2017年布達佩斯游泳世錦賽臨近， 中國游泳軍團頭號選手孫楊正在進行緊張備戰。 而從青島冠軍賽結束開始， 孫楊主動提出改進自己的出發動作， 最近他也在給自己拼命加練。
眾所周知， 出發是孫楊所有技術環節中最弱的一環， 比如仁川亞運會的400自決賽， 孫楊拿到了冠軍， 但起跳反應時間是0.75秒排在樸泰桓和萩野公介之後；今年的全國冠軍賽400自的預賽， 孫楊出發反應僅為0.77秒， 200自的兩槍出發反應為0.80秒。 在國際大賽上， 頂尖高手的平均反應時間普遍在0.65秒左右， 有的選手甚至可以沖進0.6秒以內， 這樣的差距在100米這樣的短距離比賽中是致命的。
而孫楊此前主要參加中長距離比賽， 因此對出發動作並沒有那麼重視。 4月中旬的全國冠軍賽， 首次在正式比賽中嘗試100-1500米5個專案“全負荷”參賽的他， 立即感覺到出發慢的問題。
“我每次比賽跳下去一直是抱著，
因此每天上下午完成常規訓練後， 孫楊都要加練10多次出發動作， 重點是改進出發時的起跳高度、空中飛行姿態和入水時的角度，
“對我來說出發如果能夠控制在0.7以內， 0.7小幾或者0.6大幾， 對我來說就是非常大的飛躍。 其實大家看到我的比賽，
孫楊和教練團隊反復研究視頻重播改進動作
從慢動作看，孫楊的出發的確有很大改進，空中低頭時間更晚，滯空滑行時間更長，入水角度更好。其實除了出發動作，到邊、轉身包括他最擅長的游程，孫楊都在摳細節，力求更好。
孫楊改進後的觸發動作
孫楊希望外界在馬上到來的世錦賽上看到改出發、到邊等一系列技術細節動作的新改變，“希望看到我在世錦賽有一個好的體現吧。從訓練測速的情況看，現在是在一個比較好的狀態中，一直保持這個狀態到了賽前肯定會更好，對今年充滿信心。”
而孫楊著眼的並不只是今年世錦賽，下決心改進技術動作，他也是有著更長遠的考慮。“今年是奧運會結束的第一年，一個奧運週期剛剛結束，對於後奧運會年改技術動作是最好的時候，從明年開始有短池世錦賽、後年有亞運會，到後面主要集中進行專項訓練，力量，這些就可以先在前期把它做好，未來可以把精力專注於更重要的訓練和比賽。”
希望孫楊在世錦賽上進一步完善出發動作！
孫楊和教練團隊反復研究視頻重播改進動作
從慢動作看，孫楊的出發的確有很大改進，空中低頭時間更晚，滯空滑行時間更長，入水角度更好。其實除了出發動作，到邊、轉身包括他最擅長的游程，孫楊都在摳細節，力求更好。
孫楊改進後的觸發動作
孫楊希望外界在馬上到來的世錦賽上看到改出發、到邊等一系列技術細節動作的新改變，“希望看到我在世錦賽有一個好的體現吧。從訓練測速的情況看，現在是在一個比較好的狀態中，一直保持這個狀態到了賽前肯定會更好，對今年充滿信心。”
而孫楊著眼的並不只是今年世錦賽，下決心改進技術動作，他也是有著更長遠的考慮。“今年是奧運會結束的第一年，一個奧運週期剛剛結束，對於後奧運會年改技術動作是最好的時候，從明年開始有短池世錦賽、後年有亞運會，到後面主要集中進行專項訓練，力量，這些就可以先在前期把它做好，未來可以把精力專注於更重要的訓練和比賽。”
希望孫楊在世錦賽上進一步完善出發動作！