NEVER
SAY
GOODBYE
夏天瑜伽
大汗淋漓
夏天練習瑜伽的益處及注意事項 夏季是一年裡陽氣最盛的季節， 氣候炎熱而生機旺盛。 此時是人體新陳代謝旺盛的時期， 陽氣外發， 伏陰在內， 氣血運行也相應地旺盛起來， 並且活躍於機體表面。 為適應炎熱的氣候， 皮膚毛孔較秋冬兩季開泄更多， 使汗液排出， 並通過出汗來調節體溫以適應暑熱的氣候；氣血暢通之時， 練習起來不但輕鬆很多， 充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。
夏天是練瑜伽的最好時機。
炎熱的夏天， 瑜伽可以讓人內心平靜， 平息內心的煩躁， 把悶熱拒絕身體之外，
夏季是人體氣血暢通， 肢體舒展的季節。 正確的瑜伽練習， 能使皮膚毛孔打開， 汗液連同體內的污垢順暢地排出， 調節體溫， 消除暑氣， 保護身體的陽氣。 練習瑜伽不僅能梳理並按摩五臟六腑， 七經八脈， 使周身通暢， 平衡了全身的氣血， 令身體感覺舒適， 而且還能刺激鬆弛的腺體增加並釋放荷爾蒙， 調整甲狀腺， 使脂肪代謝增加， 將脂肪轉換為肌肉與能量， 達到瘦身的目的。 尤其對年長者， 所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解， 更應抓住這個機會練習瑜伽， 針對受損的關節做一些輔助性的鍛煉， 有助於體內寒氣瘀血和積濕排出體外。 所以， 有關節炎的朋友們更應重視夏季瑜伽練習。
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每週5天，長期堅持，免疫力就會增強。
夏天出汗的十大驚人好處
1、排出毒素
專家表示，主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
2、控制血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
3、促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
4、防骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
換來一個新的自己
我們堅持瑜伽
這個夏天
5、增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6、護膚美容
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
7、讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
8、減肥
當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
9、提高免疫力
夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。
10、預防感冒
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被啟動。
夏天
夏天人體氣血比較暢通，練習起來輕鬆很多，尤其對很多年紀大的長者，所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解，更應抓住這個機會練習瑜伽，針對受損的關節做一些輔助性的鍛煉，有助於體內寒氣瘀血和積濕排出體外。
夏季瑜伽就是這麼好，
你還不趕緊開始暢快淋漓的瑜伽，
暢快淋漓的流汗？
-END-
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汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每週5天，長期堅持，免疫力就會增強。
夏天出汗的十大驚人好處
1、排出毒素
專家表示，主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
2、控制血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
3、促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
4、防骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
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5、增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6、護膚美容
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
7、讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
8、減肥
當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
9、提高免疫力
夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。
10、預防感冒
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被啟動。
夏天
夏天人體氣血比較暢通，練習起來輕鬆很多，尤其對很多年紀大的長者，所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解，更應抓住這個機會練習瑜伽，針對受損的關節做一些輔助性的鍛煉，有助於體內寒氣瘀血和積濕排出體外。
夏季瑜伽就是這麼好，
你還不趕緊開始暢快淋漓的瑜伽，
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