就在昨天， 我們小組在時隔十五個小時之後再次贏來了一次下午茶福利， 吃仙草
銳銳醬有一個人帥長腿甜又美的同事——天輝哥哥， 昨天婦女節請了我們小組所有的女性同胞們吃仙草
平常下午也是kfc、星巴克不間斷
坊間傳言是要把我們喂飽之後吊起來殺
但是我們也非常喜歡這種模式
在去吃飯的路上碰到以前的老朋友， 先是打了聲“哎呀， 好巧， 吃飯啊”的招呼，
然後再狠狠補上一刀：
”你臉咋又胖了喃？“
這句話我這段時間可能從不同的朋友嘴裡聽了不下二十遍， 連聚餐的時候老大也問了， 我也好意思的承認說， 就是長胖了呢， 然後在心裡默默一百遍發誓我要減肥， 不吃東西， 一邊往嘴裡狠狠的遞雞肉。
好像想要吃食物的藉口太多太多，
”心情不好想吃東西“、“食物長得好Q好像吃”、
“好久沒有吃火鍋了， 我們今天晚上去吃吧”、
“下班好累啊， 吃點好吃的補一補”.......
反正只是吃一點點， 不會胖到哪裡去的，
反正只今天吃一點， 明天就開始不吃了
反正我也成不了別人口中的後臺小仙女， 還是吃點東西緩緩吧
▼
對於又愛吃又想減肥的仙女們來說， 這種感受真的是苦不堪言，
每次看到好看的食物就想吃
吃過一次覺得不錯的東西還想吃第二遍
就算跟著大表哥種草的這些減肥教程做運動
但是管不住嘴的我也白搭
▼
大表哥種草 | 你已經沒有胸了，別再沒有屁股了！
大表哥種草|我彭告訴你，男神身材只需5招！
大表哥種草|如何通過最簡單的健身小動作來豐胸？！！
減肥何必那麼辛苦，躺著這樣做就行了！
所以自我拯救的機會來了哈哈哈哈
畢竟型動派這麼酷
有裝備不一定有教程
但有教程一定是有健康食譜
今天要給大家推薦4種減肥食譜，幫助你吃得優雅用力好
01
蛋白質：雞胸肉 / 雞蛋 / 豆腐
維生素 : 苦瓜 / 番茄
脂肪：橄欖油
碳水 : 蛋白月餅（含蛋白質高達15g）
苦瓜炒蛋做法:
苦瓜切丁用鹽水煮開去苦味，瀝幹!打入兩個雞蛋，加少許鹽攪拌。熱鍋，倒入橄欖油，待油熱後倒入苦瓜雞蛋液，翻炒至熟~
02
蛋白質 : 雞胸肉 / 雞蛋
維生素 : 苦瓜 / 聖女果 / 紅蘿蔔
碳水 : 牛奶芝麻蛋白月餅（含蛋白質高達15g）
【魔鬼蛋】(Deviled Eggs）做法:
兩個雞蛋煮熟後放冷水冷卻10分鐘，剝皮切一半，將蛋黃碾碎後跟喜愛的調味料，及番茄拌好後，再放回雞蛋上。根據個人口味，可再點綴泡菜、三文魚等等，這是個開放命題嘻嘻嘻嘻嘻~
【苦瓜釀雞胸】做法:
雞胸肉切成茸，加入適量醬油醃制，打入雞蛋攪上勁，放入用鹽水煮沸去苦味的“苦瓜圈”中，上鍋隔水蒸熟，撒點黑胡椒開吃
03
蛋白質 : 雞胸肉/雞蛋
碳水：義大利面
維生素：聖女果/油麥菜
腹愁者紫薯南瓜月餅，50g/枚170cal/塊15g蛋白質/塊
【食譜】溏心蛋做法如下：
1.在雞蛋較大的一頭用針紮一個小孔，紮一個小孔是為了煮熟後容易撥蛋殼。
2.放在勺子上輕輕的放入沸水中，煮七八分鐘。你們也可以根據自己的喜好選擇縮短或延長時間。
水煮雞胸肉不柴秘笈:
用刀背把雞胸肉拍散，並在雞胸肉上劃幾刀，方便入味。放醬油胡椒粉蒜末醃制半小時左右，越入味口感越嫩~
04
蛋白質 : 雞蛋/雞胸肉/豆腐
維生素 : 番茄/上海青
碳水 : 義大利面
