例,如果磷的攝入量過多,就會結成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而中國人因為食物和水源的問題,磷的攝入量已大大超標。尤其是嬰幼兒時期,磷超標會導致一系列嚴重後果。中國營養專家呼籲:千萬不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補充劑!
3、鎂影響鈣的吸收
鈣和鎂都是二價離子,在人體內的吸收會產生競爭作用。對於嬰幼兒來說,體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要,不需要額外補充,而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用,還會引起運動機能障礙,建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。
4、食物要少鹽,有利於鈣的吸收
近期有關研究發現:鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭,鈉攝入量高時,人體就會減少對鈣的吸收。國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下,嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃鹹食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入,保證孩子體內鈣的吸收利用。
5、食物中的植酸、草酸對鈣的影響
中國人以植物性食物為主。豆類、未發酵麵粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸,能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。補鈣時要適當注意這些問題。