人的身材不會騙人， 能夠反映出當前最真實的生活狀態， 即使是那些曾經站在最高領獎臺的專業運動員， 也需要遵循這一基本規律。 於是， 他們的身材變化能夠很好的反應出一個健身愛好者停止健身後， 身材的變化趨勢。
發福的姚明
筆者曾經是姚明的忠實粉絲， 從上初中那會兒就喜歡看火箭隊的比賽， 也見證了姚麥組合的興與衰。 如今姚明當選籃協主席， 身份早已發生翻天覆地的變化。 從當初的被訓練者變為決策者， 每天的運動量也發生斷崖式的下降。 於是， 姚明也有了啤酒肚， 多了幾分成功人士的外貌特徵。
其實， 在職的運動員每天的訓練量是非常驚人的， 在他們身上經常會出現肌肉力量和肌肉耐力同時高於健身愛好者的情況。 雖然他們練得苦， 但是不要以為他們就能海吃湖喝， 他們一樣要控制飲食防止體重上升。 當運動員退役之後，
龔智超
喜歡羽毛球的朋友肯定聽說過龔智超，
她就是2000年悉尼奧運會羽毛球女單冠軍，
退役之後也是身材大變樣。
同樣是訓練量陡降，
同樣是熱量的過量攝入，
同樣的發胖結果。
所以說停止健身後最應該擔心的不是練成的肌肉會不會減少，
而是身材會不會變胖。
程菲
筆者喜歡體操， 有關注過程菲， 回想當初那如花的臉龐和苗條的身材， 瞬間多了幾分惋惜， 只能感慨歲月是把殺豬刀。
話說回來， 當停止健身後每天的運動消耗減少， 但養成的高熱量高蛋白飲食習慣卻沒有發生變化， 這就非常容易造成熱量的過量攝入， 導致肥胖。 對於那些擔心停止健身後肌肉會消退的朋友來說， 如果你的臂維不是40+（停訓後大維度一定會消退）， 也許你最該關心的是停訓後過量攝入熱量的問題， 不然你也很可能發福哦。