這幾天的青島， 又潮又熱！
走在路上就像一塊塊行走的年糕，
汗順著臉頰就流到了脖子上！
和別人不敢離太近，
就怕粘到一起分不開！
後退， 我先報下最新天氣預報：
未來一周本市以多雲到晴天氣為主， 9日、10日兩天， 本市南部的部分地區會有陣雨或雷雨， 天氣變化小， 因此氣溫波動也比較小， 全市最低氣溫在24～26℃， 最高氣溫市區及沿海地區28～30℃， 內陸要高一些， 在28～35℃。 風向上南風為主， 風力3到4級， 由於南風盛行， 沿海地區多霧， 相對濕度較高， 體感溫度較高。
據省氣象臺：預計今天-11日， 魯西北、魯中的西部和魯西南地區將出現35℃左右的高溫天氣， 局部地區最高溫度可達37℃左右， 其他內陸地區最高溫度33℃左右。
還有一件重要的事兒要提醒大家
最熱最潮三伏天來了， 你準備好了嗎？
三伏天不止是養生的好時節
更加是一個需要避病的日子
今年的三伏天是40天“加長版”， 更加要注意呦！
伏天最全養生攻略， 請收下！
2017年三伏天時間表
初伏：7月12日-7月21日 共10天
中伏：7月22日-8月10日 共20天
末：8月11日-8月20日 共10天
1
— 飲食篇 —
1、養氣
暑天容易傷氣， 這將導致體力、元氣不足， 機體功能下降。
養生策略：夏天最好的補氣藥是西洋參， 是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，
2、養心
夏天出汗多， 傷心陰、耗心陽。 所以， 夏天是心臟最累的季節， 所以夏季宜注重護心養心。
養生策略：中醫認為， 夏季養心， 而心最喜歡的是紅色， 夏季宜多吃紅色食物。 比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等， 其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。
3、健脾
夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。 脾胃為後天之本， 吃不好就會引發很多問題。
養生策略：喝橘皮茶， 可以在藥店買制好的橘皮， 每次取橘皮10克、冰糖適量， 用開水浸泡後代茶飲。 這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效， 適用於暑天肚子脹氣、消化不好， 或者吃飯沒胃口時飲用。
4、祛濕
夏天多暑多濕， 暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等症狀。
養生策略：冬瓜蓮子粥， 冬瓜100克， 蓮子80克， 水適量。 冬瓜洗淨去瓤， 切成小塊， 蓮子洗淨， 同煮成粥。 赤小豆薏米粥， 赤小豆50克， 薏米50克， 大米100克， 水適量。 將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右， 大米洗淨， 同煮成粥。
5、解暑
三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。
養生策略：豆蔻發散鬱熱、祛濕的作用不錯。豆蔻性溫，歸脾、胃經，有溫脾胃陽氣的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天裡可以適當喝一些。
6、清火
夏天與“心”相應，人到夏天都上“心火”，這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。
養生策略：伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡後飲用。
7、清熱解毒
夏季容易使人熱毒過盛，養生最重要的一點便是清熱解毒。
養生策略：綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等症狀具有較好的治療作用。皮膚上出現痱子、皮疹，可能是因為體內熱毒過盛。如果要喝綠豆湯，煮的時間就應加長，以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花。
8、安眠
夏天晝長夜短，夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好。如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險。
養生策略：很多地區有暑天吃蜜汁藕的習慣，有清熱、養血和除煩的多重功效。將鮮藕用小火煨爛後，切片後加適量蜂蜜當涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。
養生策略
1、冬瓜蓮子粥：冬瓜100克，蓮子80克，水適量。冬瓜洗淨去瓤，切成小塊，蓮子洗淨，同煮成粥。
2、赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗淨，同煮成粥。
3、西瓜翠衣湯：西瓜洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼後飲用。
4、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。
2
— 生活起居篇 —
吹幹頭髮再睡
夏季大家洗澡和洗頭髮都特別勤，很多人認為夏天氣溫高，可以不吹幹或擦乾頭髮，頭髮濕漉漉的坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹幹就睡覺，這樣“濕邪”會在不知不覺中入侵身體，所以夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
頸椎和腰身不要對著空調
從外面一身汗回來或者在運動後，千萬不要對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔，進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為開空調導致汗液揮發不出來淤積體內，在空調房裡穿衣服要過肘過肩。
伏天開空調，26℃最合適
空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。專家建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右，夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但一天中大多數時間溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時後，應開窗戶透透氣，半個小時左右。
不要老坐著
夏天動一動就出汗，現代人不像以前愛動，久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除，夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以不動，應該要稍微活動一下。
熱水洗澡或泡腳——祛濕邪
很多人在進入伏天後，會感到四肢乏力，發困、渾身酸困、汗出過多、黏膩不爽。有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的，造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是洗熱水澡或熱水泡腳。特別是熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經和利水的作用。
把握良機，冬病夏治
順應天時，改善體制
-end-
綜合整理自網路，如果侵權請聯繫小編
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三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。
養生策略：豆蔻發散鬱熱、祛濕的作用不錯。豆蔻性溫，歸脾、胃經，有溫脾胃陽氣的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天裡可以適當喝一些。
6、清火
夏天與“心”相應，人到夏天都上“心火”，這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。
養生策略：伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡後飲用。
7、清熱解毒
夏季容易使人熱毒過盛，養生最重要的一點便是清熱解毒。
養生策略：綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等症狀具有較好的治療作用。皮膚上出現痱子、皮疹，可能是因為體內熱毒過盛。如果要喝綠豆湯，煮的時間就應加長，以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花。
8、安眠
夏天晝長夜短，夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好。如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險。
養生策略：很多地區有暑天吃蜜汁藕的習慣，有清熱、養血和除煩的多重功效。將鮮藕用小火煨爛後，切片後加適量蜂蜜當涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。
養生策略
1、冬瓜蓮子粥：冬瓜100克，蓮子80克，水適量。冬瓜洗淨去瓤，切成小塊，蓮子洗淨，同煮成粥。
2、赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗淨，同煮成粥。
3、西瓜翠衣湯：西瓜洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼後飲用。
4、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。
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— 生活起居篇 —
吹幹頭髮再睡
夏季大家洗澡和洗頭髮都特別勤，很多人認為夏天氣溫高，可以不吹幹或擦乾頭髮，頭髮濕漉漉的坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹幹就睡覺，這樣“濕邪”會在不知不覺中入侵身體，所以夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
頸椎和腰身不要對著空調
從外面一身汗回來或者在運動後，千萬不要對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔，進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為開空調導致汗液揮發不出來淤積體內，在空調房裡穿衣服要過肘過肩。
伏天開空調，26℃最合適
空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。專家建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右，夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但一天中大多數時間溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時後，應開窗戶透透氣，半個小時左右。
不要老坐著
夏天動一動就出汗，現代人不像以前愛動，久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除，夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以不動，應該要稍微活動一下。
熱水洗澡或泡腳——祛濕邪
很多人在進入伏天後，會感到四肢乏力，發困、渾身酸困、汗出過多、黏膩不爽。有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的，造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是洗熱水澡或熱水泡腳。特別是熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經和利水的作用。
把握良機，冬病夏治
順應天時，改善體制
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綜合整理自網路，如果侵權請聯繫小編
青島人的深夜食堂丨爽到爆的露營地
避暑，就選青島這9個天然空調丨傳說中的“青島三寶”
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