左旋肉堿與減肥？
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關鍵的物質， 能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。 可以說肉堿是轉運脂肪酸的載體。 在長時間大強度運動中， 肉堿提高了脂肪的氧化速率， 減少了糖原的消耗， 同時也延緩了疲勞。
左旋肉堿是脂肪代謝過程中一種必需的輔酶， 能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。 脂肪如果不進入線粒體， 不管你如何鍛煉、如何節食， 你都不能消耗它（脂肪）。
左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關鍵物質， 能夠在機體內除去多餘的脂肪及其他脂肪酸的殘留物， 使細胞內的能量得到平衡。 左旋肉堿在減肥過程中真正達到了世界衛生組織（WHO）所規定的健康減肥三大標準：不厭食、不腹瀉、不乏力。
左旋肉堿減肥原理:脂肪的代謝過程要經過一個障礙， 障礙就是線粒體膜， 線粒體可以燃燒脂肪， 使之釋放能量， 被身體消耗， 但是長鏈脂肪酸通不過這道障礙。 左旋肉堿就起到了搬運工的作用！把長鏈脂肪酸一點一點地搬運到遮罩外面， 送給線粒體， 讓它進一步氧化！
左旋肉堿只是一種運載工具， 至於到底消耗多少脂肪， 並不取決於左旋肉堿。 這就好比蓋樓需要的磚都是用車來運輸的， 但蓋樓消耗多少磚並不取決於車子的多少， 而是取決於樓的大小和結構。
簡單地說， 如果運動量（能量消耗）不大，
一般情況下（運動量不是很大）， 人體會自行合成足夠的左旋肉堿， 不會出現左旋肉堿缺乏的問題。
只有在運動量很大， 如運動員或運動健身人士， 單位時間內能量消耗較多， 脂肪氧化供能“流量”較大時，才有可能（很多研究報告支持，也有研究報告否定）出現左旋肉堿合成“相對不足”的情況。此時，額外服用左旋肉堿，擴大運輸車隊（載體）的規模，在單位時間內給工地（線粒體）運送更多的磚（脂肪酸），顯然有利於氧化消耗掉更多的脂肪。
左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是運輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運載酶。要想用左旋肉堿減肥，必須配合適當的運動，控制飲食。
肌酸有什麼作用？
在肌肉增長爆炸力上擔任重要角色，肌酸可以讓你增強近20%肌肉力量，也就是說，在你做負重動作時你可以舉得更重，同時延遲「疲勞」，讓你的肌肉得到更好的鍛煉，從而加快肌肉生長，同時讓你可快速恢復體力。
肌酸來身是什麼東西？
肌酸其實是一種產生在中體中的天然物質，是身體釋放能量的一種重要元素。我們的肝臟、胰臟和腎臟會分別製造三種胺基酸──精胺酸（arginine）、甘胺酸（glycine）及甲硫胺酸（methionine）──而肌酸正正是它們三者組合而成。肌酸在身陳代謝後，會從尿液排出，一般來說我們每天的肌酸代謝量約為2克。
肌酸對身體有害嗎？進食前有什麼要注要嗎？
1. 肌酸是有機酸的一種，本身就存在于於人類的身體內，因此服用肌酸，並不會對身體造成任何嚴重副作用。
2. 但純肌酸會使身體滯留水份，令你體重增長，肌肉中較飽水能延遲「疲勞」，可能會令你肚子有點突。
3. 如果你的腎臟方面有毛病，使用肌酸時就要小心了，避免會增加腎臟的負擔。
4. 純肌酸對腸胃的刺激大，有些人喝下肚可能會有腹瀉的狀況發生。如葡萄汁訓練後一起喝，或者加入乳清蛋白飲品混合飲下可減輕有關狀況。
5. 由於肌酸會加速消耗你體內的能量，所以運動前一定要補充足夠熱量，如果你血糖不足，運動時很可能會出現頭暈腳軟的低血糖狀況。
怎樣吃肌酸才能發揮最好效果？
並不是服用越多效果越好！任何補品如身體無法消化的話，都會加重腎臟負擔。而只有進行高強度訓練時，肌酸的特殊功效才有效。