脂肪 : 橄欖油
【雞胸豆腐雞蛋餅】=【肉夾蔬】做法:雞胸肉切成肉茸，加醬油 黑胡椒粉 鹽醃制片刻後，放入揉碎的老豆腐，打入一個雞蛋攪拌均勻。上鍋煎熟搭配蔬菜，開吃~
如同一位朋友所說，“願每一頓菜品，透過你的嘴唇，都能找到好歸宿。”
你最喜歡的或者你吃過最好吃的菜譜是什麼呢
快來留言區分享下吧
（反正銳銳醬最喜歡樓下711裡6塊5的金槍魚沙拉）
練得好，不如活得好】
-END-
文 / 銳銳醬
圖 / 網路
京友邦型動派出品
吃過一次覺得不錯的東西還想吃第二遍
就算跟著大表哥種草的這些減肥教程做運動
但是管不住嘴的我也白搭
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減肥何必那麼辛苦，躺著這樣做就行了！
所以自我拯救的機會來了哈哈哈哈
畢竟型動派這麼酷
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但有教程一定是有健康食譜
今天要給大家推薦4種減肥食譜，幫助你吃得優雅用力好
01
蛋白質：雞胸肉 / 雞蛋 / 豆腐
維生素 : 苦瓜 / 番茄
脂肪：橄欖油
碳水 : 蛋白月餅（含蛋白質高達15g）
苦瓜炒蛋做法:
苦瓜切丁用鹽水煮開去苦味，瀝幹!打入兩個雞蛋，加少許鹽攪拌。熱鍋，倒入橄欖油，待油熱後倒入苦瓜雞蛋液，翻炒至熟~
02
蛋白質 : 雞胸肉 / 雞蛋
維生素 : 苦瓜 / 聖女果 / 紅蘿蔔
碳水 : 牛奶芝麻蛋白月餅（含蛋白質高達15g）
【魔鬼蛋】(Deviled Eggs）做法:
兩個雞蛋煮熟後放冷水冷卻10分鐘，剝皮切一半，將蛋黃碾碎後跟喜愛的調味料，及番茄拌好後，再放回雞蛋上。根據個人口味，可再點綴泡菜、三文魚等等，這是個開放命題嘻嘻嘻嘻嘻~
【苦瓜釀雞胸】做法:
雞胸肉切成茸，加入適量醬油醃制，打入雞蛋攪上勁，放入用鹽水煮沸去苦味的“苦瓜圈”中，上鍋隔水蒸熟，撒點黑胡椒開吃
03
蛋白質 : 雞胸肉/雞蛋
碳水：義大利面
維生素：聖女果/油麥菜
腹愁者紫薯南瓜月餅，50g/枚170cal/塊15g蛋白質/塊
【食譜】溏心蛋做法如下：
1.在雞蛋較大的一頭用針紮一個小孔，紮一個小孔是為了煮熟後容易撥蛋殼。
2.放在勺子上輕輕的放入沸水中，煮七八分鐘。你們也可以根據自己的喜好選擇縮短或延長時間。
水煮雞胸肉不柴秘笈:
用刀背把雞胸肉拍散，並在雞胸肉上劃幾刀，方便入味。放醬油胡椒粉蒜末醃制半小時左右，越入味口感越嫩~
04
蛋白質 : 雞蛋/雞胸肉/豆腐
維生素 : 番茄/上海青
碳水 : 義大利面
脂肪 : 橄欖油
【雞胸豆腐雞蛋餅】=【肉夾蔬】做法:雞胸肉切成肉茸，加醬油 黑胡椒粉 鹽醃制片刻後，放入揉碎的老豆腐，打入一個雞蛋攪拌均勻。上鍋煎熟搭配蔬菜，開吃~
如同一位朋友所說，“願每一頓菜品，透過你的嘴唇，都能找到好歸宿。”
你最喜歡的或者你吃過最好吃的菜譜是什麼呢
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（反正銳銳醬最喜歡樓下711裡6塊5的金槍魚沙拉）
練得好，不如活得好】
-END-
文 / 銳銳醬
圖 / 網路
京友邦型動派出品