做好這四點，讓你的孕期不會那麼難！

穿著寬鬆舒適衣物， 孕媽咪新陳代謝旺盛， 容易流汗， 且皮膚變得較為敏感， 建議不要穿著人造纖維制的衣物， 應儘量選擇吸汗、透氣材質的衣物， 且穿起來要舒適， 不能過於緊繃。 洗澡水不宜過熱， 若洗澡水溫過高， 全身皮膚的血流量大增， 導致其他重要器官的血流量相對變少， 較容易出現缺氧、頭暈等症狀。 許多媽咪因為怕熱， 經常把冷氣開到很低的溫度， 長時間待在冷氣房內會讓皮膚變得相當乾燥， 必須要適時補充水份， 也不要讓冷氣直接對著人體吹。

懷孕前期寶爸寶媽一定要注意， 如果出現不規則出血， 同時伴有劇烈的下腹痛， 則很可能是宮外孕， 近年來， 由於人工流產的廣泛使用， 宮外孕的情況極大的增多了。 宮外孕， 指受精卵附著在子宮以外， 如在輸卵管、卵巢、腹腔等地方發育， 這些都是妊娠不能持續下去的部位， 宮外孕會引起腹腔內出血，

甚至危及生命。 切記發現得越早， 手術越及時， 患者恢復得就越快。

懷孕期間如果能夠堅持定期適量的運動， 有助於改善體質， 避免准媽媽們通常都會出現的背痛、疲勞等現象， 對於產後的儘快恢復也有很大好處。 但要注意調整運動量， 以自己感覺舒適、沒有疲勞為宜。

有條件的准媽媽可以選擇低強度的有氧訓練， 記住不要讓自己的心跳超過每分鐘140次， 如有心慌氣短、憋氣、頭暈、手足發麻等不適時應停止運動。

懷孕之後， 孕媽一定要注意保證全面的營養補充， 尤其是優質蛋白質的供應，

孕早期胚胎的生長發育， 母體組織的增大均需要蛋白質， 是胚胎發育的關鍵時期， 此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢， 甚至造成畸形。 准媽媽要吃熟透的食物， 未熟透的食用中含有的寄生蟲會引發疾病， 弓形體病就是其中的一種， 它可能只會令媽媽產生流感一樣的症狀， 但對胎兒來說卻會帶來極為嚴重的後果， 包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等。