支鏈氨基酸補劑，一般稱為BCAAs，這些年在那些想增加瘦體重和運動成績的運動員當中非常受歡迎。支鏈氨基酸包括纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸，通常的觀點認為支鏈氨基酸可以通過血流進入大腦，降低大腦的5羥色胺的產生，而5羥色胺可使人產生疲倦感。通過減少5羥色胺的含量可減輕腦力疲勞。如今已經有相當數量的科研支持該學說。
當你在想訓練出更強壯、更有力的身體時，在細胞水準上刺激和給你的肌肉供能是必要的，支鏈氨基酸（纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸）組成幾乎1/3肌肉蛋白。BCAAs減緩肌肉疲勞，加速恢復，降低運動時其它氨基酸從肌肉中的丟失，並有助於機體吸收蛋白質。缺乏其中三者之一將導致肌肉丟失。不象其它氨基酸，BCAAs在肌肉中代謝，而不是在肝臟。
支鏈氨基酸之間在吸收能力上具有相互競爭性，因此必須同時補充，以保證最大程度的吸收。訓練時肌肉中支鏈氨基酸的消耗也是很快的，運動前和/或運動中補充支鏈氨基酸可以提高運動能力和延緩疲勞。運動後即刻或運動後隨餐服用支鏈氨基酸可以降低皮質醇和快速恢復肌肉中支鏈氨基酸的水準。
左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是運輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運載酶。要想用左旋肉堿減肥，必須配合適當的運動，控制飲食。
肌酸有什麼作用？
在肌肉增長爆炸力上擔任重要角色，肌酸可以讓你增強近20%肌肉力量，也就是說，在你做負重動作時你可以舉得更重，同時延遲「疲勞」，讓你的肌肉得到更好的鍛煉，從而加快肌肉生長，同時讓你可快速恢復體力。
肌酸來身是什麼東西？
肌酸其實是一種產生在中體中的天然物質，是身體釋放能量的一種重要元素。我們的肝臟、胰臟和腎臟會分別製造三種胺基酸──精胺酸（arginine）、甘胺酸（glycine）及甲硫胺酸（methionine）──而肌酸正正是它們三者組合而成。肌酸在身陳代謝後，會從尿液排出，一般來說我們每天的肌酸代謝量約為2克。
肌酸對身體有害嗎？進食前有什麼要注要嗎？
1. 肌酸是有機酸的一種，本身就存在于於人類的身體內，因此服用肌酸，並不會對身體造成任何嚴重副作用。
2. 但純肌酸會使身體滯留水份，令你體重增長，肌肉中較飽水能延遲「疲勞」，可能會令你肚子有點突。
3. 如果你的腎臟方面有毛病，使用肌酸時就要小心了，避免會增加腎臟的負擔。
4. 純肌酸對腸胃的刺激大，有些人喝下肚可能會有腹瀉的狀況發生。如葡萄汁訓練後一起喝，或者加入乳清蛋白飲品混合飲下可減輕有關狀況。
5. 由於肌酸會加速消耗你體內的能量，所以運動前一定要補充足夠熱量，如果你血糖不足，運動時很可能會出現頭暈腳軟的低血糖狀況。
怎樣吃肌酸才能發揮最好效果？
並不是服用越多效果越好！任何補品如身體無法消化的話，都會加重腎臟負擔。而只有進行高強度訓練時，肌酸的特殊功效才有效。
支鏈氨基酸補劑，一般稱為BCAAs，這些年在那些想增加瘦體重和運動成績的運動員當中非常受歡迎。支鏈氨基酸包括纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸，通常的觀點認為支鏈氨基酸可以通過血流進入大腦，降低大腦的5羥色胺的產生，而5羥色胺可使人產生疲倦感。通過減少5羥色胺的含量可減輕腦力疲勞。如今已經有相當數量的科研支持該學說。
當你在想訓練出更強壯、更有力的身體時，在細胞水準上刺激和給你的肌肉供能是必要的，支鏈氨基酸（纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸）組成幾乎1/3肌肉蛋白。BCAAs減緩肌肉疲勞，加速恢復，降低運動時其它氨基酸從肌肉中的丟失，並有助於機體吸收蛋白質。缺乏其中三者之一將導致肌肉丟失。不象其它氨基酸，BCAAs在肌肉中代謝，而不是在肝臟。
支鏈氨基酸之間在吸收能力上具有相互競爭性，因此必須同時補充，以保證最大程度的吸收。訓練時肌肉中支鏈氨基酸的消耗也是很快的，運動前和/或運動中補充支鏈氨基酸可以提高運動能力和延緩疲勞。運動後即刻或運動後隨餐服用支鏈氨基酸可以降低皮質醇和快速恢復肌肉中支鏈氨基酸的水準。