寶寶便秘， 是很讓寶寶和寶媽煩心的事情， 看著寶寶難受的樣子， 寶媽們是看在眼裡， 急在心裡。 特別是在夏季， 由於高溫導致體內水分大量流失， 如未能及時補充水分、粗纖維， 更容易導致寶寶便秘。
與腹瀉一樣， 便秘是小孩子比較常見的消化道症狀之一， 寶寶如果超過了3天以上沒有正常排便、排便較硬且排便困難， 家長需及時就診查明原因。 每個寶寶情況不一樣， 我們很難下定論將寶寶便秘歸結于某一個原因， 但是我們可以從飲食上來預防,甚至是緩解寶寶的便秘情況。
1、多吃含有豐富的膳食纖維的蔬菜， 膳食纖維能吸收水分， 軟化大便， 使之更容易排出。 小寶寶可以飲用蔬菜汁,比如黃瓜；大一點的寶寶建議直接吃蔬菜， 比如西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、莧菜、茄子等。 需要注意的是， 並不是有“菜筋”的蔬菜就含有膳食纖維， 比如白菜、韭菜的膳食纖維不一定豐富。 膳食纖維應該是指不能被小腸吸收， 而直接進入大腸的物質。
2、多吃含有豐富的水溶性纖維， 如燕麥、大豆等粗糧小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等， 水溶性膳食纖維在大腸中就像吸了水的海綿， 可增加糞便的含水量使其變軟， 同時還能促進腸道的蠕動， 從而加速排便， 產生自然通便作用。
3、多吃些水果有促進排泄的作用， 比如李子、杏、梨、和桃子等。 在寶寶便秘的時候， 可以試試稀釋過的李子汁， 建議一半果汁一半水， 6個月以下的寶寶一次喝15～30毫升為宜， 學步期幼兒一次最多喝240毫升， 有一定的促進排泄的效果。
4、多喝白開水， 當食物經過消化進入腸道後， 水和養分被吸收， 廢物則成為大便。 要形成軟便， 廢物中必須有足夠的水分。 夏天寶寶出汗多， 對水分的消耗大， 因而一定要比平時飲用更多的水。 家長們要記住， 飲食中增加膳食纖維一定要多喝水， 否則膳食纖維會使大便變硬， 而不是變軟。
此外， 大米、白麵包、嬰兒米粉、香蕉、煮熟的蘋果和胡蘿蔔、牛奶、乳酪等時可能導致便秘的食物， 寶寶便秘的時候建議適當減少攝入量。
當然，父母不僅要從調理寶寶飲食養上注意，還應該注意一下三點：
1.定時排便
訓練寶寶養成定時排便的好習慣。一般來說，寶寶3個月左右，父母就可以幫助他逐漸形成定時排便的習慣了。從3個月開始，每天早晨餵奶後，父母就可以幫助寶寶定時坐盆，注意室內溫度以及便盆的舒適度，以使寶寶對坐盆不產生厭煩或不適感。
2.保證活動量
運動量不夠也容易導致排便不暢。因此，要保證寶寶每日有一定的活動量。 腹部按摩適合還不能獨立行走、爬行的小寶寶，父母要多抱抱他，而不要長時間把寶寶獨自放在搖籃裡。
對於小兒便秘預防是很重要的，也就是說，要預防為主，防治結合，這樣才能讓寶寶遠離便秘的煩惱。
當然，父母不僅要從調理寶寶飲食養上注意，還應該注意一下三點：
1.定時排便
訓練寶寶養成定時排便的好習慣。一般來說，寶寶3個月左右，父母就可以幫助他逐漸形成定時排便的習慣了。從3個月開始，每天早晨餵奶後，父母就可以幫助寶寶定時坐盆，注意室內溫度以及便盆的舒適度，以使寶寶對坐盆不產生厭煩或不適感。
2.保證活動量
運動量不夠也容易導致排便不暢。因此，要保證寶寶每日有一定的活動量。 腹部按摩適合還不能獨立行走、爬行的小寶寶，父母要多抱抱他，而不要長時間把寶寶獨自放在搖籃裡。
對於小兒便秘預防是很重要的，也就是說，要預防為主，防治結合，這樣才能讓寶寶遠離便秘的煩惱。