許多人運動後、或是睡前愛洗熱水澡， 但其實這樣很危險。
天氣悶熱， 下班回家或是剛運動完， 許多人喜歡“沖個涼”讓身心放鬆、舒緩壓力。 但你知道嗎？洗澡沒洗好， 可是會導致皮膚抵抗力變弱， 甚至洗出病來。 根據《巴士的報》分享5種洗澡時該注意的事項， 愛沖涼的你可得睜大眼睛看仔細！
1.運動後不要馬上洗熱水澡
很多人運動後就喜歡洗熱水澡， 但此時身體還未恢復平穩狀態， 因此不適合立刻洗澡， 因為運動後立刻洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加， 其他器官的供血量不足；同時， 運動後呼吸為平穩， 直接進入浴室， 大腦容易缺氧及出現頭暈、全身無力的征狀， 嚴重還可能導致血壓下降、虛脫休克。
因此運動後， 建議最好休息30～45分鐘再洗澡， 溫水淋浴在5～10分鐘內完成， 水溫與人類體溫相近為佳。
2.洗完澡後不要立刻睡覺
雖然洗澡能改變睡眠， 但洗完後別馬上睡覺！這是因為洗完後體溫升高， 不利於幫助睡眠的激素分泌， 所以最好將洗澡時間安排在睡前1～2小時。
3.洗澡後別忘記搓搓臉
臉部有很多表情肌及敏感神經， 所以洗澡時熱水能刺激這些神經， 如果再加上搓臉， 就能加速血液流動、放鬆表情肌。
洗澡水溫度太高、或是泡澡時間太長， 都對健康有害。
4.每次洗澡40度最好
以攝氏40度的溫水沖澡， 消除疲勞的效果最明顯， 如果水溫太高、消耗熱量較多反而會讓人覺得難受；相反的，
5.洗澡時間不要太長
有些人喜歡泡澡， 但洗太久不利健康， 會讓人容易疲勞， 易引起心臟缺血、缺氧；嚴重者甚至會導致冠狀動脈痙攣、血栓形成。 所以一般而言維持在20分鐘就可以。